3 tips for å holde føttene sunne
Miscellanea / / September 14, 2022
Disse enkle trinnene vil hjelpe deg å føle deg bedre og få tilbake bevegelsesfriheten.
1. Klipp neglene riktig
Forsiktig omsorg vil bidra til å unngå problemet med inngrodde negler. Du kan fjerne overflødig med neglesaks, nipper eller en neglefil. Du må klippe neglene i en rett linje, og etterlate 1-2 mm fri kant. Ikke kutt hjørner eller prøv å runde eller peke neglene.
Hvis fingeren rundt negleplaten er rød, sår og gnager, har neglen mest sannsynlig allerede startet vokse innInngrodde tånegler / Cleveland Clinic. Ikke kutt det selv - det kan det forverreInngrodde tånegler / Cleveland Clinic problem. Det er bedre å konsultere en fotterapeut. Om nødvendig vil spesialisten installere et korrigeringssystem - for eksempel en titantråd eller en plate.
2. Velg de riktige skoene
Vanen med å bruke trange sko fører til mer enn bare blemmer. I fremtiden kan du møte bursittBunions (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - en smertefull knotete støt på tommelen. Sko som ikke passer provoserer inngrodde neglerInngrodd tånegl / National Health Service
og forverrer flebeurismeVaricose Veins: 7 Myths You Shouldn't Believe / Cleveland Clinichvis den allerede eksisterer.For å velge riktig par, hold deg til10 tips for å finne de riktige skoene / Harvard Health Publishing enkle anbefalinger:
- Se etter sko som passer formen på foten din. Ta et ark med fotavtrykket ditt til butikken og fest det til skoene du liker. Hvis skoene er smalere eller kortere enn avtrykket, er det bedre å ikke engang prøve dem på.
- Pass på at det er ca 1 centimeter mellom tærne og kanten på støvelen. Denne avstanden er nok til at benet kan bevege seg fremover mens du går. Når du prøver på, vrir du med fingrene - de skal bevege seg fritt.
- Husk at skostørrelsene endres med alderen. Føtter jeg kan væreBlir sko stramme? Hvorfor føttene endrer størrelse over tid / Cleveland Clinic større og bredere. Derfor er det bedre å måle dem hver gang før du velger nye sko. Hvis den ene foten er større enn den andre, velg størrelsen som passer til den større foten.
Noen mennesker trenger ortopediske innleggssåler. De er hjelpTrenger jeg ortos? Hvilken type? / Harvard Health Publishing med smerter i hælene, korsryggen, generelt ubehag i bena. Hvis du føler ubehagelige symptomer, kontakt en ortoped.
3. Kontroller sukkernivåene dine
Fotproblemer ofte møteDiabetes og fotproblemer / National Institute of Diabetes og Fordøyelses- og nyresykdommer hos personer med diabetes. Sykdom forårsaker skaderDiabetes og fotproblemer / National Institute of Diabetes og Fordøyelses- og nyresykdommer nerver, noe som fører til tap av følelse i bena. En person kan ikke legge merke til en småstein i en sokk eller en blemme på foten, noe som fører til kutt og sår. I tillegg, avtarDiabetes og fotproblemer / National Institute of Diabetes og Fordøyelses- og nyresykdommer volumet av blodstrømmen i bena, og sårene gror dårligere.
For å unngå diabetes type II, viktigDiabetesforebygging: 5 tips for å ta kontroll / Mayo Clinic spise riktig og bevege deg mer. Inkluder i kostholdet frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, belgfrukter, nøtter og fet fisk - makrell, tunfisk, torsk. Bruk minst 30 minutter om dagen på fysisk aktivitet - kraftig gange, løping, sykling. Prøv å ikke sitte lenge uten å bevege deg. Hvis du jobber ved en datamaskin, må du reise deg fra skrivebordet hver halvtime.
Les også🧐
- Hvorfor gjør hæler vondt og hva skal man gjøre med det
- Hva er farlig mais og hvordan fjerne det
- Hvor kommer sprukne hæler fra og hva du skal gjøre med dem