Forskere har navngitt en nøkkelfaktor som bidrar til å holde seg til et kosthold og treningsregime

Forskere fra University of Pittsburgh analyserte hvilke faktorer som hjelper folk å følge vekttapsprogrammer. Foreløpige resultater av deres studie sendt inn på EHI Lifestyle Medical Conference arrangert av American Heart Association.

Under eksperimentet analyserte forskere ytelsen til 125 voksne som meldte seg på et 12-måneders vekttapsprogram. Gjennom hele programmets varighet overvåket forskerne flere parametere: overholdelse av de anbefalte kaloriinntak, fysisk aktivitetsnivå og søvnkvalitet (data fra bærbare enheter og selvrapportert deltakere).

Søvnkvaliteten ble vurdert ut fra tid i sengen, søvnvarighet, tilfredshet og følelse av våkenhet etter oppvåkning. Og det viste seg at kvaliteten på søvnen er veldig viktig for de som ønsker å diett og trene regelmessig.

Etter å ha justert for alder, kjønn, rase og at en partner sov i samme seng, fant forfatterne at personer med høyere kvalitetspoeng sovende var mer sannsynlig å delta på programgruppeøkter, spise innenfor foreslåtte kalorigrenser og engasjere seg i fysisk aktivitet.

Forfatterne bemerket at mer enn hundre studier har blitt viet til å finne en sammenheng mellom folks vekt og hvor mye de sover. Det nye eksperimentet viste at vi ikke snakker direkte om sammenhengen mellom mengden søvn og vekt. Om vi ​​får nok søvn avgjør faktisk om vi er i stand til å gjøre en innsats for å kontrollere vekten.

Grunnen er kanskje at søvn påvirker sult, stoffskifte, og til og med tendensen til å velge sunnere mat og aktivitet. Dette er ytterligere bevis på at forbedringer på ett område av livet kan føre til andre forbedringer.

Neste steg er å undersøke hvor effektiv søvnforbedring er for å bidra til å øke fysisk aktivitet og vekttap i forsøk med frivillige. I tillegg er det viktig å utvide utvalget av frivillige: Det opprinnelige eksperimentet ble dominert av hvite kvinner med en gjennomsnittsalder på 50 år.

Det er også nødvendig å finne ut hvordan man skal opptre for de som ønsker å forbedre søvnen og gå ned i vekt. Trenger jeg å få orden på søvnen min først, og først deretter introdusere den i treningsplanen, eller er det bedre å starte disse endringene samtidig? Vitenskapelige data om dette emnet vil sannsynligvis dukke opp om noen måneder eller år. Og mens du venter på resultatene, vil det være nyttig begynne med deg selv: kanskje en ekstra times søvn vil forandre livet ditt.