Hvor bra er faste for helsen din

La oss oppklare et par ting først. For det første er faste en ren religiøs praksis. Og vanligvis observerer folk det ikke for kroppens helse, men for sjelens helse. For det andre er faste annerledes: reglene avhenger sterkt av både religion og årstiden.

Kanskje dette er grunnen til at effekten av faste på helsen ikke har blitt ordentlig studert. Men noen konklusjoner kan trekkes fra studier av korttidseffektene sult, raw food, vegetarisme og veganisme. Tross alt innebærer den samme fasten utelukkelse av alkohol, kjøtt og meieriprodukter, samt råkost og sultne dager.

Hva er helsefordelene ved å faste?

Som vi allerede skrev, er det ikke nødvendig å stole på forskning her. Derfor er alle fordelene rent hypotetiske.

Kan støtte leveren, hjertet og blodårene

Siden fasting fjerner ganske skadelige ting fra kostholdet, som alkohol og rødt kjøtt, kan det for noen være fordelaktig ikke bare fra et åndelig synspunkt. Hvis en person ikke betaler mye oppmerksomhet til kosthold og livsstil under normale tider, avholdenhet

vil bringe fordel for hele kroppen. Først av alt - lever og det kardiovaskulære systemet. Men du bør ikke stole for mye på det, for selv den lengste fasten varer bare syv uker.

Kan forbedre fordøyelsen

På noen fastedager kan du kun spise rå, ubehandlet mat, for det meste grønnsaker. På grunn av dette, mest sannsynlig, stolen vil bli oftere og mykere. Poenget er fiber, som letter transporten av avføring gjennom tarmene.

Så hvis det før det var problemer - forstoppelse, vil slike dager bidra til å løse dem.

Muligens lavt blodsukker

Sikkert sukker avta på sultne dager, fordi den nye ikke kommer inn, og glykogenlagrene blir brukt opp til kroppens behov. Men det vil stige igjen hvis karbohydrater dominerer i kosten, som søte frokostblandinger og brød i stedet for belgfrukter og grønnsaker.

Kanskje humøret ditt blir bedre

Periodevis fasting Endringer balansen mellom nevrotransmittere - stoffer som regulerer nerveoverføring i hjernen. Som et resultat kan humøret bli bedre, for eksempel når depresjon og noen andre lidelser.

Vekten vil endre seg

På grunn av restriksjonen på kjøtt og meieri, begynner folk å eksperimentere med ernæring. For eksempel lete etter kjøttfrie oppskrifter og oppdag grønnsaker og belgfrukter som var knappe i det vanlige kostholdet. Og det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Men de som bare bytter til raske karbohydrater vil sannsynligvis bare få ekstra kilo og ikke få fordelene.

Sannsynligvis gassproblemer

Mange vet ikke hva de har Det er intoleranse mot meieriprodukter, fordi det ikke viser seg sterkt nok til å bli testet. For dem er faste en sjanse til å vurdere deres velvære. Du kan kanskje merke en forbedring - for eksempel blir det mindre gass.

Men vi må huske: det kan bli flere av dem hvis du av vane begynner å lene deg på rå grønnsaker og belgfrukter.

Kan rense huden

Selv om produktene i seg selv ikke forårsaker akne, er en viss effekt på tilstanden til huden på dietten fortsatt gjengi. Derfor kan for eksempel eliminering av melk redusere antall ansiktsutslett hos noen mennesker og tilbake. Men du bør ikke stole for mye på det: å opprettholde ren hud krever mer innsats enn å endre kostholdet i en kort periode.

Hvem kan ta skade av faste

Nøyaktig kjentat du ikke trenger å sulte og kutte mat i grupper:

• barn, fordi kroppen deres bruker mye energi på vekst;
• gravide og ammende, fordi de trenger et balansert kosthold;
• personer med forstyrrelser i karbohydratmetabolismen, for eksempel diabetes, fordi den er full av svingninger i glukosenivåer;
• de med sigdcelleanemi fordi de har høyere proteinbehov;
• personer med gastrointestinale lidelser, fordi de kanskje ikke har riktig tilførsel av næringsstoffer, og derfor vil mangelsymptomer dukke opp tidligere.