Enkle tiltak som vil endre livet ditt til det bedre
Tips Motivasjon / / December 19, 2019
Det er viktig å sette seg de globale utfordringene og forberede dem arbeidsplaner, Gjennomføring av noe som kan kreve at du måneder, år og tiår. Men se på de små endringer i livet ditt som er tatt bort fra deg mye mindre tid, men det vil gi en sterk effekt.
Sett en skål med frukt
En studie av professor Brian Wansink (Brian Wansink) fra Cornell University (USA) har vist at tilstedeværelsen i huset til en vase fylt med frukt, har en positiv effekt på vekttap. Plasser den i midten av de mest oppgåtte stier i ditt hjem - veien til kjøleskapet - og erobring fristelsen til å spise alt som kommer til hånden, snack nyttig.
Tyder på at i denne situasjonen du har en sjanse til å veie 3,5 kg mindre i forhold til hvis du ikke har for hånden epler, avokado eller andre fordelaktige frukter.
Spis frokost
Det er feil å tro at avvisningen av frokost fører til inntar færre kalorier, og tilsvarende - å miste vekt. Utenlandske forskere sier at ikke hoppe over frokost veie mindre enn folk som ikke spiser om morgenen. Selvfølgelig er vi klar over at frokost er frokost strid. Du vet ikke hva som ville være nyttig å forberede oss? Lær om vår Infographic
den mest sunn frokost rundt om i verden.Ikke overse muligheten til å flytte
Ifølge kontorarbeidere, de er så opptatt med sine offisielle plikter, har de ikke tid til å komme opp fra stolen, og ryst støvet utfelt, og et dusin eller to trinn. Ikke i det hele tatt, mine herrer, dette er bare tullet ditt. I alle tilfeller, du har fortsatt å bli forstyrret av telefonsamtaler og vente på sin tur i mikrobølgeovn. Hvorfor ikke gjøre det i tide, flere bevegelser? Ta eksempel av toppledere, for eksempel, President "Kyivstar"Som flyttes rundt i rommet, selv under møter.
Forresten, pusse tenner, også bør ikke forekomme i en statisk tilstand. Utføre trinnene ved enhver anledning, vil du være vinne svært anstendig antall kilometer hver måned, for ikke å nevne ett års periode.
Lag en plan for i morgen
Vanligvis har effektiviteten størst potensial i de tidlige timer av dagen. Men du ikke oppnår posten effektivitet hvis synet ikke er kalibrert handlingsplan. Ikke kast bort din dyrebare tid på å finne opp grafikk Affairs i morgen! Bedre satt av til denne utgangen av forrige arbeidsdag. I tillegg til å spare de gylne minutter vil du ikke gå glipp av hodet mitt det som var igjen uferdig i går.
Tenk om helgen på onsdag
Venter på interessante hendelser er ofte i seg selv blir en del av lykke. Derfor er det nyttig å fatte følgende regel: Plan onsdag kveld i ferien helg. Dette kan være en ordre for billetter konsert eller ringe en venn med en passende forslag. Bare et par minutter frukt innvirkning på hverdagen som gjenstår. Behagelig følelse vil følge deg, hvis utgangs og relaterte hendelser har allerede skjedd med dem. Blant annet pre-behandling vil ikke forpurre planene som om du begynner å forholde seg til dem på fredag kveld.
Myke opp mandag
God morgen skjer ikke. Mandag morgen er dobbelt skremmende. Tanker om nytteløse i eksistens er ikke den beste måten påvirker denne svært "eksistens". Derfor er det nødvendig å ta vare på at reisen til arbeid ikke blir forvandlet til en tortur-gasskammer for hjernen din. Last ned søndag kveld interessant podcast eller lader banen til veien har blitt en mye mer rosenrødt. Ideelt sett bør det gjøre det hver kveld, men tidligere i uken sikkert uten hull.
Trekk opp på gaten
Det er ikke nødvendig å slå inn spøkelser som vises på gaten bare om natten. Dagtid "skyter" forbedre humøret og øke konsentrasjonen av lukket rom. Abonner for å be om dokumenter nevnt postkontoret, gjør selskapet en kollega i kampanjen for kaffe og ikke bruke en lunsj for alle den samme datamaskinen. Husk at du, i motsetning til det onde, sollys nyttig for det åndelige og fysiske helse.
Å ta vare på planter
Prøv å skjære ut blant placers saker for skrivebordet litt plass for planter. mer enn en gang vitenskapelige studier har vistAt tilstedeværelsen av grøntområder i miljøet stimulerer oppmerksomhet, øker produktiviteten, forbedrer psykiske stabilitet og bare en fryd for øyet et vakkert bilde. Hyppig luking, gjødsling og vanning - delusional unnskyldning, som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.
Begrens ditt vennskap med TV
Selv i Internett-alderen TV er fortsatt den viktigste kilden til nyheter og underholdning informasjon for milliarder av mennesker over hele verden. Meningsløst å anbefale til alle her er så lett å ta og sever et nært forhold med blå skjerm. Men like meningsløse utseende uendelig perescholkivanie kanaler med ingenting å gjøre.
Prøv å endre din tilnærming til TV-visning. For eksempel skrive ned på papiret (understreking TV-program) alle de tingene som du vil vise. For det første, vil listen over tanke forstå, hvis du går for langt, og for det andre, får du kvitt den konstante sprette frem og tilbake over telesetke.
Still inn alarmen for søvn
Vil ikke gå av igjen om viktigheten av en god hvile i form av søvn for menneskers helse. Hver av dere vet om normal, etter som han føler søvn. Men ikke alle klarer å overholde den. Derfor foreslår vi at du plukke opp en god gammeldags vekkerklokke og sett den ikke å våkne opp tid, og en halv time før du må gå i dvale. Høring signal, vil du vite at alt om alt du har 30 minutter. Dette god vane vil tillate deg å våkne opp uten problemer og ikke føler Guds vaskeklut hver morgen.
Pomudrit med alarm
Det første trinnet, flytte vekkerklokken bort fra sengen. Denne advarselen skritt du nekte meg muligheten til enkelt å utsette samtalen i ti minutter. Du må gjøre en fysisk innsats for å løfte ut av sengen for å slå av tililimkanie. Forresten, kan tvinge deg til belastning og ulike vekkerklokker for smarttelefoner, men vi anbefaler å bruke en mekanisk versjon eller en enkel e-post. Hvorfor? Å redde deg fra fristelsen til å sjekke e-post så snart øynene åpne.
Kom opp med en inspirerende passord
Vanligvis hver av dere har til flere ganger om dagen for å angi passordet: e-post, sosiale sfære, bedriftsmiljø. Og en god idé å komme opp med for dette tilfellet en positiv passord, som vil minne deg om den hyggelige siden av livet. Men det er ikke nødvendig å bruke lette ord som "lykke" som passord. Eller i det minste endre det til en "schast3" vanskelig å knekke nivå.
Send meldinger fra din fordel
Hver dag du sender titalls (eller hundrevis) meldinger til en begrenset krets av mennesker. Innpode vane å sende en brev til en person som du ikke har vært i kontakt med. Dette kan være en skolekamerat, en barndomsvenn og tidligere kollega, men du vet aldri hvem som er mer! Og grunnen er ikke spesielt trenger å se - bare spør om situasjonen. Sjansen er at et svarbrev vil få deg en hyggelig følelser eller vil ha en positiv effekt.
Akkumuleres endring og hjelpe de trengende
Jeg kom hjem, hoppet opp, trakk seg ut av lommene til overskudd ringing trivia og legg dem i en sparegris. Omtrent daglig ritual er nesten ingen innvirkning på din økonomiske velvære, men vil spare et halvt år er ganske normal mengde. Penger kan og bør sendes til veldedighet, men det er ikke verdt å falle for scam triks. For å feste akkumulering kan være og deres barn. Forresten, de også bidra til å avgjøre fremtiden mottakeren av pengene som samles inn.
Ikke kast bort tiden
Endeløse køer og uopphørlig turn snu folk inn inaktive steinbrudd. Søker ut feil plaster på veggene av nyttig oppfordring til foreldrene? Nei! Og her er en annen 15 måter bruke hensiktsmessig fem minutter.
Floss
Sannsynligvis, pusser du tennene to ganger om dagen. Kanskje til og med prøve å nærme seg hver varte i 30 sekunder og to minutter. Verdig. Men for å gjøre ditt neste besøk til tannlegen var den eneste forebygging ville være fint å huske eksistensen av tanntråd etter hvert måltid.
Sannsynligvis vil dette billig element tillate deg å spare tannhelse og samtidig spare en anstendig sum penger er aldri overflødig.
Hold deg til den valgte strategien
Enkelt program tips gitt ovenfor vil bare tilfeldig effekt. For å få full effekt behov for å bli mer krevende for meg selv. Og til hjelp i ledelsesrapporteringen. Prøv å rapportere seg på fredag om de planer som du klart å realisere. Disse målene kan være ledsaget av en kampanje. Det koker ned til det faktum at under "byrden" av den kommende rapporten vil være lettere å gjenta trinnene som til slutt fører til utvikling av vaner. Og fra det ikke vil være så lett å bli kvitt.