Hvordan ericksonsk hypnose kan forbedre livet ditt
Miscellanea / / April 04, 2023
Lett transe for å påvirke det ubevisste.
Hva er ericksonsk hypnose
Ericksonsk hypnose er ikke-direktiv, eller indirekte, utsiktHva er ericksonsk hypnose? Definisjon og historie / British Hypnosis Research & Training Institute hypnose. Dens oppgave er å sette en person i transe for å vende seg til det ubevisste og aktivere ressurser for å løse problemet.
En transe her forstås som en spesiell tilstand der en person er koblet fra ytre stimuli og stuper inn i seg selv. Alle mennesker opplever dette med jevne mellomrom og uten innblanding fra utsiden - for eksempel når de tenker, fantaserer eller er i utmattelse.
Metodeskaper Milton Erickson tankenM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kursat transetilstanden er en slags bro mellom det bevisste og ubevisste nivået i psyken. Ved å bruke den kan du få tilgang til de rike interne ressursene til en person, bagasjen med erfaring samlet over et helt liv.
Under hypnose reduseres kritisk kontroll midlertidig og bevissthetsbegrensninger fjernes. I denne tilstanden kan positive endringer gjøres som vil forbli og fortsette å fungere etter økten.
Trance-inntreden er også til stede i klassisk direktivhypnose, men Ericksons har noen viktige forskjeller.
Hvordan er Eriksonsk hypnose forskjellig fra konvensjonell hypnose?
Klassisk, eller direkte, hypnose fører eksplisitt til at en person går inn i transe eller endrer oppførsel. Terapeuten gir instruksjoner – for eksempel «Du skal sove» – og kommer så med et forslag. Han trenger ikke tilpasse seg klienten: sistnevnte er fratatt handlingsfrihet og kan bare adlyde.
Ericksonsk hypnose er en mildere og mer etisk måte å påvirke en person på. Her er terapeuten justererHva er ericksonsk hypnose? Definisjon og historie / British Hypnosis Research & Training Institute under klienten, viser empati og skaper relasjoner basert på tillit og aksept.
Ekaterina Maslova
Klinisk psykolog, hypnoterapeut, kandidat for psykologiske vitenskaper, førsteamanuensis, psykoterapeut ved Zigmund online psykoterapitjeneste. på nett
Ericksonsk hypnose skiller seg fra klassisk hypnose ved at hypnoterapeuten arbeider mer skånsomt, og interagerer personlig på ulike nivåer og rette deres arbeid mot selvavsløring, forbedre en persons kontakt med sin kreative del og akseptere seg selv meg selv.
Denne metoden er ikke kommandert - legen foreslår bare å utføre en handling, for eksempel: "Kanskje du vil lukke øynene, hvis du vil slappe av». Klienten har rett til å velge hva han skal gjøre og hva han vil nekte, hva han skal fortelle og hva han skal holde for seg selv.
Terapeuten tar ikke makten fra personen. Tvert imot gir han ham tilgang til sine interne ressurser og lærer ham hvordan han kan bruke dem til å løse problemet.
Ekaterina Maslova sier at spesiell oppmerksomhet i ericksonsk hypnose er gitt til hvordan en person oppfatter virkeligheten - hendelser og fenomener i livet hans. Terapeuten hjelper ham å se problemet fra ulike vinkler, for å gjøre svakhet til en styrke.
En person tar med seg ikke bare et problem, men også dets løsning - bare han vet ikke om det ennå.
Denne tilnærmingen genererer ikke motstand eller skepsis knyttet til direkte hypnose. Personen bestemmer selv hva han skal gjøre, og terapeuten, ved hjelp av metaforer, allegorier og symboler, hjelper ham med å få de nødvendige ressursene fra det ubevisste for problemløsning.
Hvilke metoder brukes i ericksonsk hypnose
For å oppnå en terapeutisk effekt i ericksonsk hypnose bruktM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kurs flere metoder.
Tilpasning for kunden
For bedre å forstå personen og få tilliten deres, kan terapeuten bruke «speiling» – for eksempel kopiere deler av posituren eller bruke fraser som klienten gjentar.
Pustejusteringsteknikker brukes også. Terapeuten snakker når klienten puster ut og er stille når klienten puster inn. Som et resultat puster han med ham i tide, fordi du bare kan snakke på pusten.
målsetting
For at det ubevisste til klienten skal lære hva man skal strebe etter, er det nødvendig å sette seg et klart mål. Det er ønskelig at det dannes positivt. For eksempel, i stedet for "Jeg vil ikke bli syk" - "Jeg vil være frisk."
Fiksering av oppmerksomhet
For å sette pasienten i transe, fester terapeuten oppmerksomheten til en gjenstand eller hendelse. Det kan enten være noe ekte - en pendel, en lyd, en smerte i kroppen - eller en imaginær, for eksempel et minne eller en fantasi.
Hovedsaken er at personen er fullt fokusert på objektet eller hendelsen.
En av de velkjente teknikkene kalles «Avfølge i et hyggelig minne». Terapeuten inviterer klienten til å minne om et hyggelig øyeblikk i livet og veileder ham gjennom dette minnet, og vender seg til visuelle bilder, deretter til lyder, deretter til smak eller lukt, ta på og handling.
Depotensialisering av bevissthet
Når personens oppmerksomhet er fikset, tar terapeuten skritt for å redusere aktiviteten til personens bevisste sinn. Det er mange måter å gjøre dette på:
- forårsake forvirring - en uventet handling eller frase for å slå en person ut av sin vanlige måte å tenke på. For eksempel sier terapeuten: "Sexlivet ditt... kommer ikke til å være vår vurdering." I første halvdel av setningen opplever en person et sjokk - spesielt hvis spørsmålet er uventet og ikke relatert til problemet hans. Og i den andre slapper han av, men bytter samtidig fra rasjonell til en annen måte å fungere på.
- Overmette hjernen - overbelastning med en stor mengde sensorisk informasjon, for eksempel begynne å snakke i detalj om et eller annet fysiologisk øyeblikk. Før eller senere vil en person bli distrahert og falle i transe.
- Sjokk - å gjøre noe uventet for å skape stor forvirring og umiddelbart kaste personen inn i en transe. I ledelseM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kurs gi et slikt eksempel fra praksisen til Erickson. En av pasientene hans kunne være i en stående heis, men var redd for å gå ned eller opp på den. For å sjokkere ham overtalte Erickson den kvinnelige heisoperatøren til å prøve å kysse mannen da han gikk inn. Han avviste kysset, men ble så overrasket over det som skjedde at han ba kvinnen ta ham med til lobbyen. Han mistet frykten for heiser.
Starter et ubevisst søk
Etter at personen har kommet i transe, kan terapeuten begynne å bruke ulike typer indirekte forslag.
Et av de gode verktøyene er metaforer. For eksempel, i stedet for å diskutere et spesifikt problem, forteller terapeuten en lignende historie som skjedde med en annen pasient, til seg selv eller til og med barna hans.
Ved valg av historie kan legen bruke det klienten fortalte ham.
For eksempel hvis en person ønsker å bli kvitt migrene og ved den første samtalen nevner han at «det er som en skrustikke klemmer hodet», etter å ha blitt introdusert i en transe, kan legen komme med en historie om å løsne skrustikken.
Symboler brukes også ofte. For eksempel, hvis en kvinne ønsker å overvinne mangelen på seksuell lyst som ofte er forbundet med kulde, is, tining, kan avriming av kjøleskapet vises i historien.
Den metaforiske historien om terapeuten er en direkte appell til det ubevisste, et tilbud om å gjøre det klienten trenger. Samtidig har en person et valg - å akseptere det legen sier, eller å ignorere det. Hvis tilbudet aksepteres, begynner den ubevisste å lete etter ressurser for å fullføre oppgaven.
For eksempel en gang Erickson behandletM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kurs en pasient som ikke klarte å skille seg av med krykkene, til tross for at benet allerede var kommet seg, og gipsen ble fjernet. Siden mannen var bilmekaniker fortalte legen ham historien om bilen.
Erickson kom med en lignelse om en mann hvis bil brøt sammen, og han begynte å bruke den hest. Det var langt og upraktisk, men han fortsatte med det etter at bilen var fikset. Men så en dag tenkte han på noe, gikk inn i garasjen, satte seg bak rattet og startet bilen. Etter det sluttet han å spenne hesten.
Etter å ha lyttet til historien, sluttet mannen å gå på krykker som ikke lenger var nødvendig.
Ekaterina Maslova
Når hypnoterapeutens forslag aksepteres, skjer det varige endringer i atferden og bevisstheten til pasienten.
Hva brukes ericksonsk hypnose til?
Ericksonsk hypnose søke omM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kurs for å løse ulike problemer:
- vekttap,
- bli kvitt avhengighet
- løse forholdsproblemer
- tvangstanker,
- posttraumatisk syndrom,
- nevrose,
- fobi,
- angst
- vanejusteringer,
- søvnforstyrrelser,
- irritabilitet
samt å utvikle smertekontroll og øke selvtilliten.
Og vitenskapelig forskning bekrefter at hypnose effektive1. L. S. Milling, K. E. Valentine, H. S. McCarley. En meta-analyse av hypnotiske intervensjoner for depresjonssymptomer: høye forhåpninger om hypnose? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentine, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Effekten av hypnose som behandling for angst: en metaanalyse / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis for behandling av depresjon og angst. Han hjelper1. S. Tefikowa, J. Barthb, S. Maichrowitzc. Effekten av hypnose hos voksne som gjennomgår kirurgi eller medisinske prosedyrer: En metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier / Clinical Psychology Review
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Evidensbasert klinisk hypnose for fødselshjelp, fødsel og for tidlig fødsel / The International journal of clinical and experimental hypnosis takle nød, redusere smerte og redusere mengden medisiner som brukes etter operasjon og medisinske prosedyrer.
Hypnose kan reserveM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. MEKANISMER FOR HYPNOSE: Mot utviklingen av en biopsykososial modell / The International journal of clinical and experimental hypnosis fra akutte og kroniske smerter, irritabel tarm-syndrom, forbedre resultatene av andre typer psykoterapi - for eksempel kognitiv atferd.
Hvem bør ikke prøve Ericksonian hypnose
Ikke gi rådHypnoterapi / Nasjonale helsetjenester bruk ericksonsk hypnose hvis du er psykotisk eller har en personlighetsforstyrrelse. I dette tilfellet bør du først konsultere en psykiater (ikke en psykolog) om du kan gjennomgå terapi med å gå inn i en transe.
Hvis du har en alvorlig fysisk sykdom, for eksempel kreft, sjekk med hypnoterapeuten din om han har erfaring med å jobbe med slike klienter.
Hvordan prøve ericksonsk hypnose
FinneHypnoterapi / Nasjonale helsetjenester en psykiater eller psykolog som bruker ericksonsk hypnose. Ekaterina Maslova anbefaler å lete etter profesjonelle fellesskap av hypnoterapeuter når man leter etter en spesialist.
Diskuter med legen din på forhånd hvilke metoder du godtar å bruke og hva du ønsker å oppnå. Sørg for å advare ham om tilstedeværelsen av psykiske lidelser, hvis noen.
Når det gjelder antall økter, hevder Ekaterina Maslova at ericksonsk hypnose er en kortsiktig metode. psykoterapi. En økt kan være nok til at en person får de nødvendige holdningene som vil sikre positive endringer i livet.
I tillegg lærer mange terapeuter sine klienter selvhypnoseteknikker slik at de kan fortsette behandlingen uten legens involvering.
Hvis du vil prøve ericksonsk hypnose selv, her er en metode, redusertM. R. Ginzburg, E. L. Yakovlev. Ericksonsk hypnose: et systematisk kurs i det systematiske løpet av Ginzburg og Yakovleva.
Sett deg ned, legg hendene på knærne. Gå inn i transe, for eksempel ved å konsentrere deg om kroppsstilling eller pust. Tenk så på at pekefingeren til høyre hånd vil være ansvarlig for "Ja", og venstre - for "Nei". Si i tankene dine følgende: "Når bevisstløsheten min er klar til å ta kontakt med meg, vil ja-fingeren gå opp."
Deretter må du vente til en av de tildelte fingrene begynner å bevege seg oppover i små skjelvende bevegelser. Det er ikke nødvendig å gjøre dette med vilje - det skal stige som av seg selv. Når dette skjer, kan du spørre mentalt spørsmål. For eksempel:
"Er problemet jeg nå har knyttet til en hendelse i fortiden min?"
- "Ja".
"Var det før fylte tjue?"
- "Ja".
- "Til ti år?"
- "Ja".
Og så videre, til du finner svaret på spørsmålet og løser problemet.
Les også🧐
- Barndomstraumer og hypnosebehandling: disse filmene om psykologer og psykoterapi vil overraske deg
- Hva er hypnose og hvordan brukes det
- 14 minnefeller som endrer fortiden vår og påvirker fremtiden
- Psykoanalyse: hva er Freuds teori og fungerer hans metoder
- Hva er transaksjonsanalyse og hvordan det bidrar til å endre liv til det bedre
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Befree, Henderson og andre butikker