Forskere har fortalt hvor mye du trenger å sove
Miscellanea / / April 04, 2023
Ny studereSammenslutning av søvnvarighet ved alder 50, 60 og 70 år med risiko for multimorbiditet i Storbritannia: 25-års oppfølging av Whitehall II-kohortstudien / PLOS Medicine viste at personer over 50 år bør sove minst fem timer om natten hvis de ønsker å redusere risikoen for en rekke kroniske sykdommer. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra University of Paris-Cite.
Forskere antyder at fem timer kan være terskelen som eldre mennesker bør sikte på hvis de ønsker å holde seg friske. De som i gjennomsnitt sov lenger hadde større sjanse for å unngå helseproblemer.
Studien involverte rundt 7000 britiske embetsmenn over 50 år som ikke hadde multimorbiditetMultimorbiditet er en tilstand som inkluderer tilstedeværelsen av to eller flere kroniske sykdommer, etiologisk og patogenetisk urelaterte. Alle deltok i kullet Whitehall ResearchWhitehall-studien utforsket de sosiale determinantene for helse, spesielt utbredelse av hjerte- og karsykdommer og dødelighet blant briter embetsmenn. i 1985. Deres nåværende data ble analysert i en ny studie for å finne en sammenheng mellom søvn og utvikling av plager.
Basert på resultatene av en omfattende analyse, forskere bekreftetat kort søvnvarighet er assosiert med kronisk sykdomsdebut og multimorbiditet, men ikke med påfølgende dødelighet hos individer med kronisk sykdom.
Her er noen flere funn:
- Det er en sterk sammenheng mellom søvnvarighet ≤5 timer i alderen 50, 60 og 70 år med høyere risiko multimorbiditet, mens en assosiasjon med søvnvarighet ≥9 timer ble observert kun når målt i i alderen 60 og 70 år.
- Kort søvn ved 50 år er assosiert med 20 % økt risiko for en første kronisk sykdom og samme økte risiko for påfølgende multimorbiditet, men innenfor denne rammen var det ingen klare bevis på sammenheng med dødelighet.
- Forskere mener at i en ideell verden bør vi alle sove i omtrent åtte timer, men hvis livet har andre planer, bør fem timer egentlig være det absolutte minimum.
Les også🧐
- Hvorfor søvn er så viktig, hvor mye søvn du trenger og hvordan du gjør det riktig
- Hva er den ideelle romtemperaturen for å sove?
- Hvordan koffein, alkohol og trening påvirker søvnen