3 ting å gjøre hvis du ikke kan slutte

I det virkelige liv kan ikke alle ansatte forlate en bedrift med et giftig arbeidsmiljø ved å dristige igjen døren. Kanskje du har en bekjent eller venn som ønsker å slutte, men ikke gjør det. Eller har du havnet i denne situasjonen.

Folk som nøler med å forlate et smertefullt arbeidsforhold, blir ofte kritisert for mangel på mot. Men i virkeligheten er det mer komplisert. Noen ganger gir arbeidsgiveren bonuser som blir et "bånd" og binder en person fast til en uelsket jobb. Årsakene kan være svært forskjellige. Noen må betale for behandlingen av en kjær, og noen blir stoppet av ugunstige forhold for å si opp kontrakten.

Uansett hvilken situasjon du er i, kan ønsket om å slutte og manglende evne til å gjøre det føre til langvarig motløshet, og deretter depresjon. Derfor er det viktig å ta vare på din mental Helse. Slik gjør du det.

1. Før dagbok "Det kunne vært verre"

Svært ofte blir de som sitter fast i en jobb de hater rådet til å føre en takknemlighetsdagbok og skrive ned tre ting som en person er takknemlig for hver dag. Litt forskning

bekrefte effektiviteten til denne metoden. Det forbedrer mental helse, bidrar til å bygge utholdenhet og bekjempe følelsen av å sitte fast.

Imidlertid er det mennesker for hvem det å føre en takknemlighetsdagbok ser ut til å være noe anstrengt, falskt og ubrukelig. Hvis du også tror det, vil en dagbok som heter "Det kunne vært verre" passe deg. Du bør skrive i den alt du synes er mer ubehagelig enn arbeidet du ønsker, men ikke kan slutte.

Denne negative visualiseringsøvelsen går tilbake til eldgamle skrifter. stoiske filosofer. Det lar deg oppleve oppriktig takknemlighet på en mer naturlig måte og hjelper deg å forstå at ting ikke er så ille.

2. Gjør pauser og hvile en prioritet

Å bruke dag etter dag på en jobb du ikke elsker er vanskelig både følelsesmessig og fysisk. Spesielt hvis du hele tiden blir overveldet av oppgaver. Som et resultat kommer en person hjem ikke bare sliten, men også irritabel.

Den beste måten å fylle på med energi er å slappe helt av etter jobb om kveldene og ta pauser om dagen. De trenger ikke være lange. Selv 10 minutters tur i frisk luft eller enkel trening unna dataskjermen vil bidra til å opprettholde konsentrasjonen og godt humør. Du vil være mer rolig om uelsket arbeid, og dine kjære vil takke deg, fordi du vil ha styrken til å glede dem med din oppmerksomhet og omsorg på slutten av arbeidsdagen.

3. Forbered deg på neste trinn

Uttrykket "Alt passerer" høres corny ut, men det er sant. Mest sannsynlig vil den ubehagelige perioden du er i ende raskere enn det ser ut til. Noen ganger er det nok å huske at alt er midlertidig nok til å holde deg produktiv og positiv.

Samtidig er det viktig å være klar for øyeblikket når du byr på muligheten til å endre situasjonen. Og dette kan også skje når som helst. For å forhindre at endring overrasker deg, svar ærlig på noen spørsmål:

• Hva forventer du av den nye jobben?
• hva er dine styrker?
• Hvilket bidrag kan du gi til lagets resultat?
• Din CV inneholder aktuelle informasjon?
• Har du nylig diskutert karriereambisjonene dine med noen som kan hjelpe deg med å realisere dem?

Hvis du svarte "ja" på alle spørsmålene, er du klar. Og hvis "nei" hørtes ut et sted, vet du nå hvor du skal rette energien og tiden din.