Hvorfor er det så vanskelig å forandre deg selv, sentrale ideer fra boken "Psihokibernetika"
Bøker Livet / / December 19, 2019
Misnøye - vanlig sykdom. Mange mennesker ønsker å bli kvitt dårlige vaner, gå ned i vekt, bli mer intelligent, sunn, vellykket, konsentrert. Folk satt seg mål og prøver å endre. Men etter flere mislykkede forsøk alt tilbake til det normale. Hvorfor er det - nesten et retorisk spørsmål. Noen skylder en mangel på viljestyrke, noen - en mangel på motivasjon.
I sin bok "Psihokibernetika", skrevet på begynnelsen av popularitet bøker om selvutviklingPlastisk kirurg Maxwell Moltz (Maxwell maltz) foreslått en interessant konsept, som inkorporeres observasjoner av psykologer om menneskets natur og åpnet årsakene til at folk ikke klarer å endre sin oppførsel.
Jeg er sikker på at mange har hørt at for å sikre nye vaner trenger 21 dager. Først skrev om dette Maxwell Moltz, basert på hans erfaring med plastisk kirurg: det er hvor mye tid var nødvendig sine pasienter til å tilpasse seg sitt nye ansikt.
"Psihokibernetika" - en bok om å oppnå suksess, men suksessen til forfatteren forstått ikke bare som en offentlig anerkjennelse eller rikdom, og mer - som selvrealisering, kreative potensial.
"Psihokibernetika" inneholder i konsentrert form ideene som senere ble massivt gjenskapt i litteraturen om selvutvikling.
Hva slags ideer boken sier?
1. Bildet av sin egen "jeg" bestemmer tanker, følelser og handlinger, suksess eller fiasko for en person
Arbeide plastisk kirurg Maxwell Moltz lagt merke til at noen mennesker er å bli kvitt en fysisk funksjonshemming gjennom plastisk kirurgi, begynner å leve et lykkelig liv, mens andre fortsetter å lide og se på ufullkommenhet.
Eliminere eksterne defekter, som antas disse menneskene var årsaken til sine problemer, til slutt ikke gjør dem glade og ikke kvitte seg med mindreverdighetskompleks. Disse menneskene fortsatte å være misfornøyd med livet.
Dr. Moltz forstått at fjerning av fysiske defekter alene kan ikke gjøre et bedre liv. Man endret bare når, i tillegg til utseende, variert og noe annet.
Men hva som er endret?
Moltz Maxwell oppdaget at grunnlaget for alle handlinger, tanker og følelser av mannen er bildet av sin egen "I". Og hvis dette bildet er negativ, er ingen positiv endring er mulig, som mannen innvendig overbevist om at han ikke fortjener disse positive endringene.
Hvis en person er dårlig oppfatning av seg selv, vil alle hans handlinger være å bekrefte hans "uverdighet." Selv endre utseendet på bedre og bli veldig vakker, gjør denne mannen ikke endringen, og vil begynne å plukke på nye mangler.
Maxwell Moltz observasjoner førte ham til å konkludere med at bildet av sin egen "I" - er nøkkelen til oppførselen til en person.
For å endre livet ditt til det bedre, ikke nok eksterne endringer eller nye vaner. Du må endre bildet av hans egne "jeg" for å matche nye tiltak og målsettinger.
2. For å forstå hvordan å gjøre en forskjell, må du finne ut hvordan en måte sin egen "I"
Hvor ble det av en som anser seg selv som en taper, tok sin nåværende bilde? Han var påvirket av handlinger, ord, følelser, huske hvem denne personen er, og som gjorde ham til å bære seg selv til tapere.
Så nøkkelen til positiv endring er å ta opphopning av positiv opplevelse - vellykket opplevelse. Som med rette observert av Maxwell Moltz, vokser barnet opp trygg, fordi det riktig hevet, ikke fordi han ble fortalt hvordan å få opp riktig.
Vårt selvbilde består hovedsakelig ubevisst basert på erfaring - suksesser, feil, å gjøre med oss andre mennesker, spesielt foreldre. Det er alle de tingene som vi bygger vårt eget bilde av "I".
Allerede har et bilde av sitt eget "jeg", ett filtre informasjonen og leter etter bekreftelse av hans mening. Dersom opplysningene er konsistent med dette synet, ser han det, og hvis ikke, kast, uansett hvordan den svarer til virkeligheten. Så folk for livet samler informasjon om deg selv, og skaper et portrett av sin egen "I" og styrket i sin overbevisning. Forresten, selektivitet av menneskesinnet virkelig er bekreftet av vitenskapelige eksperimenter i nyere tid, som forklarer innholdet i mange mentale feller.
Men hva hvis tro er ikke sant? Svaret på dette spørsmålet krever mot, og på samme tid, er det i den ligger i begynnelsen av endringer til det bedre.
3. Du må være overbevist om verdien av deres identitet og forlate de gamle falske tro
Feil selvtillit oppstår ikke på grunn av hva som skjer med oss, men på grunn av hvordan vi tolker det som skjer. Ofte vi kommer til ham med urealistiske standarder, og det gjør meg føles som en andre klasse. Men felles for alle standard ikke eksisterer. Hver person er unik. Du trenger ikke å måle seg fremmede målestokk.
Enda viktigere, fra synspunkt av forfatteren, har en tilstrekkelig, komplett og realistisk bilde av deg selv. Unn deg selv uten skam og med tillit, forstå sine svakheter, for å sette pris på sine sterke sider, for å være i stand til å akseptere og forstå deg selv.
Det er selvforståelse og bevissthet om egen verdi som en unik personlighet er nøkkelen til denne tilliten som er nødvendig for noen positive endringer.
Ofte våre sinn formørket ubehagelige følelser, eller snarere deres vane å føle eller reagere på situasjonen tilstrekkelig. Aggresjon, som faktisk skjuler frykt, harme, tomhet, usikkerhet - alt dette suger en person energien som han kunne sende for å skape et lykkelig liv.
Antidote, som tilbyr Maxwell Moltz av avvik, er selskapsmessig. Det er viktig å forstå at mellom signal og respons er det en pause, og bare vi bestemmer hva du skal fylle det: harme, bitterhet eller en positiv reaksjon. Forfatteren deler ideen om den romerske keiseren og stoiske Marcus Aurelius at innenfor hver person Det er en skjult sentrum av ro, og vi trenger bare å åpne den opp og trekke ut energi under vanskeligheter. Forfatteren mener at sinne, bitterhet, usikkerhet og andre ubehagelige følelser - dette er bare dårlige mentale vaner, som skyldes feil fremstilling av seg selv som en verdiløs person. De er ledsaget av non-stop arbeid av vår underbevissthet, som har som mål å oppnå feil mål.
For å bli kvitt disse vanene, må du lære å gjenkjenne sine reaksjoner og følelser, og veilede dem på en konstruktiv måte ved hjelp av mental trening.
Hvor kommer begynner det? Med identifisering og vurdering av sin tro, fordi de er grunnlaget for handlinger og selv følelser. Hva er din oppfatning? Tenker du deg selv verdig til suksess? Eller du fortjener straff? Hvorfor? På kjernen tro - virkelige fakta eller bare spekulasjoner? Spør deg selv spørsmål til du kommer til sannheten.
Ofte folk er for raske til å akseptere andres meninger tro på egen bekostning. Nyttig tips fra forfatteren: utgangspunktet bevisst bestemme hva du ønsker å tro, og ikke ta for gitt motstridende synspunkter uten kritisk vurdering, ikke la dem ta besittelse av dine tanker og følelser.
Selvfølgelig vil folk alltid møte vanskeligheter. Men det er nødvendig å revurdere sin holdning til dem, til å endre sin posisjon fra passiv til aktiv - og tidligere kilde til bekymring blir en kilde til styrke.
4. For hensikten med endringene som trengs
Hver person har det forfatteren kaller den kreative mekanisme - det underbevisste automatiske systemet til en slutt. Faktisk er det kraften i vår underbevissthet som utfører arbeid på den tiden, sinnet har ingen kontroll over dem. Det er gjennom denne mekanismen av menneskelig lenge jobbet på noen problem, og deretter utsette hennes besøk uventet innsikt som Newton, som så mens du slapper av i hagen av en fallende eple og formulerte loven om universell tyngdekraften.
For skapende arbeid mekanisme trenger et mål. Avhengig av målene som er satt før dem en mann, mekanismen fører ham enten til suksess eller til fiasko.
Dr. Moltz var sikker på at mannen - en skapning som alltid har fokusert på å nå målet. Selv om en person ikke satt seg målene i sin ubevisste mål er hensiktsløs liv. Og alle hans handlinger vil være fokusert på for å etablere riktigheten av det valgte målet. Våre hjernen mottar informasjon i samsvar med de målene som vi har satt foran ham. Det kommer an på personen, enten disse målene positiv eller negativ, og fra dette eller ikke, i sin tur vil avhenge av resultatet av menneskelige handlinger.
Hvordan sette mål? Rollen som mål å utføre mentale bilder som skaper vår fantasi. Maxwell Moltz forsvarte ideen om at grensene for våre evner definerer også vår fantasi. Creative mekanismen opererer uten bevisst påvirkning, men det avhenger av oss, hvilken hensikt vi velger og hvilken informasjon som ble lagt i den.
5. En mann som arbeider for lykke, er det nødvendig å forme deres opplevelse av suksess
Når en person lærer å sykle, vet han at det er mulig å lære, og periodisk fall ikke bry ham. Over tid samler det praktisk erfaring med hvordan å holde balansen og hvordan du skal ri. Til tross for det faktum at den første svikt ble mer enn en suksess, akkumulert den nødvendige automatisk mekanisme for riktig stasjon informasjon, og folk lærte å ri uten å tenke hvert sekund av hver av sine bevegelsen. I fremtiden gjengir en mekanisme alle disse ferdighetene. Fra synspunkt av psihokibernetiki, gjelder dette prinsippet til alle områder av livet.
Når du lære å sykle, i tankene dine du allerede se deg selv kata. Starte noe nytt, kompleks problemløsning, må du være sikker på at den løsningen finnes og at du vil være i stand til å finne den.
Det er viktig å seriøst forberede, mange spekulere om avgjørelsen og ønsker å finne den. Men så slappe av og rydde veien for dine kreative mekanisme. Etter en tid vil løsningen oppstå foran deg som belysning. Bevisst, kan vi bare legge retning, og det avhenger av oss om det vil være i retning av suksess eller fiasko.
6. Aktivt bruke kraften av hans fantasi
Maxwell Moltz var sikker på at mye fantasi bestemmer retningen på våre liv. Men vi kan bruke sin styrke til sin fordel.
Vi har full tillit til vår fantasi i saker av representasjon i seg selv.
Troen på riktigheten av de skapt bildet får oss til å reagere på en bestemt måte i ulike situasjoner. Dr. Moltz var overbevist om at mentale bilder er grunnlaget for alle våre handlinger. Hvis vi har feil oppfatning av seg selv, da er vårt svar vil være feil. Men vi kan erstatte de gamle mentale bilder med nye.
Dr. Moltz forteller om et berømt eksperiment: idrettsutøvere som har trent i fantasien, viste de samme resultatene som de som praktiseres i virkeligheten. Dette betyr at det menneskelige nervesystem ikke skiller den imaginære fra den virkelige. For å endre livet ditt til det bedre, trenger du en mental trening.
7. Jeg øver i din fantasi trinn i samsvar med den nye veien
En person som lider av lav selvfølelse, fobier og angst, er det nødvendig å visualisere hvordan han klarer med den mest skremmende problemsituasjoner. Jo mer detaljert tegning av hva som skjer, jo bedre. Slik pre-spiller situasjonen i hodet bidrar til trygt operere i virkeligheten. En riktig handling i realiteten legger opp til suksessen av opplevelsen, som gjør en person helt sikker.
Faktisk Maxwell Moltz snakker om visualiseringsteknikker, når en person er måten å oppnå de ønskede rulle mentale bilder. Denne teknikken er aktivt brukt av idrettsutøvere. Denne pre-visualisering for alle livssituasjoner. De fleste allerede engasjert i visualisering, foruroligende og bla i ulike hode skremmende bilder. Men når det gjelder psihokibernetiki denne skadelige mental vane, som justerer til nederlag og fiasko. Derfor skremmende bilder må erstattes med positive, forårsaker hyggelig følelser.
Hvis du representerer deg selv lenge nok i den ønskede rollen, så over tid vil srastetsya med sin nye måte og vil fungere i virkeligheten så mye som før drømt.
8. Styrke deres følelse av seier
I psihokibernetiki basert det på en forutsetning om at for å oppnå det lykkelige liv personen behov for å ha et tilstrekkelig syn på seg selv og oppleve suksess. Men man trenger å forstå at hjernen - en hjerne, det skaper bilder, men ikke handler.
Få til handling, er det viktig å ha realistiske forventninger, ikke vente fenomenal suksess. Den nederste linjen gradvise endringer i akkumulering av erfaring, tro på seg selv og en følelse av optimisme. Daglig retur til mental trening, erstatte engstelige tanker til positive bilder. Og over tid, som forfatteren forsikrer, vil fange opp til dem som er nødvendig for å lykkes med de tanker og følelser som vil lede deg til de ønskede resultater.
konklusjon
Boken "Psihokibernetika" ble første gang publisert flere tiår siden, men i dag er det brukt ideen om trening forfattere, bøker om selvutvikling og psykologi.
Til tross for den oppfatning av noen kritikere som mener Maxwell Moltz uvitenskapelige konklusjoner i realiteten rolle planter, effekten av bevissthet på handlinger, følelser, opplevelser bekreftet vitenskapelige eksperimenter og studier i nyere år.
Bare å vedta en åpen holdning, folk begynner å føle og oppføre seg mye mer selvsikkert. Dessuten føler de seg mer trygg, selv om du bare forestille seg at de er sikre (dette emnet er dekket i detalj i boken Social psykolog Amy Cuddy "Presence"). Og det står at Maxwells teori er bekreftet Moltz: vår fantasi - en mektig kraft.
Den største fordelen med Maxwell bok Moltz - i sin kjerne idé. Grunnlaget for all menneskelig handling - hans idé om seg selv, og endringene er ikke mulig så lenge folk vil vurdere seg selv uverdig av slike endringer.
Blant svakhetene av boken - litt gammeldags didaktisk tone, mange repetisjoner og unobvious struktur.
Likevel, "Psihokibernetika" fullt i stand til å erstatte en rekke bøker om temaet å få selvtillit og selvbilde.
Kjøp fra Amazon.com