Ny studie avkrefter intermitterende faste for vekttap
Miscellanea / / April 05, 2023
For vekttap er hvor mye du spiser viktigere enn når du spiser.
Forskere ved Johns Hopkins University School of Medicine sporet matvanene til mer enn 500 mennesker i seks år. mennesker og fant ut at vektendringer er mest påvirket av hvor mye du spiser enn av streng overholdelse av visse intervaller. Denne studien kaster en skygge over den nylig populære dietten med intermitterende faste.
I det nye forskning i stedet for å tvinge nesten 550 deltakere til å følge et spesifikt spisemønster, forskerne rett og slett sporet tidspunktet og størrelsen på daglige måltider og sammenlignet dem med seks år lange vekttapsmønstre. periode.
Hver deltaker i studien brukte en smarttelefonapp for å registrere søvn-, våkne- og måltidstider.
Dataanalyse viste at det ikke var noen sammenheng mellom daglige måltidstider og vektendringer i løpet av de seks årene med oppfølging. For vekttap spilte det derfor ingen rolle om en person spiste i løpet av et kort vindu eller gjennom dagen.
Det som virkelig betydde noe var det totale antallet mellomstore og store måltider. Med andre ord, å redusere porsjoner med mat vil gi mye mer fordel enn å prøve å ikke spise på 8 timer om dagen.
Selv om eksperimentelle studier har vist at tidsbegrenset spising kan forbedre døgnrytmen rytmer og spiller en rolle i reguleringen av metabolisme, fant vår studie ingen sammenheng med endringer i vekt kropp.
studieforfattere
Alt dette betyr selvfølgelig ikke at den periodiske fastestrategien ikke vil hjelpe noen å gå ned i vekt. Men ofte kan vekttapsfordelene som noen ganger sees med denne dietten skyldes reduksjonen i det totale kaloriforbruket. Og slik faste kan absolutt være en nyttig måte å hjelpe noen bedre å kontrollere hvor mye de spiser.
Les også🧐
- Middelhavs-, paleo- eller intermitterende faste: Hvilken diett fungerer best?
- Forskning: Intermitterende faste forbedrer helsen og reduserer tretthet