Hvordan takle sorg etter et kjæledyrs død
Miscellanea / / May 21, 2023
Ritualer og frivillig arbeid på krisesenteret skal bidra til å mestre følelser.
Å si farvel til din elskede hund, katt, papegøye, hamster og andre kjæledyr er alltid vanskelig. I løpet av tiden som dyr tilbringer ved siden av en person, gjør de ikke bare livet hans lysere og morsommere, men blir også ekte familiemedlemmer. Her er noen måter å takle tap og komme seg gjennom en vanskelig periode.
Gi deg selv en sjanse til å sørge
Hver person opplever sorg på sin egen måte. Uansett hvilke følelser du har, ikke sluk eller ignorer dem. Minn deg selv på at følelsene dine er helt normale og må gjennomarbeides for å helbrede.
Anatoly Akimov
Smerte og lidelse er ikke det samme, og ulike måter å unngå smerte på fører ofte til lidelse. Det vil si at våre forsøk på å begrense smerte eller ikke tenke på det blir daglig utmattende arbeid. Det tar unna en stor mengde ressurser som kan gå til å «hele såret».
Kjæledyret ditt må ha vært en stor del av livet ditt, og å miste en er veldig vanskelig. Det er viktig å ikke unngå, ikke undertrykke, ikke gå, men akseptere at du er såret. Du har rett til din sorg, du har rett til å sørge slik du vil, og du har så mye tid du trenger.
Fortell følelsene dine
Du kan øse ut sjelen din til venner eller diskutere opplevelsene dine med en psykolog. Men i alle fall, ikke prøv å være sterk. Tillat deg selv å være et levende menneske og åpent vise følelser.
Hvis du ikke har noen å snakke med, uttrykk følelsene dine i et brev og brenn det deretter.
Snakk med folk som har opplevd lignende
Hvis det er mennesker i ditt miljø som har mistet et kjæledyr, snakk med dem. De kan dele erfaringer og fortelle hva som hjalp dem. Du vil på sin side få en forståelsesfull lytter som faktisk vet hvordan du har det akkurat nå.
Anatoly Akimov
Eksistensielt orientert terapeut.
En av de viktigste veiene til helbredelse er å snakke med noen som forstår deg. Tap kan også oppleves som isolasjon og fremmedgjøring fra andre mennesker. Dine verdener med dem er ikke så veldig forskjellige, snarere kan de oppleves som håpløst usammenlignelige. Det er viktig å finne en person som du kan dele smerten din med og føle at du ikke lenger er alene i denne litt separate verdenen din.
Gjennomfør ritualer
Organiser en begravelse for ditt elskede kjæledyr eller arranger en minnekveld. Dette vil tillate deg og dine familiemedlemmer å uttrykke følelsene av tap og støtte hverandre. I tillegg hjelper ritualer tåle med det som skjedde, overleve og gi slipp på smerten.
lagre minne
Plant et tre til ære for kjæledyret ditt, lag et album med bildene og historiene hans om ham, eller finn en annen passende måte å hedre minnet om et kjæledyr. Materielle ting vil minne deg om de hyggelige øyeblikkene du tilbrakte med din lille venn.
Fyll tomrommet
Hvis du står opp hver morgen klokken syv om morgenen for å gå tur med hunden, prøv å beholde vanen i det minste for første gang. Gjør noe viktig og nyttig: begynn å løpe, les bøker eller lytt til podcaster. Dette vil gi deg en sjanse til å slappe av litt.
Bli frivillig
I dyresentre er det mange avdelinger du kan gi din kjærlighet og omsorg til. Hvis du føler behov for å gi, har du mental styrke til å gjøre det, og dette vil hjelpe deg. helbrede, gå til nærmeste krisesenter eller kennel og gå tur med hundene eller bruke tid på stell for katter. Kanskje du vil føle deg bedre.
Ta vare på deg selv
Tap fører til understreke, som suger energien og følelsesmessige ressursene våre. Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom på dine egne behov og prøve å opprettholde din vanlige rutine så mye som mulig.
Ikke klandre deg selv for det som skjedde, bruk tid med mennesker som bare får deg til å føle deg bra, pass på kostholdet og søvnmønsteret ditt. Dette vil tillate deg å ikke gli ned i avgrunnen av sorg og fortvilelse.
Les også🧐
- 5 myter om sorg som hindrer deg i å komme deg etter tap
- De 10 mest stressende hendelsene i livet og hvordan du takler dem
- Hva skal jeg gjøre hvis et kjæledyr dør