Hvorfor samfunnet vårt er ulykkelig og hvordan endre det. Mening fra psykolog Victoria Shimanskaya
Miscellanea / / June 13, 2023
Først må du oppgradere din emosjonelle intelligens.
Er samfunnet vårt lykkelig?
Hvis alle mennesker hadde en høyt utviklet emosjonell intelligens, kunne vi snakket om et veldig humanistisk lykkelig samfunn. Tross alt hjelper emosjonell intelligens i sin sanne manifestasjon til å oppnå en tilstand av lykke, og ikke bare gjennom en hedonistisk tilnærming til livet, men gjennom det som i den antikke verden ble kalt eudaimonia.
Hedonister lever for nytelsen: deilig mat, kjøpe nye ting, levende inntrykk. Dette skaper en følelse av endeløs jakt på nytelse. Det vil si at eksterne faktorer gjør dem lykkelige. Eudemonister finner denne tilstanden takket være intern støtte: når gleder, prestasjoner, vanskeligheter og til og med tap ikke fører dem ut av balanse. De føler lykke og harmoni i hvert øyeblikk av livet.
Emosjonell intelligens er en ressurs som lar en person finne støtte i seg selv, og dessuten leve ikke bare for sin egen lykke, men også for andres lykke.
Men på data WHO, én av fire mennesker i verden lider av en psykisk lidelse, og nivået av depresjon og angst bare øker. Bare i Russland mer enn en billion rubler
brukt å kjøpe antidepressiva.Hvordan påvirker dette utviklingen av økonomien? Folk som brenner ut og ikke føler arbeidsglede er naturlig nok uproduktive. På grunn av dette utvikler bedrifter seg mindre effektivt.
På familienivå vet ikke personer med utilstrekkelig utviklet emosjonell intelligens hvordan de skal jobbe med sin angst, aggresjon, sinne. Dette fører til mye konflikt og skilsmisser. Barn i dette øyeblikket får ikke tilstrekkelig støtte fra foreldrene sine, kan ikke takle følelsene sine på egen hånd og vokser opp, og gjentar ofte foreldrenes feil. Som et resultat har vi, grovt sett, et ulykkelig samfunn.
Hvorfor emosjonell intelligens mangler
Når man snakker hardt, er det lettere å administrere praktiske mennesker som opplever visse følelser, men som oftest undertrykker dem, og handler "som det er vanlig".
Derfor ble utviklingen av emosjonell intelligens i lang tid ikke gitt tilstrekkelig oppmerksomhet. I Singapore, Storbritannia og noen andre europeiske land introduserer de først nå aktivt en sosio-emosjonell tilnærming til læring - når barn får hjelp til å realisere tilstanden sin, håndtere følelsene sine og takket være dette stille seg inn på det pedagogiske prosess. Dette er til og med på barnehagenivå.
Også i Russland begynte de å snakke om det oftere. Denne tilnærmingen var imidlertid ikke systematisk nok, så nå ser vi at emosjonell intelligens ikke er på høyeste nivå.
Ofte forstår ikke folk selv helt viktigheten av emosjonell intelligens.
I samfunnet er det fortsatt en trend mot suksess og prestasjon, og det er en myte om at følelser angivelig hindrer en i å nå høyder.
Som om kontrollen deres er, er pinching den mest vinnende strategien som vil bidra til å oppnå anerkjennelse eller berømmelse. Det er det imidlertid ikke.
Det er mange studier som viser det ledere har en utviklet emosjonell intelligens. Det er nødvendig å lede folk. I tillegg hjelper det i realiseringen av seg selv i ethvert yrke. Spesielt nå, når rutinemessig og monotont arbeid automatiseres og myke ferdigheter kommer til syne: stressmotstand, kommunikasjonsevner, lederegenskaper.
Teknologisering påvirker sterkt utviklingen av emosjonell intelligens. Ja, da foreldre fikk vaskemaskiner, strykejern, mikrobølgeovner, ble det lettere for dem å frigjøre ressurser for å kommunisere med barna sine.
Et annet problem dukket imidlertid opp: digitale teknologier begynte å påvirke samspillet mellom mennesker sterkt. På den ene siden er de fortsatt en kolossal ressurs – ved hjelp av dem kan du for eksempel kommunisere med pårørende som er veldig langt unna. Men samtidig blir folk mer tilbaketrukket, ettersom teknologien lar dem være alene med telefonen, og erstatter kommunikasjon foreldre og barn.
Gadgets er ikke et problem. Problemet dukker opp når en erstatning oppstår: kjedelig - en gadget, ingen tid - en gadget, spise dårlig - en gadget, innfall - en gadget. Dette forstyrrer utviklingen av kommunikasjon og emosjonell intelligens hos barn.
Men det er ikke alt.
Jeg vil ikke være kategorisk, men lav emosjonell intelligens er også delvis relatert til voldsnivået i verden.
Under kriger, for eksempel, må folk faktisk blokkere empati og empati for andre mennesker, ellers er det vanskelig for psyken å takle dette.
Masseomveltninger påvirker hvordan emosjonell intelligens utvikler seg i samfunnet.
Hvordan endre det
Selvfølgelig er det usannsynlig at du vil være i stand til å påvirke utviklingen av emosjonell intelligens hos alle mennesker på planeten. Imidlertid har du verktøyene til å gjøre livet ditt og livene til de rundt deg litt bedre.
1. Start med deg selv
Emosjonell intelligens er evnen til å legge merke til dine følelser og følelser hos andre mennesker, forstå årsakene til at de oppstår og som et resultat være i stand til å håndtere disse opplevelsene. Jeg trekker oppmerksomheten din: du trenger ikke kontrollere følelser, som mange ofte sier. Kontroll betyr fastklemming, og ledelse er rettet mot å etterleve følelsene dine kompetent og uten negative konsekvenser.
For å finne ut nivået på din emosjonelle intelligens, kan du lese testene MBTI Og FERDIGHETER. Etter å ha bestått den siste, vil du få resultatet ikke i formen: "Din EI: 70/100", men en rekke forskjellige parametere: hvor stressbestandig du er, empatisk, åpen for nye ting, bevisst og så videre. Denne nedbrytningen er veldig viktig.
Noen tror at emosjonell intelligens = empati. Men dette er bare en av komponentene.
Faktisk, i tillegg til det, er det mer enn 16 parametere som bestemmer nivået på denne typen intelligens. Når du vet hvor utviklet hver av dem, vil det bli klart hvordan du kan øke din emosjonelle intelligens.
Det første du kan begynne med er å utvikle en observatør i deg selv, å fikse hvilke følelser du føler for øyeblikket, hvilke tanker som følger dem, hvilken tilstand kroppen er i.
For å gjøre dette kan du føre en dagbok over følelser. Oppføringer i den kan presenteres i følgende skjema:
- Start med formuleringen: "Jeg føler ...". Liste følelser, tanker, sensasjoner i kroppen.
- Definer årsaken: "Fordi ...".
- Avslutt setningen med en bevisst beslutning: "Jeg vil gjerne...".
2. Endre forhold til mennesker
Vi kan bare kontrollere våre følelser, ord, kropp. Vi kan ikke endre andre med kraft. Merkelig nok, hvis vi forteller alle på rad - foreldre, slektninger, venner - hvor galt de oppfører seg, vil vår emosjonelle intelligens reduseres.
I stedet kan du begynne å bygge en dialog med mennesker på en annen måte. Spør dem for eksempel: «Jeg forstår riktig hvordan du har det nå irritasjon på grunn av denne situasjonen? Vil du at det skal være slik? Og jeg vil gjerne at det skal være slik. La oss finne ut hvordan du gjør det sammen. Tross alt har du og jeg et felles mål.»
Jeg vil oppfordre alle lesere til å vurdere hva de kan gjøre i hver konfliktsituasjon. Kanskje for å forklare noe for motstanderne dine, for å formulere tankene dine på en annen måte, for å snakke om følelsene dine og hvorfor noe er veldig viktig for deg.
Det er en veldig god praksis. Husk en interessant provoserende setning: "Intensjoner er alltid positive."
Det er vanskelig å akseptere første gang. Men prøv å forestille deg at selv når slektningene dine skriker, blir irriterte og ser ut til å gjøre alt på tross, gjør de det med de beste intensjoner.
Intensjonen deres kan være positiv, men handlingen de prøver å formidle dette med er utilstrekkelig, og vi reagerer først og fremst på handlingen. Når vi ser intensjonen bak ham, vil vi kunne fortelle våre pårørende at vi forstår dem og er klare til å finne en løsning på problemet sammen uten å rope. I dette øyeblikket, når du virkelig har akseptert det, vil du bygge kommunikasjon med en annen person på en helt annen måte.
For eksempel er en kvinne veldig bekymret for sønnen sin, som kom sent hjem. Når sønnen dukker opp på dørstokken, begynner moren med lav emosjonell intelligens å rope til ham: «Hvor har du vært? Ja, hvordan kunne du det! Du tenker ikke på meg engang!" Hennes intensjoner er positive. Dette handler om å ta vare på sønnen din og deg selv. Hvis hun selv hadde erkjent denne intensjonen, ville hun strukturert dialogen annerledes.
Den samme moren, men med høy emosjonell intelligens, sier: «Sun, jeg er glad du kom. Jeg var veldig nervøs. La oss tenke sammen på hva vi kan gjøre slik at jeg ikke bekymrer meg og at jeg er sikker på at du er trygg. For eksempel avtaler vi at du kommer hjem før kl 22.00.
En sønn med høy emosjonell intelligens kunne på sin side stille seg selv spørsmål: «Hvorfor gråter mamma nå? Hvorfor skriker han? Hvorfor banner han?" Tross alt kan en person utføre den samme handlingen fra forskjellige motiver. Hvis hun er bekymret for ham, kan du si: "Mamma, takk for at du bekymrer deg for meg, men jeg er klar til å forsikre deg om at for det første... for det andre... for det tredje..." Hvis vi gjettet denne intensjonen, vil personen raskt roe seg ned og si: "Ja, takk for at du er forstå".
Det er viktig å merke seg at noen ganger oppfører folk seg feil på grunn av en positiv intensjon mot seg selv.
Noen mennesker roper virkelig til andre fordi de trenger å lindre stress, og ikke fordi de er bekymret for noen.
Så, når vi forstår at en person skriker ikke fordi han faktisk er sint på oss, men på grunn av sin indre smerte, da kan vi akseptere en bevisst avgjørelse: vi er klare til å hjelpe en person med å leve denne smerten uten å reagere på sårende ord adressert til oss, eller vi er ikke klare til å snakke med ham på en slik måte. betingelse? Så det er to mulige svar:
- "Kanskje du skriker akkurat nå fordi du er i en tilstand av opphisselse. Hvis du vil, kan vi drikke te sammen, løpe rundt, rope. Og så snakkes vi."
- "Beklager, jeg er ikke klar til å snakke i den tonen. Hvis du trenger hjelp, spør, men jeg vil ikke kommunisere slik.»
Utvid innflytelse
Selvfølgelig bør sosial-emosjonell læringspraksis innføres i skoler og barnehager. Jeg har et kurs spesielt for lærere. Jeg har allerede utdannet tusenvis av spesialister, men drømmen min er at denne disiplinen umiddelbart skal introduseres til pedagogiske universiteter. Dette vil radikalt endre situasjonen i utdanningssystemet til det bedre. Derfor er det verdt å ta denne saken opp til diskusjon i arbeidsgrupper eller på foreldremøter.
Innenfor rammen av foreldreskolen eller svangerskapsskolen er det også verdt å implementere prosjekter som vil hjelpe fedre og mødre med å løse sine psykiske problemer. Ved å gjøre dette vil de forstå hvilke vanskeligheter de kan møte – for eksempel fødselsdepresjon – og hvordan de kan støtte seg selv i dette øyeblikket.
Jeg tror også at det er nødvendig å lage og sponse radiostasjoner og kanaler hvor profesjonelle, velprøvde psykologer vil svare på folks spørsmål. Alle kan gå dit for å få støtte.
For å dykke dypere inn i temaet emosjonell intelligens, kan du lese:
- D. Goleman,Emosjonelt intellekt. Hvorfor det kan bety mer enn IQ».
- R. Sapolsky,Biologi av godt og ondt. Hvordan vitenskapen forklarer handlingene våre” (kapitler om å håndtere følelser).
- I. Shimanskaya, "Emosjonell intelligens for barn og foreldre».
- I. Shimanskaya, G. Kushnareva, "Og hva? En enkel guide til å komme ut av vanskelige psykologiske situasjoner».
- Bøker og videoer om praktisering av meditasjon.
Les også🧐
- Hvordan vite om du har lav emosjonell intelligens og hva du skal gjøre med det
- Hvordan emosjonell intelligens hjelper deg med å finne formål
- 8 daglige vaner som forbedrer emosjonell intelligens