4 enkle måter å finne glede hver dag og føle seg i live
Miscellanea / / July 20, 2023
Det som bringer lykke og gjør livet bedre trenger ikke være storslått og nyttig.
Det hele startet med et klistremerke.
"Gå en tur" - det var det som sto på den. Denne seriøse instruksen hang på et iøynefallende sted over skrivebordet til forfatteren Katherine May. Midt i koronaviruspandemien bestselger "Vinteren vil ikke vare evig" gikk gjennom harde tider. Hun kjedet seg, hun opplevde angst og følelsesmessig utbrenthet. Hennes vanlige ritual går - droppet, det samme gjorde andre aktiviteter som ga henne glede: å samle småstein på stranden og bade i sjøen. «Ingenting annet vekket min interesse for denne verden. Jeg følte at hodet mitt var både fullt av tanker og tomt, sa Catherine May i et intervju med The New York Times.
I sin nye bok, Enchantment, forklarer hun hvordan enkle handlinger liker å skrive den samme setningen på klistremerket, hjalp henne med å oppdage de små tingene som fylte henne med overraskelse og i ærefrykt. Og fikk meg til å føle meg levende igjen. Her er hva Mei anbefaler å gjøre for å føle på samme måte.
1. Legg merke til verden rundt deg
May skriver: «Vi må finne i oss selv ydmykhetå åpne opp for nye opplevelser hver dag og tillate deg selv å lære noe.» Og hun innrømmer at det ikke er lett.
Glem å tenke at dette er dumt og meningsløst, at du er for opptatt, og dette er bortkastet tid. Tillat deg selv først og fremst å søke kontakt med noe sakramentalt og kommunisere med noe mer enn din personlighet.
Å oppleve en overraskelsestilstand er som å bruke en muskel. Jo oftere du setter deg opp for slikt tenkemåte, jo lettere blir det for deg å bruke det over tid.
Først må du gi etter for sjarmen til hverdagens øyeblikk. Mei, for eksempel, blir virkelig glad når hun ser hvordan lysrefleksjonene spiller på en kopp morgenkaffe. Bare ikke skap slike øyeblikk kunstig. Se etter ting som begeistrer deg og stol på at de dukker opp i det mest uventede øyeblikket. Det kan være en hvilken som helst liten ting, til og med en marihøne som har fløyet gjennom et åpent vindu.
Vi forteller oss selv at imponerende hendelser nødvendigvis må være grandiose. Faktisk kan du bare puste ut og leve et liv som ikke er storslått i det hele tatt.
2. Still deg selv et enkelt spørsmål
Hvis du synes det er vanskelig å forestille deg ting som kan fascinere deg, tenk på hva du beroliger. Kanskje det er en spasertur. Eller gå på museum. Eller se skyer bevege seg.
Uansett aktivitet, finn en måte å få tid til det hver dag. Mei går selv ut hver morgen og snuser bokstavelig talt i luften, og legger merke til fargen på himmelen og følelsene som et vindpust gir huden hennes.
Noen kan finne trøst ved å besøke et tempel, og noen ved å se på månen og stjernene. Enhver enkel og lett aktivitet som gjør deg lykkeligere vil gjøre.
3. Lag dine egne regler
Da Mei studerte meditere, hun prøvde å gjøre dette to ganger om dagen i 20 minutter, men ikke før eller etter søvn og aldri etter måltider. Og så fikk hun barn, og det ble vanskeligere å finne det rette tidspunktet for meditasjon. Problemet var ikke at hun ikke anstrengte seg nok. Det er bare det at reglene ikke ble laget for henne. De ble skapt av noen som aldri hadde vært i hennes sted.
Nå mediterer hun annerledes. Noen ganger er det 5 minutter midt på natten, noen ganger er det under en tur i skogen. Ifølge Mei var meditasjon aldri veien for henne. frigjør sinnet – tvert imot var det en mulighet til å sakte ordne opp i alle tankene som myldret i hodet mitt.
Hvis du vil bruke mer tid på å tenke på din indre verden og personlige refleksjoner, ikke bekymre deg for å gjøre det "riktig", kom opp med din egen måte.
4. Gjør fine ting bare for sakens skyld
Vi har en tendens til å tro at det å søke nytelse for nytelsens skyld på en eller annen måte er naivt. Eller, med andre ord, oftere setter vi verdi til ting som anses som praktiske og effektive. Men du trenger ingen grunn til å gjøre det som gjør deg glad.
For eksempel er en av Catherine Mays hobbyer å svømme i kaldt vann. Hun gjør det ikke for å forbrenne kalorier. Hun bare elsker å være i en utrolig vannmasse. Hun nyter hvor sensuelt det er og hvor mange «lykkehormoner» kroppen hennes mottar. Den store gleden av selve prosessen overgår alle praktiske ambisjoner.
Les også🧐
- Hvordan slutte å vente på lykke og begynne å nyte livet
- Hva det egentlig betyr å "nyte hver dag" og hvordan gjøre det på ekte
- 9 triks for å være lykkelig uten grunn