Hvordan snakke med venner og ikke ødelegge humøret deres
Miscellanea / / July 31, 2023
I noen tilfeller er det bedre å konsultere en psykolog.
Du hadde en veldig dårlig dag. Kanskje kom du i en konflikt på jobben eller kranglet med foreldrene dine eller en du er glad i. Uansett årsaken til ditt ødelagte humør, virker det å snakke med en venn som en god måte å blåse av og finne trøst på. Du vil fortelle ham alt i detalj, fra barndomstraumer til et vanskelig brudd, i håp om at han vil hjelpe deg til å føle deg i det minste litt bedre. Men har du noen gang tenkt på den følelsesmessige belastningen din brennende monolog påfører en venn?
Du kan svare: "Det er det venner er for – å lytte til problemer og vise medfølelse, ikke sant?" Men faktum er at noen ganger, når vi deler smertefulle ting med dem, går vi over grensen. Vi glemmer at vennene våre ikke er psykologer og kommunikasjon med dem som med spesialister påvirker ikke bare vennskap, men også deres mentale tilstand. Når vi deler våre traumatiske eller ubehagelige opplevelser uanmeldt uten å tenke oss om uansett om vennene våre vil vite om det eller ikke, kan vi uforvarende såre følelsene deres og få dem til å føle depresjon.
Dette betyr selvfølgelig ikke at du trenger å holde alt for deg selv. Bare følg noen få regler neste gang du bestemmer deg for å tømme hjertet ditt og snakke med en venn.
varsle på forhånd
Å be en venn om tillatelse til å snakke med ham høres uventet ut. Dette kan virke vanskelig og unaturlig. Men til og med en enkel melding før en samtale eller møte med spørsmålet «Er du ledig i kveld? Jeg vil snakke om det som skjedde på jobben min" vil vise at du respekterer tid og personlige grenser nær person.
I tillegg, hvis du advarer en venn på forhånd, er det mindre sannsynlig at nyhetene dine vil sjokkere eller forstyrre ham. Du vil også gi ham muligheten til å si «nei» eller velge tidspunktet når det er mer praktisk for ham å lytte og støtte deg.
Velg riktig tidspunkt
Spesielt hvis noe alvorlig skjedde. Det er en tid og et sted for hver følelsesladet samtale, og en spontan videosamtale tirsdag kveld er sannsynligvis ikke det beste valget. Uansett hvor mye du ønsker å kaste ut følelsene dine akkurat her og nå, knyttet til for eksempel et giftig familiemedlem eller et ev. mellomrom forhold, avtal en tid for å diskutere et sensitivt emne. På den måten får hun den oppmerksomheten hun fortjener, og igjen overrasker du ikke vennen din med uventede avsløringer.
Alt avhenger selvfølgelig av hva du vil snakke om. Hvis dette er en akutt krise som krever en umiddelbar løsning, ikke utsett å ringe. Men hvis problemet lar vente på seg, gi vennen en sjanse til å gjøre seg klar eller gi opp. Kanskje han også har en dårlig dag og vil være alene. Eller han går også gjennom et samlivsbrudd og er ikke i stand til å gi råd om forholdet. Så det er best å spørre på forhånd når en venn vil være tilgjengelig for å diskutere den vanskelige situasjonen med deg, enten personlig eller over telefon.
Ha en dialog, ikke en monolog
Selv om du trenger å si fra, husk: vennskap er en toveis gate. Selv om du har et svært alvorlig problem, kan en samtale likevel være en anledning til gjensidig støtte. Du kan for eksempel takke en venn for tiden deres, og også spørre hva som skjer i livet hans og om han trenger å snakke om noe.
Dette er spesielt viktig når du diskuterer sensitive temaer som sorg eller relasjonsmisbruk. For å være sikker på at du ikke ved et uhell provoserer fram dårlige minner eller følelser, sjekk regelmessig om du kan fortsette eller om emnet er for smertefullt for en venn og må endres. Gi ham et ord i en samtale, for han vil også bli lagt merke til og lyttet til. Atmosfæren av gjensidighet, når en kjær vet at du er der og er like klar til å hjelpe ham, er veldig viktig for et forhold.
Finn en annen måte å lindre stress på
Under en krise kan din første impuls være å ringe en venn og legge ut det du tenker på. Men prøv å ikke gjøre denne oppførselen til en vane, ellers risikerer du å slite en kjær og ødelegge humøret hans, fordi han ikke kunne hjelpe deg.
Det er viktig å lære å håndtere negative følelser og stress på egenhånd. Gå i frisk luft; fysisk trening; en dagbokoppføring eller, alternativt, et talenotat på telefonen om hva som plager deg; til og med søvn på dagtid Det spiller ingen rolle hvilket yrke du velger. Hovedsaken er at det roer deg ned og gir deg muligheten til å kjøle deg ned litt før du spruter ut sinne, skuffelse, tristhet og andre vanskelige følelser på en venn.
Ta kontakt med psykolog
En venn kan sikkert støtte deg i vanskelige tider. Men hvis du sliter med dypt forankrede problemer, som enhver form for traume eller utbrudd av ukontrollerbart sinne, vil det være bedre å henvende seg til profesjonell. Det vil hjelpe deg med å håndtere smertefulle tanker og følelser og lære deg sunne måter å håndtere dem på.
Hvis du ikke er sikker på om du bør gå til en spesialist, her er noen spørsmål som vil avklare situasjonen:
- Hvor mye forstyrrer problemet ditt daglige liv? Kanskje det er forbigående, som flyttestress?
- Kan problemet løses i nær fremtid? La oss si at du er bekymret for en kommende presentasjon på jobben, og når den er over, vil alt være tilbake til det normale.
- Eller er et problem du fortsetter å diskutere med en venn som hindrer deg i å spise, sove og jobbe ordentlig, eller føle deg bra og nyte livet?
Venner kan være en fantastisk kilde til støtte i de vanskeligste tidene. Men hvis ditt psykiske velvære blir alvorlig dårligere, er det best å søke profesjonell hjelp. Uansett hvor mye våre kjære bryr seg om oss, er de langt fra allmektige. Og når du støtter deg på en venn for enhver anledning med følelsesmessig stress, får ingen av dere reell støtte og omsorg.
Les også🧐
- Hvor du kan lete etter venner i voksen alder: 7 gode ideer fra Lifehacker-lesere
- Hvordan slutte å være sjalu på vennen din for hans andre venner
- 5 nivåer av vennskap vi alle trenger