Forskere: Selv 4000 skritt om dagen reduserer risikoen for død. Og hvor lenge går du?
Miscellanea / / August 10, 2023
De beryktede 10 000 trinnene er selvfølgelig bra, men slett ikke nødvendig.
Forskere analyserte data fra 17 studier med et totalt utvalg på 226 889 personer og fant: minst 3 967 trinn i dag redusere risikoen for død uansett årsak, og 2337 trinn er nok til å redusere risikoen for død fra kardiovaskulær sykdommer. Om det skriver The Guardian, siterer en ny artikkel i European Journal of Preventive Cardiology.
Forskerne skriver også at 500 ekstra skritt om dagen var assosiert med en reduksjon i dødelighet fra CVD med 7 %, og 1000 ekstra trinn reduserte risikoen for død uansett årsak med 15 %.
Studien viser at selv en minimal overgang fra inaktivitet til lav fysisk aktivitet kan gi helsegevinster, sier forskere.
Vår forskning bekrefter at jo mer du går, jo bedre. Vi fant at dette gjelder både menn og kvinner, uavhengig av alder og uavhengig av enten du bor i en temperert, subtropisk eller subpolar region i verden, eller i en region med blandet klima.
Maciej Banach
hovedforfatter av studien
I de yngre aldersgruppene ble den mest dramatiske forbedringen i helse sett hos individer som tok mellom 7 000 og 13 000 skritt per dag, og de på 60 år og over mellom 6 000 og 10 000 skritt.
En stillesittende livsstil har vært assosiert med økt risiko for død av hjerte- og karsykdommer og kreft, samt økt risiko for å utvikle type 2 diabetes.
Det er viktig å merke seg her at metaanalysen av studier ikke kan bevise at økt antall daglige skritt gir en direkte reduksjon i dødsrisikoen. Konklusjonene til forskere demonstrerer bare den avslørte sammenhengen. Denne studien testet heller ikke effekten av skritttelling på personer med ulike sykdommer, det vil si at alle deltakerne generelt var friske.
Vi trenger fortsatt god forskning for å se om disse fordelene kan eksistere for intense aktiviteter som f.eks maraton og Ironman-konkurranser, samt for ulike populasjoner i ulike aldre og med ulike relaterte problemer med Helse. Det ser imidlertid ut til at vi, som ved farmakologisk behandling, først bør tenke på livsstilsendringer.
Maciej Banach
Hvor mye går du daglig? Del tallene i kommentarfeltet.
Les også🧐
- 10 000 skritt om dagen: nødvendig pris eller markedsføringsknep