Hvordan redusere stress hos en elev i begynnelsen av skoleåret
Miscellanea / / August 14, 2023
Husk at enhver endring bør skje gradvis.
Tidlig oppgang, nye skolefag, en uvanlig belastning etter en sommerferie - alt dette kan drive en elev ut i stress. Han kan ikke unngå endringer i rutinen, men han kan venne seg til dem. Vi forteller deg hva som må gjøres for dette.
1. Endre barnets daglige rutine jevnt
Det er barn som våkner veldig tidlig både på skolen og om sommeren. Men de fleste av gutta på ferie står opp mye senere enn i september. Så begynn å bli vant til driftsmodus verdt det på forhånd. Når nøyaktig avhenger av barnet. Den ene trenger 2-3 dager, den andre trenger et par uker.
Hovedtrinnet i denne saken er å begynne å våkne om morgenen med en alarm. Først bør du starte den 10-15 minutter tidligere enn vanlig hevetid. Og hver dag for å skifte litt, slik at 1-2 dager før den første treningsperioden, kommer studenten til det vanlige regimet. For eksempel hvis et barn om sommeren våkner 2 timer senere enn du trenger på høsten vil det ta 10 dager å venne seg til å stå opp til rett tid.
2. Forbered alt du trenger på forhånd
Begynner du å handle et par uker før 1. september, vil det være lettere for barnet å venne seg til tanken på at skolen snart begynner. Du kan be ham først lage en liste over alt han trenger. Denne prosessen vil også sette ham opp til å tenke på leksjonene.
Vel, letingen etter en dagbok med dekselet som studenten liker, et vakkert og komfortabelt pennal, lyse linjaler eller uvanlige viskelær kan behandles på samme måte som å velge gaver før nyttår. Prøv å holde studenten i et humør før ferien: dette vil definitivt bidra til å redusere stress.
3. Ordne arbeidsplassen hans sammen
Kanskje vil eleven trenge en ny stol eller en ekstra hylle. Og hvis du ikke planlegger å endre møblene, tenk på den nye utformingen av studiehjørnet. Gjør det med barnet ditt permutasjon. Legg til en ny organiserer for skrivesaker, bytt kopper for blyanter og penner. Heng en ny plakat eller korktavle på veggen. Tenk generelt på hvordan du kan gjøre arbeidsplassen mer praktisk.
Du vil definitivt finne på noe: forbedringer er alltid mulig. Og ofte krever de minimale økonomiske investeringer.
For eksempel kan du lime over en blyantkopp med biter av selvklebende film, og komme opp med en interessant abstrakt komposisjon. Slip alle blyanter på nytt og legg dem i det transformerte stativet. Forresten, det er bedre å kjøpe en ny sliper for skoleåret: bladene til de gamle blir gradvis matte, og det blir upraktisk å bruke dem.
Den samme teknikken fungerer her: det er verdt å forberede seg til studieåret som for en ferie. Det endrer stemningen og det er godt mulig det i stedet for å lengte barnet vil ha en gledelig forventning om noe nytt og interessant.
Å virkelig arrangere ferie første september er forresten også en god idé.
4. Ikke skrem barnet ditt med skolevansker
Noen foreldre, før skoleåret starter, beklager: "Ja, du har glemt alt i løpet av sommeren - hvordan skal du studere?" Eller: «Det var det, jeg løp – nå må jeg huske på disiplin». Eller som dette: "Du er allerede voksen - det er på tide å bli mer seriøs og bare studere, og ikke ha det gøy." Og barnet danner en forening: skolen er noe kjedelig og kjedelig, hvor det ikke er plass til glede. Og så gjenstår det å sørge lide og tell dagene til neste ferie.
I stedet for notasjoner og moralisering er det bedre å tenke på hva som blir bra i det nye studieåret.
Og til å begynne med, husk hva som var fantastisk i fortiden. Diskuter dette med barnet ditt. Gjør ham oppmerksom på at det hvert år skjer noe godt og viktig, som han ikke en gang kunne tenke på i september.
Det er alltid slike hyggelige overraskelser. For eksempel ankomsten av en ny venn. Eller en uventet lidenskap for en eller annen hobby. Eller en situasjon som viste: barnet har modnet, blitt mer selvsikkert og lært å forsvare sitt synspunkt.
Husk hyggelige hendelser med din sønn eller datter. Og så snakk om neste skoleår. Diskuter hvilke nye ting vil dukke opp og hva som kan være interessant i dem, hvilken ny hobby du kan gjøre. Og tenk på nye planer og mål, både akademiske og ikke-studier.
5. Hjelp eleven med å planlegge skoledagene
Skoleplanen hjelper til med å organisere klasser i klasserommet. Men hjemme kan eleven møte kaos. Han vet foreløpig ikke hvilke lekser som vil ta lengre tid, hvilke fag som umiddelbart vil vekke interesse, og hvilke som vil virke kjedelig eller for vanskelig. I tillegg vil tidsplanen for sirkler og seksjoner bli lagt til, som også må vennes til.
Derfor er det de to første ukene verdt å hjelpe barnet med å planlegge både lekser og ekstratimer eller seksjoner.
Og også - å legge til obligatorisk tid for hvile til den daglige rutinen.
La eleven fortelle hvilke fag de liker og virker enkle, hvilke viste seg å være uventet vanskelige. Eller kanskje det kommer timer som barnet ikke vil gå på i det hele tatt, og det å gjøre lekser i disse fagene er også ubehagelig. Det er verdt å vite nøyaktig hva som forårsaker avvisning.
Kanskje barnet ikke er vant til den nye læreren ennå. Eller de første leksjonene virket uforståelige for ham. Det er verdt å håndtere hvert komplekst eller kjedelig emne og prøve å gjøre læring, om ikke enklere, så mer interessant. Søk for eksempel på Internett etter tegninger som vil hjelpe deg å forstå et geometrisk problem. Eller finn interessante podcaster om geografiske oppdagelser.
Alt dette tar tid. Derfor bør voksne hjelpe barnet med å planlegge dagen slik at det får tid til å vie tid til hvert fag, og i tillegg kan han gå på trening eller gjøre favoritttingen sin. Men ikke sett deg ned hjemmeoppgaver så snart barnet kommer hjem fra skolen. Etter timen må han hvile.
Prøv å lage en tidsplan som tar hensyn til alle viktige detaljer for barnet. Kanskje et bord du henger på veggen vil hjelpe ham. Eller en dagbok. Eller bare en fil i Google Dokumenter. Tidsplanen kan og bør justeres til det passer. Og på slutten av uken, sammen med din datter eller sønn, se hva som gikk bra og hva som tar mer tid.
6. Introduser nye aktiviteter gradvis
Det er ikke verdt det å begynne å studere i alle de planlagte kretsene og seksjonene på en gang den første uken, for å lene seg på studier og fortsatt delta i noen konkurranser. Det er bedre å legge til belastningen gradvis.
Ingenting forferdelig vil skje hvis eleven den første uken ikke kan gjøre alle lekser perfekt. La han håndskrift vil ikke være for jevn, og når du skriver svaret på problemet, vil den trekke seg tilbake ikke to celler fra feltene, men tre. Eller til og med løse problemet, og glem å skrive ned svaret. Ikke skjenn ut barnet for slike feil: over tid vil han venne seg til den nye belastningen og bli mer oppmerksom.
Vel, i begynnelsen av året er det bedre å støtte ham, og ikke kritisere for hver blott.
Kanskje i den første uken eller to er det verdt å ikke starte klasser i en ny sirkel. Og ikke planlegg en tur til bassenget eller til den første timen i et dansestudio hvis barnet ikke har vært der før. For mye ny informasjon er en sterk stressfaktor.
Det er bedre å legge til en ny leksjon per uke. Kanskje, i 3-4. uke, vil du og barnet ditt forstå at belastningen allerede er nok. Og en av de planlagte kretsene bør forlates – i hvert fall i år.
7. Vær oppmerksom på barnets helse
Denne varen inkluderer også riktig ernæring - den bør varieres. Og å gå i frisk luft er flott hvis barnet tilbringer minst en time om dagen ute. I henhold til WHOs standarder trenger barn i skolealder gi minst 60 minutter fysisk aktivitet daglig. Og det skal være aerob trening – altså aktiv bevegelse.
Alle disse vanene bør introduseres på forhånd. Hvis du gjør dette i begynnelsen av september, vil selv de mest fordelaktige endringene forårsake mye stress.
I tillegg, før det nye skoleåret, bør du gå til legen og sjekke om alt er i orden med barnets helse. Du kan planlegge et besøk til barnelegeog han vil foreskrive nødvendige tester og undersøkelser. Det kan lønne seg å gå til optikeren for å sjekke synet og finne ut om det er nødvendig med forebyggende tiltak før skolen. Eller kanskje det ville vært bedre for eleven å flytte til et annet skrivebord - nærmere tavlen eller bare i midten av klassen.
Les også🎒
- Hvordan overleve på skolen: tips til elever og deres foreldre
- Hvordan lære multiplikasjonstabellen enkelt og raskt
- Hvordan hjelpe barnet ditt med å utvikle selvtillit