Hvorfor menn ikke går til psykolog og hvordan begynne å gjøre det

I følge undersøkelse, holdt i mars 2022, i løpet av de foregående 12 månedene, møtte 78 % av russerne vanskeligheter og opplevelser som er vanskelige å tåle alene. Samtidig foretrakk de oftest å søke støtte fra familiemedlemmer, venner eller kjære. Og bare 9 % sa at de går til psykolog. Og kvinner vanligvis gjøre det er tre ganger mer vanlig enn menn.

Hva hindrer menn i å kontakte psykolog

Samme meningsmåling visteat russere flest aldri har henvendt seg til spesialister innen psykologi. Noen tror ikke at de kan hjelpe, og noen tror at i Russland er det rett og slett ikke vanlig å besøke en psykolog eller psykoterapeut. Dessuten skjuler 43 % av de som mottar profesjonell psykologhjelp dette faktum for alle unntatt sine slektninger.

Det er enda vanskeligere for menn å bestemme seg for å besøke en psykolog på grunn av sosiokulturelt barriererassosiert med tradisjonelle normer for maskulinitet. Det betyr at det er vanskelig for dem å snakke om følelsene sine og dele sine problemer, fordi samfunnet krever av dem fasthet i karakter, selvtillit, følelsesmessig tilbakeholdenhet og fullstendig selvkontroll.

Forskning De sier at menn som omfavner en tradisjonell ideologi kan føle seg skyldige og utilstrekkelige hvis de lider av depresjon. Og generelt mer negativt. forholde seg til psykologhjelp.

Men menn i stand vise sårbarhet og søke støtte fra personer de stoler på, som pårørende eller venner.

Hvorfor er det viktig for menn å oppsøke psykolog?

I følge en gjennomgang av vitenskapelige artikler publisert fra 2000 til 2017, metodene for psykologi og psykoterapi likt effektiv for både kvinner og menn.

Psykologer bidra til å løse problemer effektivt ved å velge metoder og verktøy som passer en bestemt person. Dette kan gjøre livet mye enklere og tillate deg å håndtere indre motsetninger.

En kompetent psykolog er i stand til å hjelpe en mann på to nivåer samtidig: å gi den nødvendige støtten, og også å lære hvordan man søker hjelp fra andre mennesker og aksepterer det.

Hvordan begynne å gå til psykolog hvis du er mann

Formuler en forespørsel

Først av alt må du forstå nøyaktig hva som plager deg og hvilket problem du ønsker å løse.

Noen ganger kan slike tanker forårsake indre motstand. Dette er normalt og naturlig, ettersom hjernen vår har utviklet seg for å beskytte oss mot meningsløse handlinger. Du kan også tenke at det å gå til psykolog vil gjøre deg svak, at du «ikke klarte det». Og dette er også normalt, fordi det er viktig for oss å opprettholde positive ideer om oss selv.

Men, som regel, når vi innser at vi har en slags begrensning installasjonergjør det litt lettere for oss å ta en avgjørelse. Spesielt hvis vi husker hvordan denne avgjørelsen kan påvirke kvaliteten på livene våre.

Ansvarlig nærme søket etter en spesialist

Å se etter en psykolog er som å ansette en ny medarbeider. Det vil ta tid og krefter å finne en person du kan åpne deg for og som er riktig for deg.

Ikke nøl med å ta kontakt med kjære du stoler på hvis du vet at de går til en terapeut og ser fremgang. Eller les på Internett hva andre skriver om deres opplevelse av psykoterapi, og se etter en spesialist på den tematiske nettjenesten.

Få mest mulig ut av din første økt

Hovedmålet med det første møtet er å forstå hvordan den valgte psykologen passer deg. Så ikke vær redd for å stille spørsmål.

Vær tydelig på problemet du ønsker å løse ved hjelp av psykoterapi, og spør psykologen om han har jobbet med lignende forespørsler. Så du vil forstå hva slags erfaring en spesialist har og hvor mye han kan hjelpe deg.

Et annet nyttig spørsmål er hvor aktiv psykologen er under økten. Svaret på det vil gi deg en ide om hvordan spesialisten fungerer og hva som vil være dynamikken i forholdet ditt til ham. For eksempel, hvis det er vanskelig for deg å umiddelbart begynne å snakke ærlig om problemene dine med en fremmed, spør en psykolog som er mer aktiv under økten, det vil si, mye spørsmål og snakker ofte for seg selv.

Hvis du på slutten av den første avtalen i det minste følte at du og dine problemer virkelig betyr noe, er dette et godt tegn. Men hvis det ikke er en slik følelse, fortsett å lete.

Det kan være lurt å holde seg til den første spesialisten, selv om du ikke likte ham så godt. Burde ikke gjøre det. Husk at du investerer tid, penger og energi i psykoterapi, noe som betyr at resultatet skal tilfredsstille deg.

Ikke forvent raske resultater

Samfunnet forventer ofte at menn alltid skal være sterke, effektive og vellykkede. Derfor kommer mange til en psykolog og forventer raske og konkrete løsninger på komplekse og uoversiktlige livssituasjoner.

Sannheten er at problemene ikke dukket opp over natten og håndtere dem i 1-2 økter vil ikke fungere. Dessuten, hvis du ikke er vant til å diskutere dine erfaringer med andre, kan det hende du må mye tid før du overvinner denne barrieren og føler deg komfortabel med å kommunisere med psykolog. Prøv å tenke på psykoterapi som et maraton, ikke en sprint.