60 små skritt for å forbedre livene til 100 dager

Du kan plukke opp disse tipsene i form av bøker denne linken.

Hvordan endre livet ditt? En annen veiledning til handling for å forbedre sine liv og pyntet ikke bare hans tanker, men også sine eiendeler. Som vi vet, er alt sammen: hvis du slipper hodet og bøyd over, deretter umiddelbart føler seg usikre. Men er det verdt for deg i dårlig humør selv å løfte hodet, squared skuldrene og smiler som alt rundt deg er i endring og allerede kongene på ballen.

"100 Days of Summer" har ikke kommet ut, så å legge til en liten bit av høysesong for godt mål;)

For å forandre ditt liv (og i noen retning), må du ganske mye - bare begynne å handle. Men dette er "bare" er ikke alltid så enkelt. Noen ganger vet vi hva vi må gjøre, men disse handlingene synes å oss skremmende. Og noen ganger har vi ikke en klar plan og ingen forståelse av hvordan å planlegge dette. Kanskje disse 60 små skritt kan hjelpe deg endelig begynne å gjøre noe. Og selv om etter 20 trinn vil du forstå at dette ikke er din plan, vil du være klar til å lage din egen plan. Øynene er redd, men hendene gjør?

hus

1. Lag din "Kalender for å bli kvitt huset av unødvendige ting", sprer seg ved sprang gjenopprette orden i ulike innenlandske sektorer.

Dag 1: Analyser logger.

Dag 2: Analyser DVD.

Dag 3. Parse bok.

2. Live ved mantraet: "Alt har sin plass og sette alt på sin plass." Prøv alle de 10 dagene følge følgende regler for fjerde:

1. Hvis du har noe - så er det satt på plass.

2. Hvis du har noe å åpne - lukke det.

3. Hvis du droppet noe - plukke den opp.

4. Hvis du har noe tatt av - henge den på plass.

3. Gå gjennom huset og finne 100 ting som må repareres eller en liten touch up. For eksempel, skifte lyspære, forsegle hullet i bakgrunnen, for å feste en ny utløp, etc.

lykke

4. Følg endelig råd som er vanskelig å psykologer i alle land og helt ulike syn - skrive på et stykke på 5 til 10 ting som du er takknemlig for i livet ditt hver dag.

5. Lag en liste over 20 små saker som du liker å gjøre, og sørge for at det du gjør minst ett slikt tilfelle en dag de neste 100 dagene. For eksempel ha lunsj på en benk i parken, en tur på kvelden i parken med hunden, 01:00 akvarellmaling, etc.

6. Hold en dagbok av din mentale skravling - det vil si, skrive dine tanker og følelser som oppsto i løpet av dagen. For eksempel hvor mange ganger per dag du har beskyldt meg for noe, så langt som du er kritisk til andre, hvor mange ganger per dag du kom opp med positive tanker, osv

7. I løpet av de neste 100 dagene, prøv å ha en god latter minst en gang om dagen.

Studere eller selvutvikling

8. Velg en kompleks bok som du fortsatt ikke tør å lese, men liker. Les det i 100 dager fra start til slutt.

9. Lærer noe nytt hver dag. For eksempel navnet på blomsten, hovedstaden i et land langt borte, vil navnet du likte raser av hunder osv Og om kvelden kan bla i hodet alle de nye tingene som du har lært i det siste dagen, få en ordbok og lære en ny ordet.

10. Slutte å klage om de neste 100 dagene. Negative tanker føre til negative resultater. Hver gang du ønsker å klage, prøve å stoppe deg.

11. Installere alarm i et minutt før hver påfølgende dag i 100 dager. Prøv å få opp umiddelbart etter at alarmen ringte, åpne vinduer, gjøre lette øvelser. Etter 100 dager, vil du våkne opp 1,5 timer tidligere uten store anstrengelser.

12. I de neste 100 dagene, holde en "morgenen sider" - en enkel strøm av bevissthet om morgenen, vil du brenne i en spesiell notatbok. Dette bør være det første du gjør etter å ha våknet opp.

13. I de neste 100 dagene, prøv å fokusere sin oppmerksomhet på de tanker, ord og bilder av hvem du ønsker å bli og hva du ønsker å oppnå.

økonomi

14. Lag et budsjett. Skriv ned hver krone du bruker i løpet av 100 dager.

15. Se etter gode råd for økonomi på internett og velge 10 av dem. Prøv å følge dem for de neste 100 dagene. For eksempel vil en tur til butikken med en begrenset mengde kontanter og ingen kredittkort, gjør noen få tilfeller i en enkelt tur spare på bensin, etc.

16. Betal i butikkene bare papirpenger og satt i statskassen av de resterende levering etter shopping. Etter 100 dager, telle hvor mange du kan akkumulere.

17. I løpet av de 100 dagene ikke kjøper noe fra det faktum at du ikke er så nødvendig (som betyr ganske store innkjøp). Bruke disse pengene til å tilbakebetale lånet (hvis du har det) eller sette på en depositumskonto i seks måneder.

18. I løpet av de 100 dagene til å bruke minst en time om dagen for å finne eller opprette en ekstra inntektskilde.

tidsstyring

19. I løpet av de neste 100 dagene i hele bære en bærbar PC. Skriv ned alle ideer og tanker som kommer til hjernen din, bygge listen, skriv inn et nytt møte på farten umiddelbart etter samtalen.

20. Sørg for at du bruker din tid i 5 dager. Bruk informasjonen du samlet for å gjøre din "tid budsjett": prosentandelen av den totale tiden på de tingene du gjør hver dag. For eksempel, hjem renhold, mens på en tur for arbeid, fritid, etc. Sørg for at du holder deg innenfor budsjettet i løpet av de neste 95 dagene.

21. Bestem selv lavt prioritert sak, som du ikke kan ha en periode på 100 dager, og erstatte den med en veldig viktig.

22. 5 Identifisere måter å "lekkasje" av din tid og begrense tiden for de neste 100 dagene. For eksempel ikke se på TV lenger enn 1,5 timer, ikke bruke mer enn 1,5 timer i døgnet på sosiale nettverk, etc.

23. I de neste 100 dagene, annullere multitasking og utfører bare en viktig ting i dag.

24. I de neste 100 dagene, planlegge dagen natten før.

25. I løpet av de neste 100 dagene foreta en første de viktigste tingene på listen over oppgaver, og deretter alt annet.

26. I løpet av de neste 14 ukene til å vurdere hver uke. Under den ukentlige undersøkelsen, svare på følgende spørsmål:

Hva har du?

Hva gikk galt?

Hva har du gjort rett?

27. I løpet av de neste 100 dagene på slutten av hver dag for å sette i orden på skrivebordet, demontere papir og kontorrekvisita. Så hver morgen du ventet for ordren på skrivebordet.

28. Lag en liste over alle løfter og forpliktelser du har foretatt i løpet av de neste 100 dagene, deretter Ta en rød penn og krysse av på listen over alt som ikke bringer deg glede eller bringe deg nærmere mål.

29. I løpet av de neste 100 dagene, før bytte fra ett tilfelle til et annet i løpet av dagen, spør deg selv spørsmålet om det er en bedre bruk av din tid og ressurser?

helse

30. Tap av om en pund av vekt krever brenner 3500 kalorier. Hvis du reduserer inntaket av kalorier hver dag til 175, vil deretter 100 dager mister ca 2,5 kg.

31. I løpet av de neste 100 dagene spiser grønnsaker 5 ganger om dagen.

32. I løpet av de neste 100 dagene skal du spise frukten 3 ganger om dagen.

33. Velg ett av produktene, som stadig bryter din innsats for å spise sunn mat - enten det er fra ostekake nærmeste bakeri, pizza eller din favoritt potetgull - og stoppe bruken løpet av de neste 100 dager.

34. I løpet av de neste 100 dagene skal du spiser av mindre tallerkener, for å kontrollere mengden av mat som forbrukes.

35. I de neste 100 dagene, drikke 100% juice i stedet erstatter med mye sukker.

36. I løpet av de neste 100 dagene i stedet for brus drikker bare vann.

37. Lag en liste over 10 enkel og sunn frokost.

38. Lag en liste over de 20 lette og sunne retter som kan spises til lunsj og middag.

39. Lag en liste over 10 enkle og sunne snacks.

40. Bruk din liste over sunn mat for å planlegge ut måltider for uken som kommer. Spis godt for de neste 14 ukene.

41. I løpet av de neste 100 dagene, Led mat journal for å se om du avviker fra den kompilerte menyen.

42. I løpet av de neste 100 dagene, betale hver dag i minst 20 minutter fysisk trening.

43. I løpet av de neste 100 dagene, alltid bære en skritteller og prøve å ta 10 000 skritt per dag.

44. Tilpass skala og henge kartet med sitt eget bad. Ved slutten av hver av de 14 ukene, veie og registrere data om tap (en høyning) vekt, midje størrelsesendringer, etc.

45. I løpet av de neste 100 dagene for å stille klokken på datamaskinen eller en påminnelse om repetisjon intervaller hver time for å drikke vann.

46. I løpet av de neste 100 dagene, meditere, puste, visualisere - gjør det til sitt daglige rituale for å roe hans sinn.

relasjoner

47. I løpet av de neste 100 dagene, hver dag i partneren din finne noe positivt, og ta det opp.

48. I løpet av de neste 100 dagene Oppgi album samarbeids saker, gå scrapbooking. På slutten av eksperimentet Unn din partner for å få albumet og en liste over alle de positive tingene som du har sett i løpet av disse 100 dagene.

49. Bestem selv 3 handlinger som du utfører hver dag de neste 100 dagene med å styrke forholdet. Dette kan være ordene "jeg elsker deg" eller en klem hver morgen.

sosialt liv

50. Kommun hver dag de neste 100 dagene med noen nye. Det kan være din nabo, som du aldri har snakket, din kommentar på bloggen din, der du aldri har skrevet noe nytt bekjentskap i sosiale nettverk, etc.

51. I løpet av de neste 100 dagene, gjør vekt på å håndtere personer du beundrer og respekterer det.

52. I løpet av de neste 100 dagene dersom du har noen såret eller lei seg, tror et øyeblikk før du svarer.

53. I løpet av de neste 100 dagene ikke engang tenke på å gi den endelige dommen før den hører begge sider.

54. Den prøver å gjøre minst en god gjerning om dagen, uansett hvor liten den var ikke i løpet av de neste 100 dagene.

55. I ros til alle som fortjener det for de neste 100 dagene.

56. I løpet av de neste 100 dagene, øve aktiv lytting. Når en person snakker, lytter til ham og ikke Øv i hodet ditt svar, spør igjen for å være sikker på at du hørte riktig, etc.

57. Praksis medfølelse i de neste 100 dagene. Før du dømmer noen, prøv å se på det fra hans synspunkt. Vær nysgjerrig, lære om samtale lenger (hans interesser, tro, osv)

58. I løpet av de neste 100 dagene, leve livet ditt og ikke sammenlign deg med noen.

59. På jakt etter de gode intensjonene i andres handlinger løpet av de neste 100 dagene.

60. I løpet av de neste 100 dagene stadig minne deg på at alle gjør så godt som mulig.

Du kan plukke opp disse tipsene i form av bøker denne linken.

Vis: Flickr