7 måter å gjenopplive et falmende vennskap

Venner spiller en viktig rolle i livene våre. Og selv om mange fortsatt undervurderer den virkelige virkningen av vennskap, bekrefter vitenskapen at det er en viktig faktor som helsen vår, både fysisk og mental, avhenger av.

Stabile vennskap beskytte oss fra angst og depresjon, tillate få mer glede av livet, øke dens varighet og forbedre helseindikatorer som kroppsmasseindeks og blodtrykk.

Mangel på sterke sosiale forbindelser, i mellomtiden, øker risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, diabetes type 2 og demens. Noen studier til og med forestillingat ensomhet forårsaker dobbelt så mye skade på vår fysiske og mentale helse som fedme.

Mange tror kanskje at du trenger å ha mange venner, men undersøk De sier om det motsatte. Det er kvalitet, ikke kvantitet, som betyr noe, og å ha til og med en liten krets av nære venner er en viktigere prediktor for lykke enn å ha mange tilfeldige forbindelser. I tillegg kommer de som tror at vennskap oppstår og fortsetter av seg selv, år senere

vise seg å være ensommere enn de som forstår at platoniske forhold krever innsats.

Samtidig, for å holde seg frisk og lykkelig, det er slett ikke nødvendig å se etter nye venner. Selv om gamle forbindelser gradvis forsvinner, er det måter å blåse nytt liv i dem på.

1. Konstant dediker tid

Å tilbringe tid sammen og dele erfaringer med de vi bryr oss om spiller en viktig rolle for å styrke vennskap. Eksperter på mellommenneskelig kommunikasjon regnet ut, at vi trenger å bruke ca 50 timer med en person for å snu fra bekjente til venner, ca 90 timer - fra venner til venner, og mer enn 200 timer - fra venner til bestevenner.

Hvis du er veldig opptatt og ofte glemmer venners bursdager eller ikke ringer dem tilbake på lenge, kan du legge dette til på oppgavelisten din. For eksempel, "spør Masha hvordan hun har det" eller "finn ut av Petya hvordan intervjuet gikk."

2. Oppretthold en positiv holdning

Det handler ikke om å alltid si bare det som får deg til å føle deg bra, men om hvordan du har det etter å ha møtt en venn. For å utvikle et forhold er det viktig at både den andre personen og du føler deg elsket, akseptert og støttet.

Komplimenter vennene dine oftere, få dem til å le og oppmuntre dem. Hvis du er sliten, i dårlig humør eller lider av depresjon – Snakk åpent om følelsene dine, men la samtidig din kjære føle seg annerledes. Du kan for eksempel innrømme at du har følt deg trist i det siste, og så si at du så bilder av en venn på sosiale medier fra en nylig tur og spør hvordan det gikk.

Når du viser interesse og stiller spørsmål, tilfører du positive følelser til forholdet, selv om de er i konflikt med ditt nåværende humør. Målet er at etter å ha møtt deg, vil vennene dine føle seg bedre fordi du var der.

3. Å være deg selv

En annen nøkkel til å styrke vennskap er å tillate deg selv å være sårbar. Åpne opp og vis vennene dine ditt sanne jeg, selv om du er bekymret for at de ikke vil like det. I følge forskning Dette er spesielt vanskelig for menn som ofte ikke deler sine intime opplevelser av frykt for at samfunnet ikke vil akseptere dem. Men det er ingen smutthull her: For å kommunisere med andre mennesker, må du i det minste snakke litt om hvem du er.

Dette betyr selvfølgelig ikke at du umiddelbart skal avsløre alle hemmeligheter og liste opp alle skadene dine. Begynn i det små. Del din mening om hendelsene som skjer rundt deg, eller film, som vi nylig så. Jo mer du viser din individualitet, jo mer attraktiv blir du for andre.

Prøv å gå enda lenger og snakk om det som plager eller skremmer deg nå. En ærlig samtale kan være ubehagelig, men det er bedre enn stillhet, både for deg og vennen din. Når vi åpner opp for folk, føler vi at vi dumper problemene våre på dem. Men faktisk viser en slik åpenhet at vi liker og stoler på personen. Det er dette som bringer oss sammen.

4. Prøv noe nytt

Dette gjelder både samtaler og handlinger. Vi har ofte en tendens til å snakke om de samme temaene og møtes på samme steder til samme tid. Det er ikke noe galt med konsistens, men nyhet bidrar til å utdype vennskap. Tenk på hva dere ellers kan gjøre sammen – for eksempel gå til reise eller meld deg på en dans.

5. uttrykke takknemlighet

Tenk på forrige gang du fortalte en venn at du satte pris på dem. Det er imidlertid en god grunn til å gjøre dette ved første anledning: forskning bekrefteat takknemlighet er med på å styrke vennskap.

Gjør det til en vane å regelmessig vise vennen din at du verdsetter ham som person, respekterer hans synspunkter og setter pris på alt han gjør for deg. Vær oppmerksom på øyeblikk når en venn støtter deg eller setter i gang felles planer. For eksempel: «Takk for at du organiserte helgen vår. Det betyr mye for meg."

Og hvis du føler deg inspirert, kan du til og med lage det eksperter noen ganger kaller en levetid begravelsestale - et brev som beskriver alt du beundrer og spesielt setter pris på venn.

6. Vær der i viktige øyeblikk

Ethvert vennskap har vendepunkter – oppturer og nedturer i livet som avgjør hvordan vi oppfatter forholdet. Var vennen din der da du ble forfremmet? Eller når du fikk en forferdelig diagnose? Eller når du ble skilt og møtte ny kjærlighet? Svarene på disse spørsmålene påvirker i stor grad hvor mye vi verdsetter vennskap.

7. Gjør en innsats sammen

Hvis du føler at du vokser fra hverandre, diskuter det. Forklar hvilken rolle vennen din spiller i livet ditt og hvorfor du ønsker å styrke forholdet. Spør om han har noen ideer som kan hjelpe med dette.

Når noe spesifikt opprører deg, snakk om det direkte i stedet for å trekke deg tilbake. Å tie om et problem er det samme som å avsi en dom om "skyldig" før en person kan rettferdiggjøre seg selv. Sunn konfliktløsning begynner med dialog: "Jeg ble såret da dette skjedde, la oss snakke om det."