6 nesten-psykologiske tips som irriterer psykologer
Miscellanea / / October 03, 2023
Ikke alle overbevisende anbefalinger er verdt å prøve selv.
Psykologi har nylig blitt populært med stormskritt, og dette er bra. Men hver mynt har en bakside. Det er derfor Internett er fullt av folk som gir anbefalinger basert på ingenting. Disse karakterene har ingen utdannelse, ingen dyp kunnskap, men videoene og innleggene deres får mange visninger.
Dessuten ser Internett-guruer ofte veldig ekspert ut. De snakker overbevisende og støtter rådene sine med psykologiske termer. Dessuten er dette slett ikke obskurantistiske anbefalinger, den eneste reaksjonen på det er å humre skeptisk og bla videre. Forklaringene virker ganske logiske. Og disse tipsene er så vanlige at du ikke kan la være å tenke: kanskje det er verdt å introdusere denne visdommen i livet ditt?
Problemet er at disse anbefalingene ikke bare ikke hjelper, men også kan forårsake skade, selv om de høres rasjonelle ut. Vi ba psykologer fortelle oss hvilke pseudoråd som irriterer dem mest og hvorfor. Hvis du ser noe lignende på Internett eller hører noe lignende fra noen i livet, tenk deg om tre ganger før du tar slike ord på alvor.
1. "Elsk deg selv og andre vil elske deg"
I følge kandidat for psykologiske vitenskaper Maria Danina, er dette en helt ubegrunnet idé.
Maria Danina
Kandidat for psykologiske vitenskaper, forfatter av kurset om relasjoner "Forstå deg selv og din partner: psykologi av relasjoner", grunnlegger av nettskolen for psykologiske yrker "Psychodemiya".
Hvilket løfte hører vi her? Du vil elske deg selv, og på en eller annen måte vil dette påvirke din betydning for andre mennesker. Men en person kan bli tilbedt av andre mens han drukner i tvil, selvkritikk og søker godkjenning. Eller det kan være omvendt. "Jeg er så vakker og fantastisk, hvorfor legger ingen merke til dette og vil elske meg? Se så flink jeg er, alle sammen!" Ingen ser...
Samtidig, ifølge Danina, bør vi ikke i noe tilfelle redusere betydningen av egenkjærlighet, som virkelig hjelper oss å bygge sunnere og mer komfortable relasjoner med menneskene rundt oss. Å akseptere seg selv er viktig. Du vil bare ikke sette forventninger til det som ikke nødvendigvis blir innfridd. Dette vil spare deg for skuffelse.
2. "Tenk positivt"
Noen mennesker tror at hvis du bare tenker på gode ting, vil du tiltrekke deg gode ting inn i livet ditt. Men dette er utspekulert: med denne tilnærmingen er det en risiko for å legge merke til bare det positive og ignorere alle de dårlige tingenetil situasjonen kommer ut av kontroll.
Daria Yausheva
Klinisk psykolog.
Du må lytte til deg selv og ikke unngå selv de vanskeligste følelsene. Følelser er et signalsystem. De er ikke betinget dårlige, men indikerer en intern konflikt. Og at det er på tide å stille deg selv et spørsmål. Hvis det er misunnelse, så er det som: "Hva har den personen som er viktig for meg?" Hvis tristhet, så dette: «Hva har jeg mistet, hva verdi?" eller "Hvilket følelsesmessig behov hos meg blir ikke dekket akkurat nå?" Og så bør du se etter en måte å gi deg selv hva viktig.
Ideen om at du trenger å se etter det positive i alt og bare tenke på det gode er nå mye kritisert. De har til og med laget en betegnelse for dette fenomenet: "giftig positivitet." Du kan lese mer om hva det er og hvorfor det er farlig i Lifehacker materiale.
3. "Bare glem det"
Her har vi en hel gruppe med lignende anbefalinger: "Bare roe deg ned, alt er i hodet ditt", "Bare kom over det" og så videre. Noen ganger gror sår faktisk av seg selv. Men ofte trenger healing hjelp.
Vladimir Dernov
Klinisk psykolog.
Følelser og problemer kan ikke bare glemmes. Det handler mer om å undertrykke følelser, som kan føre til psykiske lidelser i fremtiden. For hvis du ikke bearbeider følelser, kan de påvirke tilstanden din i lang tid.
Det er verdt å huske det dårlige følelser Kan ikke være. Noen av dem er virkelig ubehagelige i øyeblikket, noe som får deg til å føle misnøye eller ubehag. Men alle følelser, og betinget negative også, er gitt til oss av en grunn. Dette er en reaksjon på det som skjer rundt omkring. For det første lar de deg forstå hva som er galt og stoppe det. For det andre hjelper de til med selvregulering av psyken vår. Hvis vi «bare glemmer», er det som å prøve å reparere et gammelt rør med en trehakker. Det vil fungere en gang, det vil fungere to ganger, og så vil vannrøret knekke og oversvømme hele gaten. For å forhindre at dette skjer, må du lære å gjenkjenne følelser og etterleve dem.
4. "Finn ditt kall og du vil bli lykkelig"
Dette rådet får folk til å tvangssøke etter det som vil gjøre dem lykkelige, som til slutt ofte bare lover skuffelse.
Maria Danina
I stedet for å bli mer bevisst på verdiene dine og akseptere det uunngåelige ved vanskeligheter, kriser og tvil, folk prøver å finne en magisk pille som vil gjøre livet deres til en endeløs festival glede.
Det er selvfølgelig ekstremt viktig å gjøre noe i livet som passer deg. Men du bør ikke forvente at du aldri vil bli skuffet over det, at det vil være ekstremt hyggelig og behagelig. Illusjonen er at det er nettopp ved disse egenskapene at man kan bestemme «sine egne».
Ofte foretrekker en person, når han står overfor hindringer, ikke å takle problemet, men ganske enkelt å komme seg ut av situasjonen på jakt etter noe skyfritt. Men ingenting er skyfritt. Og ved kun å stole på øyeblikkelige følelser, kan du miste det som virkelig er viktig.
Dette betyr selvsagt ikke at det er nødvendig tolerere noe veldig ubehagelig til det ekstreme. Det hender at det å rømme er litt av en vei ut. Men hvis det er det eneste alternativet i enhver situasjon, er det verdt å vurdere.
5. «Det er ingen grunn til å fordype seg i barndommen. Lev nåtiden"
Dette rådet er ofte gitt av de som hentet sin kunnskap om psykologi fra filmer på 90-tallet. Det virker for slike karakterer at de under øktene er overbevist om at foreldrene har skylden for alle problemer. Og så lever personen rolig og skifter ansvar. Dette er feil. Du må studere barndommen bare for å ta på deg dette ansvaret, og i nåtiden.
Daria Yausheva
Barndommen er tiden da en person blir et individ, når atferdsmønstre dukker opp. I denne perioden dannes synet om verden og holdningen til seg selv, traumer kan oppstå som gjør seg gjeldende i en senere alder.
Og i dag jobber psykoterapeuter med suksess med dette. Nåtiden er på mange måter opplevelsen av fortiden, som ble eller ikke ble realisert. Fordypning i barndommen gir bevissthet, rom for valg og mulighet til å bli en god forelder for deg selv. I motsetning til hva man tror, handler ikke dette om å kritisere voksne. I barndommen kan du finne en ressurs.
Derfor, for å leve godt i nåtiden, er det ofte verdt å fordype seg i fortiden. Riktignok vil denne veien være noe lettere med en psykolog.
6. "Stol alltid på følelsene dine"
Før du stoler på følelser, må du lære å identifisere dem og deres årsaker.
Maria Danina
Alt ville vært bra med dette rådet hvis følelsene våre ikke noen ganger ble født fra irrasjonelle og destruktive overbevisninger. For eksempel en person som har angstlidelse, kan tro at hans angst signaliserer reell fare. Å stole på følelsene hans fører til at han unngår den skremmende situasjonen og forsterker symptomene på lidelsen.
Følelsene våre, ifølge Danina, er bare en refleksjon av opplevelsen vår. Det er viktig å lære å skille mellom de situasjonene der denne erfaringen er nyttig for oss, og de der den kan skade og hindre oss i å leve et fullt liv.
Forstå seg selv🧐
- Hvordan forstå at det er på tide å se en psykoterapeut
- "Jeg selv!": hvorfor vi nekter hjelp og hvordan lære å akseptere det
- Hvordan forstå at du trenger å stikke av fra en psykolog
- 10 seriøse psykologiske tester du kan ta på Internett
- Hvordan skille ekte psykologi fra kvakksalveri