Slik fører du en humørdagbok i iOS 17
Miscellanea / / October 18, 2023
Overvåk helsen din for å forstå hvilke faktorer som påvirker den og forbedre situasjonen.
En av de nye iOS 17-funksjoner ble en humørdagbok, som nå er tilgjengelig i delen "Psykisk helse" i standardapplikasjonen "Helse". Funksjonen lar deg registrere nåværende følelser og humør for dagen som helhet, samtidig som du angir faktorene som påvirker ditt velvære.
Du kan også ta separate mentale helsetester for å bestemme angstnivået og risikoen for depresjon. Etter å ha svart på enkle spørsmål med forklaringer, vil du motta en poengsum og ytterligere anbefalinger. Og ved å fylle ut disse spørreskjemaene fra tid til annen, vil du kunne se endringer over en periode.
Hvordan skrive i en stemningsdagbok
I Helse-appen bytter du til fanen Oversikt, går til Mental helse → Humør og klikker på Kom i gang.
Etter dette vil "Mood"-elementet vises i sammendraget på hovedskjermen "Helse". For å ta opp, klikk på platen og deretter på "Innskudd"-knappen.
Velg type data: følelser (for å registrere følelser i øyeblikket) eller humør (for å vurdere den generelle tilstanden til en bestemt dag). Det første alternativet er egnet hvis du legger inn data flere ganger om dagen, det andre alternativet er for opptak på slutten av dagen. Deretter, ved å flytte glidebryteren, angi hvilke følelser du opplever - fra nøytral til veldig hyggelig eller
negativ.Bruk de foreslåtte ordene, beskriv følelsene, og angi også konteksten som påvirker ditt velvære. Du trenger ikke å gjøre dette, men i dette tilfellet vil det være umulig å analysere senere hvorfor humøret ditt endret seg.
På samme måte kan det gjøres opptak med Apple klokke, fra Mindfulness-appen. Trykk på "Ta opp" og velg følelser ved å rotere hjulet. Men husk: klokken må ha watchOS 10 installert.
Hvordan se data i humørdagboken din
All akkumulert informasjon lagres i standard Health-applikasjonen. Den enkleste måten å åpne den på er fra "Summary" på hovedskjermen: "Mood"-elementet vises i favorittene dine etter at du har lagt inn den første oppføringen.
Hvis du trykker på kalenderikonet, vises gjeldende måned. Alle dager med opptak er merket med stemningspassende ikoner. De grå prikkene nedenfor vil indikere at de er utstyrt med detaljerte data om følelser og kontekst. Selvfølgelig kan du se alt dette med et trykk per dag.
Ved å klikke på "Vis på graf"-knappen vil du se detaljert statistikk for en periode fra en uke til et år, noe som vil være nyttig for å spore dynamikk.
Ved å bruke fanene Stimuli og Faktorer kan du vurdere hva som påvirker din følelsesmessige tilstand mest og trekke passende konklusjoner.
Hvordan ta en angstrisikotest
I Helse-appen går du til fanen Oversikt → Mental helse, åpner alternativet Angstrisiko og klikker på Gå til spørreskjema.
Trykk på "Kom i gang" og svar på syv spørsmål, velg ett av fire alternativer.
På slutten av testen vil appen gi deg en score på angstnivået ditt, samt tips og tilleggsinformasjon for å hjelpe deg med å lære mer om problemet. Hvis du tar denne testen fra tid til annen, vil du kunne spore endringer.
Hvordan ta en depresjonsrisikotest
Arbeidet med denne testen er bygget på samme prinsipp. Start "Helse" og på "Oversikt"-fanen åpner du elementet "Psykisk helse". Finn delen "Risiko for depresjon" og klikk på "Gå til spørreskjema".
Klikk "Start" og svar på ni spørsmål, velg de riktige svarene fra de som tilbys.
På slutten vil iOS fortelle deg hva risikoen for forekomst er. depresjon du. Ved å ta testen regelmessig kan du fange opp alarmerende endringer og søke hjelp i tide.
Utforsk andre alternativer📱
- Slik setter du opp automatisk fjerning av bekreftelseskoder fra e-post og meldinger i iOS 17
- Hvordan lage komplekse notater med lenker til andre innlegg i iOS 17
- Slik bruker du Connected-funksjonen i iOS 17
- Hvordan lage enkle og animerte klistremerker i iOS 17
- Slik deler du passordene dine med familie og venner i iOS 17