Hvorfor er det så vanskelig å starte en sunn livsstil: Topp 5 unnskyldninger

Nye og riktige løfter, som regel er gitt i begynnelsen av en periode. Det er alltid enten den første dagen i måneden eller nyttår, eller mandag. Men mandag kommer, og vi kommer opp med nye unnskyldninger. Det er spesielt vanskelig for noen grunn, er sport og en sunn livsstil generelt. The corporate, nyttår, påske, og deretter gå tom for penger og nye sko er ikke nok. Vi må vente til neste mandag.

Det ville vært morsomt hvis det ikke var så trist. Fordi mange begynner å faktisk gjøre noe bare når de oppdager en dobbel hake eller de tilfeldigvis fange øyet fotografering fem år siden i en bikini. Og du innser at det nå er mulig å trekke en bikini på bare en halv.

Gjest innlegg på ZenHabits de fem vanligste unnskyldninger som blokkerer vår vei til en lys og sunn lykke.

Matt Phaser, forfatter av en blogg om sunn livsstil "No Meat Athlete"Deler sine tanker om de fem vanligste unnskyldninger som folk bruker oftest. Og jeg var med ham i dette helt i solidaritet... bortsett fra for en liten stund.

Begrunnelse №1. Før du går på en sunn livsstil, jeg trenger å planlegge alt

Ja, noen trenger en klar plan, fordi de er vant til å handle utelukkende på timeplanen. Og det er ingenting galt med det, fordi hvis tidsplanen er malt på klokken, og kosthold - på hverdager, du definitivt ikke gå glipp av.

Problemet er litt annerledes. Faktum er at en slik planlegging er for de mest banale sommel. Og alt dette kan bli forsinket. Til neste mandag, om ikke før neste nyttår.

Prøv å begynne i det små - med en enkel tur, som etter hvert kan utvikle seg til en joggetur eller gå til nærmeste treningsstudio. Begynn med noe enkelt og uanstrengt er det alltid lettere. Og bare da, når du blir vant til minst disse enkle ritualer, kan du begynne å planlegge noe større og større. For ikke å glemme, selvfølgelig, fortsetter å utføre minst disse daglige turer.

Begrunnelse №2. Jeg er i en slik forferdelig form. Jeg var selv redd for å tenke på hvordan du skal komme i gang!

Hver begynnelsen er vanskelig. Spesielt etter en lang pause. Hver dag må du bokstavelig talt tvinge deg selv til å gjøre minst noe i riktig retning. Og selv etter å ha gått du føler verkende muskler (og det skjer). Siden kosthold er enda mer vanskelig.

Ikke prøv å umiddelbart gå på et sunt kosthold, og ikke plasser foran en vanskelig oppnåelige mål for sin fysiske form. Prøv å begynne i det små. Innen en uke, gradvis øke i kostholdet en del av et sunt og regelmessige måltider eller ordne seg minst en faste dag i uken.

Prøv å begynne å engasjere lading eller ta et abonnement for en måned til treningsstudio, yoga eller dansestudio. Prøv sakte, nyter alle muligheter og lytte til sine følelser. Så du er sikker på å finne noe du virkelig liker.

Hvis du føler at godt i det hele tatt til hva sjelen er ikke, så du egentlig bare tror. Dette er ikke hjertet hvisker til deg, og intuisjon - det er latskap søte setninger.

Begrunnelse №3. Jeg kan ikke lage mat, og jeg har ikke tid til dette

Ingen sier at du må forberede sofistikerte retter som krever spesielle kulinariske ferdigheter og tar opp mye tid. Det er flere retter som kan lage mat noen.

Prøv i hvert fall til å begynne med frokost - frukt og bær smoothies, en rekke lassi (på grunnlag av meieriprodukter drikkevarer), fruktsalater og klassisk havremel - alle rettene er forberedt raskt, krever ikke spesielle ferdigheter og 90% er hentet velsmakende (10% - og sure druer frukt).

Begrunnelse №4. Jeg er redd for at andre vil le av meg fordi jeg er helt ute av form

Overvinne denne frykten vil hjelpe deg å ikke bare sette seg selv i orden, men også for å bli kvitt mindreverdighetskompleks. Du må være absolutt ikke bryr seg hva du synes om menneskene rundt dem. Spesielt når man tenker på at mest sannsynlig vil det være totalt fremmede.

Tro meg, de bryr seg ikke hvor fort du kjører, eller hvor mange ganger du kommer til å bli vridd fra gulvet. Hver fokuserte bare på hva han gjør. Og hvem er det ved siden av ham vinket føttene knapt interessert. Selvfølgelig, hvis du ikke røre det de samme fot.

Det eneste stedet hvor dette kan skje - dette gruppe klasser (yoga, aerobic, dans, fitness). Og selv da bare i de hvor trenerne - menn. Bare her i kvinnen våkner ikke bare ønsket om å gjøre det rette, og til slutt miste de ekstra n kg. Til alt dette legges mer og ønsket om å være sammen med de beste, og ser vakker. Det er da og begynne klasser i fullt krigsmaling, T-skjorter med halsen til navlen og skade. Det samme gjelder for menn når damen synes trenazherke - alt på en gang begynner å blåse dobbelt sterkere. Resultat - såret stolthet og traumer.

Dersom en slik situasjon gjør at du føler deg ukomfortabel, starter med leksjonene hjemme. Og bare når du bestemmer deg for at du ikke lenger skamfull for å vise og til gym, bli gruppeaktiviteter eller øvelser i gym. Kjøp noen leksjoner med en instruktør, til slutt. Han vil sikkert raskt føre deg i form.

Begrunnelse №5. Jeg vil gjerne / la til å bli gruppetimer de, men jeg er redd for ikke å holde opp tempoet i den felles

Det er ikke sant! Jeg så mange mennesker som ble med i gruppen i midten og på slutten av året. Ikke noe dårlig vil skje med dem, og de gradvis halt til et felles nivå. Hvis dette treningstimer, kan du alltid velge en mindre vekt. Og hvis du blir med yoga klasse, vil instruktøren hjelpe deg så lenge du ikke har bygget, og ikke slutte å gjøre feil.

Ingen vil le, fordi alt fra start sted (selv om ikke i denne gruppen), og husker hvor vanskelig det er å være en nybegynner. Noen særlig sympatisk kan dele sine erfaringer og fortelle oss hvordan og hva er vel bedre å gjøre for å fange opp med alle.

Hvordan lage selv begynne?

Alle har en grense. Jeg tok en titt på meg selv i en badedrakt. Og jeg bare bestemte meg for å gjenoppta klasser, løp jeg løp skrevet til gym! Noen trenger et vennlig spark, og noen bare for å få helseproblemer kan reflektere. I alle fall alternativet "Jeg er så / Oh, hva / Oh, det er så som meg" er bare en lat unnskyldning. Ingen sier at du bør umiddelbart miste 10 kg, blir som tørket tørket fisk og spiser bare gress.

Tross alt, faktisk, mosjon og sunn og deilig tillegg til helse gir oss mer og mer - mye positiv energi, og kanskje nye og interessante venner. Etter trening åpner et sekund vind og produktiviteten øker. Du føler deg ganske annerledes. Og selv om det er faktisk ingenting tilsynelatende har endret seg, de interne endringene er mye mer betydelig. Og rundt det føles enda raskere enn deg.

Hvis du leser alle disse unnskyldninger igjen og innse hvor mye du er verdt dette, faktisk, barneunnskyldninger, når alt begynner å synes ikke så vanskelig. Prøv å arrangere en ukes eksperiment. Og da vil du ikke ønsker å gå tilbake til den gamle måten å leve på.