Leo Babauta: hvordan å være klar for alt
Tips / / December 19, 2019
Aldri la fremtiden forstyrre deg. Hvis det er nødvendig, du møter ham med de samme våpnene, som i dag beskytter deg mot dette. Marcus Aurelius
Komplisert prosjekt, krisen, tapet av en kjær, en krangel med den andre halvparten eller zombie apokalypse. Det er forskjellige måter å forberede deg selv for ting som det er et tilfeldig møte i fremtiden.
En måte - for å forberede alt nødvendig for enhver mulig situasjon: få utstyret til å overleve, for å planlegge arbeidet, for å vurdere sine argumenter og så videre.
Problemet er at vi aldri vet hva som vil skje. Så kan vi bruke et helt liv å forberede seg for noen ting, men vi vil ikke virkelig klar. Og som ønsker å tilbringe hele sitt liv til å forberede seg?
En annen måte er å utvikle en viss ferdighet som vil være klar til absolutt alt. Dette kalles en "survival kit i ditt liv."
Første filosofi. Vi kan ikke grundig forberede eventuelle hendelser i fremtiden, fordi fremtiden er usikker. I stedet må du forstå at eksterne hendelser er nettopp de samme delene, og det viktigste er forberedelse til hva som vil skje i det øyeblikket inne i deg. Vi vil undersøke noen av de interne klimaendringer ferdigheter for å takle noe i fremtiden.
Det andre punktet er orientert litt forberedelser før tilberedning. Jeg fant ut at, selv om de ytre detaljene er ikke så viktig som prosesser i seg selv, er fortsatt nyttig foreløpig maksimal optimalisering av livet. Tidy din økonomi: Velg ut av gjeld, eller i det minste omfordele sine inntekter for tidlig nedbetaling av eksisterende gjeld. Bruk mindre enn du tjener. Investere så mye som du har råd til. Så du tøyle sin lidenskap for materielle eiendeler, og ledig tid for den rette. Tidy din helse: make vekt på ubehandlet mat (spesielt grønnsaker) og spise mindre bearbeidet, fører en aktiv livsstil. Så snart du vil forstå fra disse øyeblikkene, vil livet bli mye, mye enklere.
Survival Kit
Hvis du utvikler i seg disse ferdighetene, vil du være forberedt på alt, alt fra normale driftsaktiviteter og relatert til hendelsen og slutter med kriser av alle slag, store tap og alvorlige endringer i livet.
Bevissthet. Dette er grunnlaget for alt. Ikke praktisere mindfulness, vil du ikke være i stand til å skikkelig utvikle andre ferdigheter som de bringer fordeler. Du kan starte utviklingen av bevissthet med daglig morgen meditasjon, konsentrere seg om pusten din. Forbedre bevissthet, vil du bedre forstå prosessene inne på den tiden da de begynner å bli eksterne hendelser. For eksempel, hvis du har noen roper, kan du se hvordan din hjerterytme quickens, og personen begynner å brenne. Oppmerksomhet til kroppens reaksjon kan advare deg om hvilke prosesser er i tankene dine.
Hold orden på intern reaksjon. Så snart du begynner å legge merke til reaksjonen av bevissthet til eksterne hendelser, vil du være i stand til å klare det. For eksempel, i siste øyeblikk gi deg et stort prosjekt. Du merker hvordan ufrivillig knyttede kjeven, pust blir grunt, og følelse av trykk i brystet. Du ser din egen bekymring for situasjonen. Støter deg at du blir bedt om å gjøre en så stor mengde arbeid på så kort tid. Lær dine reaksjoner til hendelser og tenke hva de skal gjøre. Din oppførsel vil ikke håndtere følelser og sinn.
Kontrollere riktigheten av sin tro. Hvis du opplever negative følelser som angst, sinne, bitterhet, frykt (og sommel), da, i deg er det noen tro som forårsaker slike følelser. I begynnelsen er det vanskelig å identifisere årsakene til negative, men til slutt vil du være i stand til å legge merke til dem umiddelbart. Hvis du er sint eller vondt, betyr det at hjernen din har en ideell situasjon, du ønsker å se nå, men i virkeligheten alt skjer på en annen måte. Kanskje du har hørt i adresse ord som du har rørt. Du kan bli sint, fordi i din perfekte verden skal ikke gjelde for deg, noe som betyr at rundt urettferdighet. I realiteten dine forventninger gjør ikke saken uavhengig av om du har rett eller ikke. Hvis du ønsker å gjøre noe skje er ikke så prioskhodit faktisk, at du vil alltid være sint, fornærmet og opprørt. Vær oppmerksom på din tro - dette er et svært viktig skritt.
Lær å gi slipp. Det er umulig å ikke forholde seg til noen tro, men hvis du ser at din tro eller ideelle bringe deg smerte, må du akseptere og avvise de destruktive holdninger. Selvfølgelig bør folk behandler hverandre godt, men i livet skjer det ikke alltid. Avslag på idealisering betyr aksept av virkeligheten, som i sin tur, folk oppfører seg svært forskjellig. Sånn er livet. Folk trenger ikke alltid oppfører seg perfekt. Vi må erkjenne dette og ikke prøve å trekke fiksjon fra virkelighet.
Reagere riktig. Aksept av virkeligheten betyr ikke at du ikke kan gjøre noe. Dette betyr at du slipper de idealer som har forårsaket deg smerte, og deretter begynne å finne ut hvordan de skal svare på miljømessige hendelser uten sinne, frustrasjon, angst og bitterhet. Følelsesmessig reaksjon, som regel, ikke fører til en rasjonell resultat. Hvis du kan gi slipp på falske forestillinger og kvitte seg med negativitet, vil du være i stand til å svare mer intelligent. Når barnet mitt, for eksempel deler plate, kan jeg være sint (han må ikke slå plater!) Og kjefte på ham (ikke veldig smart tilnærming) eller å forlate troen på at barn er i alle fall kan aldri bryte plate, og for å bli kvitt sinne. Da vil jeg sørge for at et barn er i orden, og stille sympatisk forklare hvordan å unngå slike situasjoner i fremtiden. Dette vil være en tilstrekkelig reaksjon. Når vi reagerer i sinne, vil vi bare forverre problemet. Rolig sympatisk respons betyr at vi er i stand til å håndtere hendelser som skjer med oss, enten det er brutt plate, krise, tap eller sinne på en del av en kjær.
Leve i nuet. Reproduseringshode i hendelsene fra fortiden (hvordan kunne de gjøre det?), Vi gjør den nåværende situasjonen verre. Det samme gjelder for tanker om hvor ille alt vil være i fremtiden. For øyeblikket er alt OK. Vi vil møte nå rolig og rimelig, hvis vi er i stand til å leve i nuet. Å merke seg at dine tanker er fast i fortiden, og argumentene går i en usikker fremtid, trekker deg inn i dag. Gjør dette så ofte som mulig.
Vær takknemlig og jeg aksepterer den nåværende for hva det er. Virkeligheten kan være full av lo, hvis forvente noe annet, den fiktive verden i sine tanker. Men vi kan akseptere virkeligheten som den er, og være takknemlig for det faktum at det er med oss. Dette krever øvelse, fordi ganske vanskelig å være takknemlig for livet når folk oppfører seg dårlig, eller du mister jobben din, eller en kjær er borte. Men dette er virkeligheten - den eneste som du har, men ikke en perfekt drømmeverden i hodet ditt. En virkelighet der det er en fin, trenger bare å se det. Denne ferdigheten vil tillate deg å leve i fred med alle fenomener og hendelser som kan oppstå bare i veien.
Det kan synes at dette survival kit i livet ditt, er utformet for å bidra til å håndtere eventuelle situasjoner som er for enkelt. Men han var og er. Forenkling er ikke dårlig, hvis det hjelper å fokusere på det essensielle.
Fra min egen erfaring kan jeg si at disse ferdighetene er viktige. De i stor grad endrer liv. Praktisere dem, og du vil lære å takle tilfeldighetene i livet en helt ny måte.