19/12/2019
0
Visninger
Emosjonelt mot - gratis kurs fra MIF, trening 8 uker, dato 29. november 2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Vi kom på et oppslukende eventyr: med lek og transformasjon, i selskap med støttende, empatiske mennesker. Vi vil utforske landskapet til våre egne følelser.
Frihet til å uttrykke deg selv og dine følelser er ett av de fem grunnleggende behovene vi starter livet med. Men få mennesker ble lært opp til å "føle": ikke å unngå, ikke å vurdere, men å være bevisst.
La oss gjøre dette sammen. La oss gå gjennom hver av følelsene – sinne, frykt, avsky, tristhet, glede – og lære å forstå oss selv i disse tilstandene og håndtere dem. La oss fange impulsen på innsiden - og så spørre oss selv: "Vil jeg gå dit dette fører meg?"
Dette kurset - for de som ønsker å klare seg selv og sine følelser, ha et indre kompass og stole på det i ulike livssituasjoner. Det hele starter med en samtale - følelsen "jeg vil endre noe." Alle har sin egen oppfordring.
Kurset varer i 8 uker: studere grunnleggende følelser (6 uker), oppslukende spill (12 dager).
Vi lover ikke enkle løsninger på komplekse følelsesmessige problemer. Men du vil definitivt være overbevist om at følelsene dine er ekte, at du har rett til å leve, uttrykke og regulere dem.
En erfaren designer skiller nyanser: asurblå, kobolt, cyan. Og noen vil kalle dem blå. Det er det samme med følelser: jo mer subtil du skiller, jo bedre forstår du hva du skal gjøre.
Praksisene som du mestrer kan brukes som medisin – til selvhjelp i stress og vanskelige livssituasjoner.
Du vil prøve å endre ditt vanlige mønster: og i stedet for fornektelse, unngåelse, undertrykkelse, vil du tillate deg selv å oppleve forskjellige tilstander.
Du vil forstå hva som gjør deg trist, sint eller redd, og lære å gjenkjenne triggerne som fører til uønskede tanker, ord og handlinger.
Energien til følelser, spesielt negative, er kraftig og transformerende. Ved riktig bruk kan du oppnå mye. Og hvis du slukker den, vil den gå inn i Skyggen og ødelegge fra innsiden. Det er på tide å løslate henne.
Hver uke drar du til et nytt "kontinent": du opplever hver av de 5 grunnleggende følelsene og deres 46 nyanser, du smaker enkle og komplekse følelser
Hvis du er klar til å oppleve noen følelser, er du klar til å gjøre hva som helst. Det ser ut til at det krever mot til å handle for å få ting gjort. Men hva er det basert på? Mot til å føle. Vi skal utvikle den.
Psykolog, psykoterapeut. Forsker ved Det psykologiske fakultet ved Moscow State University oppkalt etter M.V. Lomonosov
Psykolog med 10 års erfaring i rådgivnings- og psykokorreksjonsarbeid, blant annet med mennesker med psykiske lidelser og funksjonshemninger. Hun driver en psykoterapeutisk praksis, bruker den jungianske sandkassemetoden og bruker kunstterapeutiske teknikker i arbeidet sitt.
Bind 1. Hero's Journey
Hoveddelen av kurset er viet fordypning i hver av de fem grunnleggende sansene, emosjonell bevissthet (evnen legge merke til manifestasjoner av følelser på alle nivåer, fra kroppslige til atferdsmessige) og respons- og ledelsesteknikker følelser.
KAPITTEL 1. Anrop. Begynnelsen av veien
Teoritime 1
«Hvordan følelser og behov henger sammen.
11 feiltilpassede ordninger. Mangfold er den nye normen"
Webinar
"Forbindelsen mellom følelser og våre behov"
20. februar kl 18:00
– Hvorfor følelser og behov henger sammen
- Hvilke 5 grunnleggende behov har makt over relasjonene våre?
- Hva er det "sjette behovet" som ingen snakker om?
- Hvordan lære å betjene dine behov
– Ressurser og underskudd i oss
Irina Gibermann
Leksjon med teori 2
"Hvordan følelser kommer inn på skyggesiden av personligheten vår"
Webinar
"Undertrykkelse og undertrykkelse av følelser. Arbeid med skyggen"
22. februar kl 18:00
- Det uunngåelige av følelser, deres funksjoner og nyanser
- "Skala for følelsesmessig hensiktsmessighet"
- Forsvarsmekanismer
– Hvordan få tilbake undertrykte følelser
- Selvtrøstende ferdighet
- Hvordan ikke gå til "den mørke siden"
Yulia Tertyshnaya
Samtale med psykolog
25. februar kl 11:00
Gruppe ("vandrende"-tariff)
Individuell (Odyssey-tariff)
Chronicles of the Path: refleksjon, ukens resultater
KAPITTEL 2. Sinne
Leksjon med teori 3
"Sinne: hva er denne følelsen, årsaker og triggere, ledelsesteknikker"
Webinar
“Anger”, 27. februar kl 18:00
- Sinne: hva slags følelser er det og hvordan skiller det seg fra irritasjon, sinne og raseri
– Hva er oppgavene til denne følelsen og når manifesterer den seg?
– Hvorfor er sinne viktig og hvilke ressurser gir det en person?
– Hva skjer når vi undertrykker irritasjon, sinne, sinne eller raseri
– Hvordan få tilbake retten til sinne og bli enda mer deg selv
- Øvelser for å jobbe med sinne
Irina Gibermann
Samtale med psykolog
4. mars kl 15:30
Minigruppe
(Odyssey-tariff)
Ukens resultater:
- fylle ut en reflekterende rapport,
- kart over følelser: tegning av Wrath-kontinentet
KAPITTEL 3. Frykt
Leksjon med teori 4
"Frykt: hva er denne følelsen, årsaker og triggere, ledelsesteknikker"
Arbeidsbok med praksis for hver ukedag
Webinar
«Frykt og mer», 6. mars kl 18:00
– Hvorfor føler en person frykt?
- Frykt er både en fiende og en venn,
- Frykt og angst: hvordan skille,
- Påvirkning av tanker på følelser,
- Livserfaring som en ressurs for å bekjempe negativitet,
- Praksis for å regulere frykt og angst
Sergey Tyulenev
Samtale med psykolog
11. mars kl 11:00
Gruppe ("vandrende"-tariff)
Ukens resultater:
- fylle ut en reflekterende rapport,
- kart over følelser: tegning av fryktens kontinent
KAPITTEL 4. Avsky
Leksjon med teori 5
"Aveme: hva er denne følelsen, årsaker og triggere, ledelsesteknikker"
Arbeidsbok med praksis for hver ukedag
Webinar
«Forakt og avsky», 13. mars kl 18:00
- Brudd på grenser som grunnlag for avsky og forakt
- Passiv aggresjon som reaksjon på grensebrudd
- Kontakt med ditt eget potensial for aggresjon: forsvar og angrep
- Emosjonelle, mentale, fysiske, seksuelle overgrep, utpressing og manipulasjon i barndommen og innvirkningen på følelsene våre
- Stabiliseringsteknikker
Irina Gibermann
Samtale med psykolog
18. mars kl 11:00
Gruppe ("vandrende"-tariff)
18. mars kl 15:30
Minigruppe
(Odyssey-tariff)
Ukens resultater:
- fylle ut en reflekterende rapport,
- kart over følelser: tegning av kontinentet avsky
KAPITTEL 5. Tristhet
Leksjon med teori 6
"Tristhet: hva er denne følelsen, årsaker og triggere, ledelsesteknikker"
Arbeidsbok med praksis for hver ukedag
Webinar
“Sadness”, 20. mars kl 18:00
– Hvorfor trengs det tristhet?
- Nyanser av tristhet: fra lett tristhet til fortvilelse
- Kulten av usårbarhet: hvorfor tristhet var og forblir en forbudt følelse
- Sosiale holdninger og holdninger fra barndommen
– Hva skjer hvis du ikke tillater deg selv å være trist?
– Når tristhet blir hovedfølelsen
– Sårbarhetens kraft
- Hvordan hjelpe deg selv å bekymre deg. Selvmedfølelsespraksis
Vera Yakupova
Ukens resultater:
- fylle ut en reflekterende rapport,
- kart over følelser: tegning av tristhetskontinentet
KAPITTEL 6. Glede
Leksjon med teori 7
"Glede: hva er denne følelsen, årsaker og triggere, ledelsesteknikker"
Arbeidsbok med praksis for hver ukedag
Webinar
«Glede», 27. mars kl 18:00
– Glede – hva slags følelser er det?
- Følelsesmessig kompass
– Hva har bevisstgjøring med det å gjøre?
– Glede utenfor vs. glede innenfra
– Gledens ferdigheter
– Hvordan dyrke glede
Victor Shiryaev
Samtale med psykolog
1. april kl 11:00
Gruppe ("vandrende"-tariff)
1. april kl 15:30
Minigruppe
(Odyssey-tariff)
Individuelt: refleksjon og forberedelse til spillet (Odyssey-tariff)
Ukens resultater
- fylle ut en reflekterende rapport,
- kart over følelser: tegning av Joy-kontinentet
Bind 2. Spillet "Beseir dragen"
I 12 hele dager vil du bli en superhelt – reinkarnert som en romerobrer eller en gudinne. Viktige oppdrag venter på deg og en kamp med dragen: angst, unngåelse, sinne – det som hindrer deg i å føle deg lykkelig. Spillet er en mulighet til å oppdage styrken din og lære å bruke den selv i de vanskeligste livssituasjoner.
Møte før spillets start: instruksjoner, regler, spørsmål
Bind 3. Hjemkomst
Heltens reise tar aldri slutt. Den vanskeligste oppgaven er å gå tilbake til hverdagen med ny kunnskap: «... i stedet for oss kommer den alltid tilbake noen andre» Den siste delen av kurset er dedikert til akkurat dette: å forstå din vei og skape en ny identitet.
Abonnere
YOU MIGHT ALSO LIKE
