Selvforsvar - gratis kurs fra 4brain, trening 30 dager, Dato 29. november 2023.

Som utgangspunkt for vårt selvforsvarskurs ville det være på sin plass å gi én interessant historie om en ung attraktiv kvinne. Hun var redd for at hun en dag kunne bli voldtatt, så hun tok selvforsvarskurs. Hun trente uten fanatisme, uten å sette seg selv som oppgave å bli en profesjonell idrettsutøver.

Og så, etter omtrent 1,5 år, måtte hun endelig bruke ferdighetene hun hadde utviklet. En kveld ble hun angrepet av en stor fyr, som man kan anta, med den hensikt å voldta henne. Kvinnen ga ikke etter for frykt og panikk og viste selvkontroll og list. Hun lot som hun var klar til å inngå et forhold med voldtektsmannen frivillig, og derved sluppet hans årvåkenhet og reduserte aggresjonen hans.

Hva som skjedde videre, historien er stille, men den daværende politigruppen ankom med avrundede øyne og lastet en 110 kilo tung mann bundet med sitt eget belte og bukser inn i "bobbyen". Men mest av alt ble politiet overrasket over at en skjør kvinne - en kulturarbeider - på egenhånd klarte å nøytralisere, som det viste seg, en garvet kriminell, og til og med en som var etterlyst.

En lærerik historie, ikke sant? Men de aller fleste slike saker har dessverre ikke et positivt utfall. Og dette gjelder ikke bare seksuell vold, unge jenter og attraktive kvinner, men også unge gutter og til og med voksne menn.

Kriminalitet i vårt land, som faktisk i de fleste andre, er et utbredt fenomen. Ran, angrep på liv og helse, banale "angrep" av gopniks - alt dette finnes i hver by. Det spesielle med gatekriminalitet er slik at ekstreme situasjoner trosser alle regler eller lover. Selvforsvar, er en spesiell trening rettet mot å motarbeide de som bryter loven mennesker, lar dem lykkes med å motstå en eller til og med flere motstandere, inkludert bevæpnet.

Kurset vårt og selvforsvarstimene som tilbys i det er en mulighet til å bli kjent med det grunnleggende om selvforsvar, forstå i hvilke situasjoner og hvordan man bør og kan oppføre seg, finne ut hvilke metoder og midler for selvforsvar som finnes, samt beherske grunnleggende forsvarsteknikker og angrep.

Hvorfor er det nødvendig med selvforsvar?

Til tross for eksemplet ovenfor er spørsmålet om relevansen av selvforsvar åpent for mange mennesker. Noen mener at dette er bortkastet tid og penger, andre er sikre på at problemer aldri vil berøre dem, og andre forventer at de vil klare å ordne alt på fredelig vis. Faktisk vil selvforsvarsferdigheter være nyttige for enhver person i livet.

• For det første øker de en persons tillit til seg selv og sine evner og gir ham et verktøy for å motstå i tilfelle et angrep.
• For det andre, ved å kjenne det juridiske grunnlaget for selvforsvar, vil en person vite hvilke handlinger og i hvilke situasjoner som er tillatt ved lov, noe som betyr at han ikke vil gjøre en fatal feil som han kan betale med frihet.
• For det tredje, ved å studere selvforsvarsteknikker og metoder, blir en person sunnere, sterkere og mer motstandsdyktig fysisk og psykisk. Ytterligere bonuser her vil være normalisering av vekt, anskaffelse av en atletisk og muskuløs kropp, harmonisering av den emosjonelle tilstanden, øke stressmotstanden, utvikle ferdighetene til å undertrykke frykt, spenning og panikk.
• For det fjerde, ved å være i stand til å beskytte deg selv, vil du alltid være i stand til å beskytte dine venner, familie og kjære. Vandre gjennom parken, gå etter jobb, mens du er på offentlig transport, mens du slapper av og reiser osv. – absolutt overalt hvor du kan stå opp for deg selv og de du bryr deg om.

Blant annet, hvis du bestemmer deg for å dykke dypere inn i studiet av selvforsvar, må du gå til en sportsavdeling, og sport er, som du vet, forbundet med en sunn livsstil. De. selvforsvar, uansett hvordan du ser på det, er designet for å forbedre helsen og forlenge livet. Og selv om du ikke planlegger å engasjere deg seriøst i sport og bli en selvforsvarsprofesjonell, vil våre selvforsvarstimer være nyttige for deg for generell utvikling og utvide horisonten din.

Grunnleggende om selvforsvar

Nedenfor vil vi gi noen tips til de som møter informasjon om selvforsvar for første gang, men har et sterkt ønske om å lære å beskytte seg. Disse tipsene kan brukes som grunnlag for alle handlingene dine i det virkelige liv. De gjelder både fysisk og psykologisk forberedelse (inkludert for å ta dette kurset):

• Når du begynner å trene selvforsvar, sett deg et mål du ønsker å oppnå. Det er nyttig å formulere egne etiske retningslinjer og følge dem i alle situasjoner. Opplæring bør gjøres for å forbedre helsen og sikre ens sikkerhet, men ikke for å tilegne seg ødeleggende kraft og dens uverdige bruk.
• Når du begynner å trene og utføre teknikker, bør du ikke være overivrig. Alle bevegelser bør i utgangspunktet utføres sakte.
• Du bør ikke misbruke alkoholholdige drikkevarer og føre et altfor aktivt natteliv (det er bedre å generelt føre en sunn livsstil). Selv om du føler resultater fra aktivitetene dine, ikke bli overbegeistret, fordi... dette er fylt med tap av selvkontroll. Prøv å bekymre deg mindre og kontroller deg selv.
• I enhver ekstrem situasjon, prøv å oppføre deg selvsikkert, men ikke trassig. Før du sier noe, tenk på betydningen av ordene dine og deres hensiktsmessighet. Husk at de samme ordene og uttrykkene kan tolkes ulikt blant ulike grupper av mennesker og i ulike subkulturer.
• Aldri vær den første til å være aggressiv. Hvis situasjonen er uvanlig, prøv først å forklare dens nytteløshet og absurditet. Husk også at motstanderen din ikke skal legge merke til usikkerheten din, langt mindre frykt. Vokt deg for utsatt oppførsel (vi vil snakke om det i første og andre leksjon).
• Ikke delta i samtaler hvis emne du ikke forstår. Hvis det oppstår en tvist, men emnet ikke er viktig for deg, er det bedre å gi etter. Tenk alltid på de som er ved siden av deg: hvis det er en dame ved siden av deg, mister du alvorlig smidighet, spesielt hvis du måtte møte flere motstandere. I tilfelle en trussel, bør oppmerksomheten til overgriperne være fokusert på deg, men ikke på din følgesvenn.
• Når situasjonen varmes opp og du forstår at en konflikt er uunngåelig, er det ikke nødvendig å vente på et angrep og forutsi hvor det vil komme fra. Mest sannsynlig vil du savne slaget, og dets styrke er ukjent, så det er ikke et faktum at du vil være i stand til å komme deg raskt. Når du først har bestemt deg for å angripe, prøv å distrahere angriperen ved for eksempel å se bak ham eller kaste en hanske i ansiktet hans, og deretter slå.
• Når det er flere angripere, er det lurt å angripe alle samtidig. Enhver kombinasjon av 2-3 slag og spark som kan utføres på kortest mulig tid passer her. Posisjonen må velges slik at motstanderne selv blokkerer hverandres bane og forstyrrer deres handlinger. Husk at det er usannsynlig at du vil være i stand til å "slå ut" alle, og du må angripe igjen. Tiden du får vil tillate deg å orientere deg og foreta en manøver.
• Nøkkelen til seier er oftest raske og nøyaktige angrep på de mest sårbare stedene på fiendens kropp (de vil bli diskutert i den tredje leksjonen, hvor du finner bilder og lenker til videoer). Det er ekstremt uønsket å engasjere seg i en kamp med en angriper: selv om han ikke er en profesjonell fighter, kan han være i stand til å ta tak i deg og begrense bevegelsene dine.
• For å avkjøle angriperens iver kan du bruke hvilken som helst gjenstand som kommer for hånden, for eksempel en pinne, sand, en smussklump, en tom ølboks, etc. Også Det anbefales å tiltrekke andres oppmerksomhet på noen måte, og med et høyt skrik i fiendens øre kan du forstyrre ham betydelig i noen sekunder.
• Når angriperen er bevæpnet, prøv først å påvirke ham verbalt ved å snakke med en rolig og fast stemme. Hvis dette ikke hjelper, se raskt etter en gjenstand du kan bruke for beskyttelse. Hvis du forstår at et angrep er i ferd med å begynne, men du har ingen steder å løpe og ingenting i hendene, prøv å ta våpenet fra angriperen.

Praksis viser at oftest taper den som mister selvkontrollen i kamp, ​​så det er nødvendig å opprettholde nøkternhet og ro. Ukontrollerbart raseri er uakseptabelt, det samme er lammende frykt. Ved å hengi deg til dem, gjør du en stor feil. Vi bør forresten også snakke om feil i selvforsvar.

Feil i selvforsvar

Det er mange feil folk gjør i selvforsvar, men vi vil fortelle deg om ti av de vanligste og farligste:

1. Vent til slaget svarer
   Noen mennesker har en tanke inngrodd i hodet som "Du kan ikke slå først," osv. Men, som vi allerede har sagt, vent på slaget i seg selv er feil, fordi det er vanskelig å forsvare seg mot, og selv profesjonelle idrettsutøvere lykkes ikke alltid med det gjøre. Derfor, når situasjonen er anspent og det uansett blir kamp, ​​er det bedre å slå først.
2. Vurder effekten av et slag på en motstander
   Noen ganger står den forsvarende personen, selv om han treffer først, og ser på hva fienden gjør: svinger, tar til fornuft, ligger rundt på bakken osv. I stedet må du enten trekke deg hjem og dra dit du skulle, eller konsolidere angrepet med et nytt slag. Men det er ikke nødvendig å gi angriperen tid til å komme seg og vokse sinne.
3. Går ut for å "snakke"
   Merkelig nok, 90 % av mennene, når noen kaller dem for å «snakke», tror faktisk (eller ønsker å tenke?) at de skal ut for å snakke. I virkeligheten vil initiativtakeren til en slik "samtale" enten angripe seg selv og allerede ha planlagt angrepet, eller stole på støtte fra medskyldige som venter på gaten. I en slik situasjon er det beste alternativet å fortsette samtalen innendørs og finne en annen vei ut av konflikten.
4. Ikke unngå potensielt farlige steder og grupper av mennesker
   Elskere av selvbekreftelse og "venstreorientert show-off" ofte, ser en mørk bakgate eller mistenkelige gutter på hjørnet, i motsetning til logikk, omgå dem ikke, men dra heller dit. Å finne den optimale og trygge ruten er et av midlene til selvforsvar, og slett ikke en test på flaks, nevene dine eller ønsket om å imponere en jente (forresten, for jenter er dette rådet fortsatt relevant mer).
5. Stol på selvforsvar
   Å ha et middel til selvforsvar er absolutt nødvendig og nyttig, men å tenke at det vil hjelpe når som helst er feil. Hvis angrepet er uventet, har du kanskje ikke bare tid til å få tak i våpenet ditt, men også generelt "gå deg vill" slik at du glemmer alt i verden. Derfor, hvis det er en potensiell trussel, er det best å forberede et middel til selvforsvar på forhånd.
6. Veie sjansene for seier og en fredelig løsning når konflikt er uunngåelig
   Jo lenger du tenker på sjansene dine eller utsetter en kamp når det helt klart er uunngåelig, jo mer bukker du under for frykt. Som et resultat blir bena følelsesløse, armene blir svake, stemmen din skjelver og oppmerksomheten vandrer. Det riktige alternativet er å eliminere all tvil, stille tankene dine og angripe raskt og kraftig.
7. Stol på din tilstrekkelighet
   Du kan tenke eller til og med bevise at du er adekvat og objektiv, men ende opp i traumatologi eller intensivbehandling. Men angriperen, selv om han er en skurk, vil forbli en vinner, fordi han ikke stolte på sunn fornuft, men ønsket å "arbeide" deg. Så hvis et angrep på deg er uunngåelig, gå tilbake til forrige punkt og angrip, uavhengig av moral og prinsipper.
8. Tror at skriking er feminin oppførsel og et tegn på svakhet
   Med tanke på at det å rope på en «dårlig» eller ikke «gutteaktig» måte kan være bra når det er en vennegjeng i nærheten. Men ved et angrep kan skriking redde livet ditt, stoppe angriperne, få dem til å tenke og roe seg, vekke oppmerksomhet og øke sjansene for å overleve.
9. Stol på lovbryterens integritet
   Du ble angrepet, du snakket med motstanderen din, gikk ut på banen, håndhilste og startet runden - dette skjer ikke. For det første vil ingen være enig med deg om noe, for det andre kan de slå deg når som helst og med ukjente midler, for det tredje kan de telle alle bein og bryte ribbeina med føttene. Den beste måten er å alltid være forberedt på hva som helst. Det betyr å være våken, holde avstand og angripe, samt løpe og skrike.
10. Ikke tren selvforsvar
    Dette er kanskje den viktigste og mest utilgivelige feilen. Manglende evne til å forsvare deg selv setter ikke bare ditt velvære i fare i tilfelle et angrep, men genererer også tilstander av usikkerhet, frykt og panikk ved den minste konflikt. På veien til selvkontroll og selvtillit, karakteristisk for ekte menn og sterke og omfattende utviklede personligheter, er det en stor hindring.

Selvfølgelig kan du stole på raseri, instinkter og ignorere slag i en tilstand av økt spenning, men det hjelper Dette skjer i et lite antall situasjoner, og selv da bare når du må håndtere dystrofiske rødhalser ved inngangen. Men når det gjelder forberedte motstandere som ikke forakter å bryte lovens bokstav, er ikke alt dette verdt en krone. Triks, snikangrep og sniktriks kan imøtegås av en person som vet hvordan han skal forsvare seg.

Ved å kunne «slå av» en person på noen få sekunder med 2-3 slag, sparer du deg selv for en enorm mengde unødvendig mas før, under og etter et angrep. Kurset vårt er laget for å øke sjansene dine for å komme deg ut av enhver kamp raskt og optimalt for deg. Den inkluderer de viktigste teoretiske aspektene ved selvforsvar, praktiske tips og triks, samt bilder for å illustrere de vanskeligste punktene og lenker til nyttige videoer.

Hvordan ta kurs

Vår selvforsvarstrening har ett veldig viktig mål - å lære deg hvordan du forsvarer deg selv. Men om du lærer å gjøre dette avhenger helt av deg. Din oppgave er å nøye og ansvarlig studere det teoretiske materialet og umiddelbart begynne å utvikle ferdigheter. For å gjøre dette må du finne en partner. Det kan være kjæresten din, kjæresten din, mamma eller pappa osv.

2-3 dager er nok til å studere teori, men praksis vil kreve mye mer tid. Teknikkene og streikene du lærer om vil bli effektive og automatiske bare gjennom regelmessig og systematisk trening. Det er best å velge 5-6 bevegelser du liker til å begynne med og gjenta hver hundre ganger.

Den kjente fighteren, skuespilleren og enestående personen Bruce Lee sa: «Jeg er ikke redd for den som studerer 10 000 forskjellige angrep. Jeg er redd for den som studerer ett slag 10 000 ganger." Ta dette som en regel - det er bedre å kunne bruke 10 slag og teknikker enn å kunne tusen, men ikke kunne utføre dem.

Og slik at kamparsenalet ditt stadig fylles på, samt å lære ny og interessant informasjon, om som vi mest sannsynlig ikke nevnte på grunn av kursets begrensninger, anbefaler vi deg å henvise til tematikken litteratur.