Mestring av angst og bekymring

Forfatter av kurset. Sertifisert Career Transition Management Consultant og karriereutviklingsspesialist. Sertifisert konsulent for personellvurdering (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ år innen rekruttering og personalrådgivning. 10+ år i støtteprogrammer for jobbsøking. 250+ seminarer og konsultasjoner om jobbsøking og karriereledelse.

Nevropsykolog, treningsspesialist, medgründer av Be smart og CogA-prosjektene, hvis oppgave er å transformere komplekse ideer fra nevrovitenskap, kognitiv vitenskap og psykologi til tilgjengelige teknikker for å utvikle hjernen og forbedre livskvaliteten.

Forstå angst
Bli kjent med angst og bekymringer på ulike områder av livet: personlige relasjoner, helse og arbeid, når du samhandler med andre mennesker. Du vil lære hvordan de manifesterer seg på ulike nivåer: kroppslig, kognitiv, affektiv og atferdsmessig. Lær å legge merke til og bedre forstå symptomene dine på angst.

Typer angstlidelser
Lær om de ulike typene angstlidelser: panikklidelse, generalisert angstlidelse, sosial angst og fobier. Du vil lære hvordan du gjenkjenner dem og hvordan du kan jobbe med dem.

Godta det som er utenfor din kontroll
Identifiser strategiene dine for å håndtere angst. Vurder deres innvirkning på livet ditt på kort og lang sikt. Analyser hvilke strategier som er nyttige for deg og hvilke du ønsker å endre.

Engstelige tanker
Lær å legge merke til automatiske engstelige tanker og forstå hvordan de påvirker din følelsesmessige tilstand. Lær om vanlige kognitive forvrengninger assosiert med angst. Lær teknikker for å hjelpe deg med å takle engstelige tanker.

Mestring av panikk
Vurder de fysiske symptomene på angst og finn ut hvordan de påvirker dine tanker, følelser og oppførsel. Lær om panikkanfall og måter å takle dem på. Mestre puste- og muskelavslappingsteknikker.

Håndtere vanskelige følelser
Bli kjent med ferdighetene til aksept og begynn å bruke dem i ditt daglige liv. Du vil lære å akseptere og tåle vanskelige følelser: frykt, angst, panikk, bekymring.

Handle til tross for angst
Du vil forstå hvordan du skal handle til tross for bekymring og angst. Lag en liste over situasjoner du unngår på grunn av angst og frykt, og lær deg å takle dem. Lær eksponeringsterapiteknikker som vil hjelpe deg å leve i samsvar med dine verdier.

Avsluttende modul
Oppsummer kurset. Finn ut hvilke forhold du kan møte etter trening.