0
Visninger
Sunn søvn - kurs 2990 gni. fra 4brain, trening 5 leksjoner, Dato: 3. desember 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Det ser ut til at hovedmålet og målet med kurset allerede er klart - å gjøre søvnen din sunn og avslappende. Hva trenger du til dette og hvordan kan vi hjelpe deg med dette? For å gjøre dette trenger du viss kunnskap.
✔ Hvordan søvnprosesser fungerer og hvorfor de er viktige for menneskelivet.
✔ Hvordan sikre sunn og produktiv søvn.
✔ Hvordan sove godt, hvordan få nok søvn, sovne raskt og våkne lett.
✔ Hvilke typer søvn finnes og i hvilke situasjoner kan de være nyttige.
✔ Hva er søvnforstyrrelser og hvordan takle dem.
Det ser ut til at gitt søvnens betydning i livene våre og hvor store fordelene med søvn er, er kurset potensielt interessant for absolutt alle. Imidlertid trenger visse kategorier av mennesker dette kurset.
Vi inviterer alle til å tilegne seg ny kunnskap og utvide eksisterende kunnskap. La oss først fortelle deg litt om kurset vårt.
Leksjon 1. Hva er søvn?
I den første leksjonen vil du lære hva prosessen med å sovne er, hvilke stadier av søvn er, hvordan hjernen vet at det er på tide å våkne, og hvor lang tid det tar folk i ulike aldre å få nok søvn. Du vil også lære når du bør legge deg og våkne og hvorfor.
Leksjon 2. Hva skjer under søvn: hjernefunksjon, drømmer, memorering, homeostase
I den andre leksjonen lærer du hvilke prosesser som skjer i kroppen under søvn, hvordan kroppen restituerer seg under søvn, hvordan søvn påvirker kognitive evner og hvor drømmer kommer fra.
Leksjon 3. Hvordan sove riktig og alltid få en god natts søvn
I den tredje leksjonen lærer du hvordan du sover godt om natten, hvordan du sikrer kvalitetssøvn, hva du trenger til dette og hva du skal gjøre hvis du ikke får sove. Du vil selvfølgelig umiddelbart kunne sette anbefalingene ut i livet.
Leksjon 4. Typer søvn
I den fjerde leksjonen lærer du hvilke typer søvn det er, om det er mulig å få nok søvn på 2 timer om dagen og Er dette normalt å føle, og hva du skal gjøre hvis du ikke klarer å sove 8 timer normalt kontrakt. Du vil forstå hvordan du får nok søvn i flere søvnøkter i løpet av dagen og samtidig opprettholde normal helse.
Leksjon 5. Søvnproblemer
I leksjon fem vil du lære om de vanligste typene søvnforstyrrelser og måter å redusere ubehag når ulike lidelser, hvilke søvnproblemer som kan håndteres selvstendig, og i hvilke tilfeller er det nødvendig legehjelp.
Abonnere
YOU MIGHT ALSO LIKE
