Sunn livsstil - kurs 2990 gni. fra 4brain, trening 5 leksjoner, Dato: 3. desember 2023.
Miscellanea / / December 06, 2023
Konseptet med en sunn livsstil, eller hva er det?
Først, la oss definere hovedkonseptet i kurset vårt:
Sunn livsstil (HLS) er en menneskelig ferdighet som består av evnen til å utføre spesielle handlinger (eller omvendt, nekter å utføre dem) med sikte på å bevare og forbedre hans helse og forebygge sykdommer.
Sykdomsforebygging er et system med tiltak for å forebygge eller eliminere årsakene til sykdom. Forebygging kommer på forskjellige nivåer: primær forebygging er et system av tiltak for å eliminere årsakene og faktorene til forekomsten sykdommer, sekundær - forhindrer progresjon av en eksisterende sykdom, og tertiær forebygging - forhindrer tilbakefall sykdommer. Innenfor rammen av en sunn livsstil er det vanlig å vurdere primær forebygging av sykdommer.
Har evnen til å føre en sunn livsstil – dette betyr å ha spesialisert kunnskap om hva som er nyttig og ikke, etter behov disipliner deg selv, bygg den riktige daglige rutinen, samt utfør spesielle prosedyrer og ta riktig mat.
Nedenfor er omrisset av kurset for sunn livsstil. I leksjonene våre prøvde vi å samle alt du trenger for selvstudier: informasjon om nøkkelelementene og konseptene for en sunn livsstil, diagrammer og bilder, videoer, notater, programmer, skript, samt prosjekter av arrangementer som tar sikte på å forbedre helse og forebygge sykdommer. Vi ser nøkkelfunksjonen til denne opplæringen i det faktum at, i motsetning til skoleoppgaver, rapporter eller timetimer, fra dataene leksjoner vil du ikke motta så mye teoretisk og propagandakunnskap, men praktiske ferdigheter som kan brukes i alles liv person.
Leksjon 1. Riktig daglig rutine.
Daglig rutine er en gjennomtenkt rutine for dagen eller, med andre ord, planlegging av tid med sikte på å fordele den rasjonelt og oppnå maksimal effektivitet av dens bestanddeler. Denne leksjonen vil diskutere svar på spørsmål om riktig daglig rutine, særegenhetene ved påvirkningen av biologiske rytmer på aktivitet og effektivitet menneskelig aktivitet, grunnleggende tilnærminger og metoder for å skape en daglig rutine for ulike mennesker: menn og kvinner i ulike aldre og yrker, studenter og skolebarn.
Leksjon 2. Riktig ernæring og dietter.
Den mest omfattende formuleringen inkluderer en forståelse av riktig ernæring som balansert en diett av naturlige og høykvalitetsprodukter som tilfredsstiller alle kroppens behov og gagner den fordel. Moderasjon i matinntaket er også en viktig betingelse. Mat er noe som menneskeliv er umulig uten, og helse avhenger direkte av kostholdet. I dag er riktig ernæring ikke en indikator på aristokrati, men et svar på livets tempo og forhold. Flere og flere mennesker i dag er involvert i sport, noe som er uatskillelig fra et sunt kosthold. Å velge en diett og lage en meny for dagen, uken, måneden blir et viktig poeng for alle som lurer på om å gå ned i vekt, gå ned i vekt eller øke muskler, eller forbedre velværet generelt. I denne leksjonen vil vi snakke om de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring og diskutere alt du trenger å vite om det.
Leksjon 3. Sport aktiviteter.
I dag er det å spille en eller annen idrett en aktiv fritidsaktivitet, en hobby og en livsstil, så det er sjelden å møte en person som ikke er interessert i i det minste en eller annen type sport. Dessuten har kroppsøving og sport utvilsomt fordeler for menneskekroppen og er faktisk uatskillelige fra konseptet om en sunn livsstil. Hver person, enten det er en mann eller en kvinne, et barn eller en pensjonist, kan drive med sport. Du kan holde deg i form både sommer og vinter, gratis, hjemme eller på spesialutstyrte treningsbaner, men noen ganger er dette ikke nødvendig - bare et ønske er nok. Regelmessig trening gir deg disiplin, hjelper deg å holde deg i god form, holde deg frisk og unngå mange sykdommer.
Leksjon 4. Mental Helse.
Psyko-emosjonell tilstand er en av de avgjørende faktorene for en sunn livsstil, som manifesterer seg i evnen til å kontrollere følelser, tenke positivt, opprettholde en balanse mellom åndelig og fysisk utvikling. En sunn psyke støtter en person i en tilstand av velvære der han kan realisere sitt eget potensial, takle de vanlige påkjenningene i livet, jobbe produktivt og fruktbart, og gi et bidrag til deres liv samfunn. I denne leksjonen vil vi introdusere deg til grunnleggende kunnskap om mental helse, finne ut forskjellen mellom mental og psykologisk helse, vurdere funksjonene psykisk helse hos barn og unge, og vil også fokusere på noen anbefalinger for å opprettholde mental balanse og trening stressmotstand.
Leksjon 5. Å gi førstehjelp.
Selv om vi nøye følger alle anbefalingene for en sunn livsstil, kan vi ikke forsikre oss fullstendig mot sykdommer og skader. Og derfor må vi alltid kunne yte førstehjelp: utføre behandling og forebyggende tiltak ved ulykker og plutselige sykdommer, og også utføre nødvendige nødstiltak for sårede eller syke før ankomst av en ambulanse eller før pasienten plasseres i en medisinsk institusjon. I denne leksjonen vil du lære de grunnleggende prinsippene og reglene for å gi førstehjelp til deg selv og andre mennesker.