Tøyningsøvelser. Trening av Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - tolv minutters trening av Zuzana for hele kroppen. Denne gangen inkluderer alle tre øvelser som kombinerer styrke og stretching. Et flott alternativ i tilfelle hvis du i dag satt på jobb og tid for en full trening er ikke nok. Med andre ord, det er Yoga for nybegynnere, Enkle øvelser, som vil være i stand til å utføre hver.

I tillegg er det også en god mulighet til å ryste alle disse godbitene som du spiser for langvarig mai feiringen og påske;)

Øvelse №1. Burpee Stretch - 10 repetisjoner. Hvis du synes det er vanskelig å utføre pushups med sokker, klemme med knærne.

Øvelse №2. Scorpio Døde-Lift - 10 repetisjoner på hvert ben. Denne øvelsen er utført med pinner eller manualer, men jeg kan si fra personlig erfaring at selv om du gjør det uten den ekstra vekten, har du fortsatt føler resultatene.

Øvelse №3. Stjerne Crunches - 3 sett med 10 repetisjoner. Etter hver stjerne Crunche utføre broen.

Og siden hellig mai gjorde denne gangen ble forsinket, og påske åpenbart ikke har til kosthold, i dette innlegget vil være to videoer. Og den andre - Power Yoga. Vanligvis er vi utfører en slik øvelse etter vekttrening.