Uvanlige tegn på jernmangel i kroppen din
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I går var full av energi og klar til å flytte fjell, og nå kan ikke få seg til å komme ut av sengen og føler forferdelig tretthet? Kanskje du bare lei, eller kanskje kroppen mangler jern. Hvordan vet du det er på tide å endre litt på menyen?
Rollen av jern i kroppen vår
Et voksent menneske inneholder omtrent 3-4 gram jern (ca. 0,02%), av hvilke bare ca. 3,5 mg i blodplasma. Hemoglobinet inneholder omkring 68% av total kropps jern i ferritin - 27%, i myoglobin - 4%, i transferrin - 0,1%.
funksjoner:
- involvert i metabolske prosesser i sammensetningen av enzymatiske reaksjoner;
- involvert i syntesen av røde blodceller;
- Det er involvert i syntesen av hemoglobin;
- utfører transporten av oksygenmolekyler fra lungene i hele kroppen;
- Det gir kroppen energi;
- øker fysisk og intellektuell ytelse;
- forbedrer immunitet.
Jo mer kroppen produserer hemoglobin, får raskere oksygen til våre slitne muskler under trening. Jo mindre jern, jo lavere nivået av hemoglobin - oksygen er vanskeligere å få til arbeidende muskler og organer, og Dette fører til tretthet og hurtig pust (åndedrett gjennom kroppen forsøker å øke strømmen oxygen).
Iron kommer inn i kroppen vår gjennom mat. Dietten er delt i sin heme (dyr) og ikke-heme (vegetabilsk opprinnelse). Jern animalsk opprinnelse er bedre absorbert av kroppen (15-30%) sammenlignet med jern, avledet fra vegetabilske kilder.
Askorbinsyre og animalsk protein betydelig forbedring av jern absorpsjon av kroppen. Bruk av egg og produkter som inneholder kalsium, derimot, bremser prosessen ned. I den samme listen, kan du legge kaffe, Te (svart og grønn), så vel som enkelte medisiner og vitamin E.
Symptomer på jernmangel
Ønsket om å spise skitt, kritt, tannkrem, deig og andre rare ting. Ved å ikke fullt etablert av vitenskapen årsaker hos personer med akutt mangel på jern i kroppen er det en sterk trang til å tygge bakken, kalk, papp, leire og selv akvareller. Denne tilstanden er vanskelig å fange, som folk ofte skamfull for å innrømme disse ønskene.
Sprø negler. Tilstanden til negler og hår veldig godt gjenspeiler de viktigste problemene i kroppen vår. Sprø negler og dårlig forfatning av huden rundt dem - en av de indikative tegn på jernmangel. Tilstanden til negler med jernmangel kalles "Koilonychia", de syntes å synke inn i huden og ta form av en skje.
Sprukne lepper. Sprukne lepper er et resultat ikke bare av anemi, men for tørr luft i rommet, alvorlige frost eller vaner stadig slikker leppene. Imidlertid sprekker forårsaket av jernmangel, er det en spesifisitet: de er dannet i hjørnene av munnen og så smertefullt at det er ubehagelig og til og med smil. Forskere har funnet at i 35% av tilfellene bevirke vinkel keilitt (i vanlig kjent som perleches) er nettopp den mangel på jern. I dette tilfellet, kan behandling av sprekker ikke hjelpe deg. Det eneste alternativet for å eliminere problemet - behandling av jernmangel.
Hoven tunge. Et annet påfallende trekk ved jernmangel - atrofisk glossitis, som er preget av hevelse og øket følsomhet av språket. Noen mennesker har hoven tunge, slik at den blir helt glatt. Ødem kan forårsake noen problemer med tale, tygging og svelging.
Link til isen. Ønsket om å tygge is er en annen konkret manifestasjon av mangel på jern i kroppen kalles pagofagiey. Dette er en av de symptomer på akutt jernmangel. Årsakene til dette merkelige stenger er ikke helt klart, men forskerne foreslår at tygge is øker årvåkenhet (Som regel folk med jernmangel svak og trøtt, har problemer med oppmerksomhet og utenatlæring informasjon). Et annet alternativ: is lindrer hoven tunge.
Ikke bekymre deg, hvis du bare plutselig lyst til å tygge på isen og etter gjennomføring av en bisarr ønske craving forsvant. Vanligvis folk med pagofagiey ikke begrenset til ett eller to isbiter. Deres hastighet - fra en kopp til en kilo per dag.
Prikking i bena. Når du sitter du ikke kan hjelpe følelsen av at du må hele tiden bevege beina eller gå et sted, kan du ha restless legs syndrom. Denne følelsen kan beskrives som brennende, rykninger, prikking i bena. Legene er fortsatt ikke ennå helt bestemt hva som forårsaker merkelig følelse, men det er kjent at et av problemene som forårsaker disse symptomene - jernmangel.
Tegn på jernmangel inkluderer også svimmelhet, tretthet, apati, nedsatt konsentrasjon, svak immunitet, fordøyelsesproblemer og blodtilførsel, mangel på appetitt og kortpustethet.
Når bør du søke lege
Hvis du finner deg selv noen tegn på jernmangel, er det bedre å oppsøke lege og ta en blodprøve. Avhengig av resultatene av testene kan legen råde deg til å bare justere kostholdet eller foreskrive spesielle forberedelser. Selv i dette tilfellet kan føre til problemer med leveren eller bein tap. Siste - årsaken osteoporose.