Enkle øvelser for hukommelse pumping

Kapittel 6. Hei, Andrey! Strategier for å huske navn og personer

Det var en liten trening, hvor det var bare ti deltakere. I begynnelsen ble vi bedt om å stå opp, presentere deg selv og fortelle oss litt om deg selv.

Jeg satt i midten, og mens de andre medlemmene snakket morsomme fakta, tenker om sin egen historie.

Når min tur kom, jeg satt sammen, som et puslespill, interessante hendelser i ett bilde, raskt presenterte seg og slo tilbake på plass. Mentalt sukket, så veldig nervøs før forestillingen, roste jeg meg selv og fornøyd, fortsatte han å lytte til de gjenværende barn.

Noen få minutter senere hoveddelen av treningen begynte.

Alt var morsom og ganske godt til like før pause, var jeg ikke veldig glad i - og som navnet på hvert medlem av vår gruppe?

Pasha, Xenia, Alex... det var veldig lett å huske. Jeg følte meg mye om ikke et overmenneske, det er akkurat hva noen superhelt... så to minutter. Og så begynte jeg å bryte, og jeg så på de merkene.

Sasha viste seg å Cyril, Ksenia - Nastya og Pasha Pasha... Jeg gjetter. Som et resultat, har jeg riktig navn bare tre av ti. Tre! Og jeg er en ekspert på utvikling av minne ...

Hvorfor vi ikke husker personers navn?

Når møte en persons oppmerksomhet er vanligvis rettet mot noe, men ikke på personens navn.

Våre hjerner er opptatt med å tenke på hvordan jeg ser ut og hva som kommer til å si, representert ved... Interessant, så jeg slått ut lysene? Og døren lukket? Oh, kult hund! Dette husky, sannsynligvis... Og så videre. Generelt, tenkte jeg på alt, bortsett fra navnet.

Og vi kan ikke huske noe som vi ikke har trukket oppmerksomhet. Hvis vi ikke er fokusert, er det lite sannsynlig å huske navnet på en person. Dette er den første grunnen.

Den andre grunnen - er abstrakte navn, og de er ikke lett å forestille seg. Det finnes knapt en person som sier: "Jeg husker navnet ditt, men personen kan ikke huske!" Always tvert imot, og dette er fordi vi ser ansiktet, men ingen navn.

Den tredje grunnen - det er ingen forbindelse med den personen. Hva betyr det? Det er situasjoner som du husker navnene, men til hvem de tilhører - nei. Dette skjer når du møter en masse. Den kommer forvirring - Ksyusha samtale Nastya, Cyril Pasha og så videre. Høres det kjent ut?

For å oppsummere. For godt til å huske navn, må du løse tre problemer:

1. Ikke bli distrahert.
2. Konverter navnet på bildet.
3. Tilordne et navn til mannen.

Teknikken med "detaljer"

Jeg hadde en hel 15 minutters pause for å rette opp situasjonen og huske navnene på alle barna i publikum, bruk av spesialverktøy. Så jeg bestemte meg for å gjøre denne teknikken for "detaljer". Den består av fem trinn:

1. Før bekjent å uttale "Hva heter du?".
2. Finn karakteristiske element i ansiktet av en mann.
3. Konverter navnet på personen i bildet.
4. Koble en særegen detalj og en måte å nevne.
5. Gjenta navnet på slutten av dagen.

La oss se på hvert element i detalj.

1. "Hva heter du?"

For et sekund eller to for å starte dating, prøv å snakke denne setningen til meg selv. Dette vil bidra til å fokusere på personens navn.

2. Et karakteristisk detalj

Hva gjør den?

Når vi kommer til å besøke venner, vi henger eller vi plassere ting på en bestemt sted (for eksempel på en jakke hengeren, veske eller jakke på baksiden av stolen), slik at senere, når vi går hjem, kan lett finne dem.

Her er det samme: en persons ansikt - en henger som vi vil henge et navn. Det er den personen - det er vår hukommelse palass.

Hva kan være kjennetegnet?

• Ørene (store, små, svulmende).
• Øyne (stor, nedsunket, utstående, mandelformet, smal).
• Nese (hake, poteter, kjøttfulle).
• skjegg.
• Skallet hodet.
• Chin.
• Øyenbryn (tynn, malt, tett, buskete) og så videre.

Det er viktig å være oppmerksom på at det du først fanget mitt øye, og vil være kjennetegnet.

Betrakt følgende eksempel. Se på de to bildene (fig. 15). Hva ville du fremheve som en særegen del?

Hvis jeg ville ha til å huske navnene deres, så det første bildet, ville jeg plukke øynene, og den andre - hans lepper.

Hvordan lære å fremheve detaljer i folks ansikter?

• Undersøke ansiktet i detalj. Og da vil du være lettere å finne forskjeller i ansiktene til andre. Så det vil fungere prinsippet om sammenligning. Eksempler: øyebrynene tynnere min; Jeg har en oppsvulmede nesen, og hans kroken. Du vil begynne å raskt finne forskjellene, og dermed fremheve detaljene for lagring av navn.
• Hver uke velger ett av elementene og prøve å utforske den fra alle de menneskene som du møtte i løpet av dagen.

For eksempel denne uken du har valgt ørene. Nå kan alle han møtte, prøv å se dem. Hva de danner skiller seg fra hverandre, og så videre.

Neste uke, gjøre det samme, men med en annen brikke.

3. Konverter navnet på personen i bildet

Hvordan gjøre det?

• Velg bildet av rim: Egor - øks, Lena - antenne.
• Eller likhet tegn / konsonanser: alevira - alef. Du kan velge to måter: elf + gafler.
• Det kan også være din personlige tilknytning til det navnet. For eksempel, Sasha - motorsykkelen. Bare fordi din barndomsvenn alltid elsket motorsykler.

viktig! Tildelt navnene på permanent måte. For eksempel vil Yegor alltid være "øks". Dette behovet for hastighet og kvalitet på utenatlæring.

4. Koble en særegen detalj og bilde i navnet

Her er alt klart, og la oss vurdere eksempler umiddelbart.

• Siden du møtte en mann som heter Egor. Han har tykke øyenbrynene. Oppfinne eller husker bildet av dette navnet og forbinder det med øyenbrynene. Nå la det være "øks", og så kan du forestille deg hvor forvirret øyenbryn øks.
• Du må huske en jente som heter Håp. Anta at hun hadde store øyne. Mitt bilde på navnet of Hope - et kompass. Jeg vil tro at i øynene til denne jenta som tårene strømme kompass.

5. Oppbevaring av informasjon

For langsiktig bevaring av informasjon ved hjelp av SIP.

Handler på denne algoritmen, jeg husker alle gutta for 25 sekunder. Et par ganger kjørte på CIP-algoritmen og på slutten av treningen for enkelt å huske navnene på alle deltakerne. Dette er til tross for at den andre delen av opplæringen var veldig informativ og hodet hans var et kaos av tanker.

Andre ressurser: for å memorere den hastigheten du trenger for å forhåndsvelge bilder for hyppigheten av navnene. Du kan gjøre det selv eller skrive meg en e-post [email protected]Og jeg vil sende deg flere materialer til hele boken.

linjeavstand repetisjonssystem (STS)

Vi har allerede snakket litt i det andre kapittelet av hvor raskt informasjon blir glemt. Og før vi finner ut et effektivt system for repetisjoner, for å friske opp det vi allerede vet om Ebbinghaus og hans forskning.

I 1980 tyske psykologen Hermann Ebbinghaus Glemme besluttet å finne ut informasjon hastighet. For dette, han stapper utenat tull stavelser som består av to konsonanter og en vokal mellom dem (gov, tab, mos, pollenbærere, PWM og lignende).

Resultatet av dette eksperimentet, som varte i to år, var følgende konklusjon: etter den første feilfri repetisjon glemme går veldig raskt - i løpet av de første 20 minuttene vi mister rundt 40% av alle informasjon.

En time mistet om lag 60%, og neste dag, hvis ingenting blir gjort med den informasjonen vil forbli det ikke mer enn 33-35% av hodet (fig. 16).

Konklusjonen som kan trekkes fra studier Ebbinghaus, følgende: Hvis du vil ha noe å spare i lang tid i minnet - gjenta.

Den enkleste og beste måten å repetisjon - det brukes i praksis. Les, lær noe nyttig - lage en plan for innføring av informasjon og gjøre sine erfaringer.

Og hvis du ikke umiddelbart anvende denne kunnskapen og samtidig du ønsker å huske informasjon i lang tid, ved hjelp av linjeavstand repetisjon system (CIP).

På grunnlag av kurven for å glemme psykologer foreslår følgende algoritme for å gjenta informasjon:

• Den første repetisjon gjøres umiddelbart etter utenatlæring.
• Den andre - 20 minutter etter den første gjentagelse.
• Den tredje - dagen etter den andre repetisjon.
• Fjerde - i to-tre uker etter den tredje repetisjon.
• Femte - etter to eller tre måneder etter den fjerde repetisjon.

Da jeg prøvde dette systemet, det gjorde jeg ikke liker det. Jeg gjorde det tredje repetisjon - husket, men husket oh, veldig sakte, som i første iterasjon. Og på den fjerde repetisjon (to til tre uker) viste det seg at noe informasjon går tapt, og måtte omskolere.

Det var upraktisk å bruke denne algoritmen, men som de sier i en meget kjente bok, "Søk og dere skal finne" - og jeg begynte å se etter ...

effektiv CIP

Mitt søk gjennom kurs, bøker og artikler har ført meg til følgende algoritme For første gang en slik algoritme idé spilt av Nikolai Yagodkin. - Ca.. forfatter. :

1. Husker noe.
2. Å gjøre det riktig første repetisjon.
3. Ikke vent i 20 minutter, og umiddelbart etter den første gjentakelse av å gjøre noen flere reps på rad.
4. Da begynner vi å gjenta i intervaller.

Hvorfor er det så effektivt?

Tenk deg at du bor i en hytte i skogen og kommer til å gå for å besøke en venn som bor bare tre fotballbaner, kratt av deg. Og, selvfølgelig, det er ingen annen måte, du trenger bare å gå gjennom disse kratt.

Du kommer veldig sakte, som hinder buskene, men fortsatt i bevegelse, og etter en stund komme til sin venn. Hurra! Du møtt med varme og komfort, og du for en tid vært på en fest.

Og hva så? Selvfølgelig må du gå hjem og gå til å trenge på samme måte - gjennom felt kratt.

Mens du besøker en venn, en urt som har vært kutt er ikke roten, men bare på toppen, sto opp igjen, med et eventyr - cut off ett hode, i stedet to nye rose.

Men du har fortsatt å gå tilbake, og du med det samme vanskelighetsgrad som første gang, går hjem.

Det er det samme med våre repetisjoner.

Når vi husker noe, har vi opprettet en ny forbindelse mellom nerveceller. Inntil denne tilkoblingen er svært svak, og sakte kommer til hjernen raskt glemt. Og hvis vi gjentar utgangspunktet lange intervaller (som foreslått av psykologer), vil gresset gro, og det vil være svært vanskelig å passere.

Men hvis vi, for eksempel, vi kan prøve flere ganger frem og tilbake i feltet vårt og tursti, vil det gå raskere, og gresset vil vokse veldig sakte, er det ikke? So!

Det vil si, hvis vi gjentar et par ganger på rad som har lært å bli sterk nerveforbindelser, vil informasjonen bli husket og glemt raskere enn det ville være tregere. Og dette er hva vi trenger.

Igjen, som et resultat, er algoritmen effektive representanter:

1. Jeg husker noe - gjorde den første gjentakelse.
2. Umiddelbart etter den første gjentakelse gjør noen flere reps på rad (tre, fem, ti).
3. Gjenta intervaller - 20 minutter, deretter en time eller to etter pugging, og hvis det ikke er noen feil, deretter øke gjentakelsesintervall i to.
4. Gjenta minst tre påfølgende dager tre ganger om dagen: morgen, ettermiddag og kveld (for en time eller to før sengetid) og deretter gjenta i en uke eller to, en måned, to, fire, åtte... og så videre.

bokser Leitner

kan brukes for linjeavstand repetisjon søknad AnkiEller hvis du ønsker å gjøre uten gadgets og liker å huske gjennom den vanlige kortDet er mulig å lage bokser Leitner.

Det er veldig enkelt og veldig praktisk.

Tar fire bokser. I den første skrive - hver dag, i den andre - en gang i uken (og skrive dag, for eksempel torsdag), på den tredje - en gang måned (og skriv inn nummeret, for eksempel, den første i hver måned), på den fjerde - to ganger i året (for eksempel den 5. juli og 5 desember).

I den første boksen får all informasjon som du bare huske og gjenta de tre første dagene. Tre dager senere, det får du ut av boksen - sjekk, og hvis det var noen feil, denne informasjonen perekochovyvaet inn den andre boksen. Hvis det var feil, perezapominaem vi denne informasjonen, og reserve i ytterligere tre dager i den første boksen.

Deretter hver torsdag for å se på den andre boksen, vi nå ut all informasjonen og sjekk. Hvis det ikke er noen feil - informasjonen går inn i tredje boksen og sjekket en gang i måneden, hvis det er feil, den første perezapominaem alt, og deretter sende denne informasjonen tilbake til den første boksen.

Bokser Leitner - et veldig nyttig verktøy for å organisere linjeavstand repetisjon. Try.

innstilling: fortelle tre forskjellige personer på hvordan du effektivt gjenta noe informasjon, for å holde den fast.

Kjøp boken

Andrey Safronov - en mann med en unik hukommelse, huskeregler lærer og mester intellektuelle Inchamp typer idrett i kategorien "Memory". Boken-trening "supermemory syv trinn" har han samlet har blitt testet og enkle øvelser som vil hjelpe utvikle minne, lære å holde riktig informasjon i hodet ditt, og dermed øke produktiviteten i arbeid eller studier. For vellykket gjennomføring av oppgaver ikke trenger ekstraordinære evner, eller avanserte verktøy, men utholdenhet og utholdenhet.