Hvordan få mest mulig ut av hver dag

Når Hal Elrod var 20 år gammel, fikk han inn i en forferdelig bilulykke. I bilen hans krasjet inn i en lastebil kjørt av en beruset sjåfør. Hal 11 bein ble brukket og alvorlig skadet hjernen. Hjertet stoppet, han sluttet å puste. Seks minutter senere var han i en tilstand av klinisk død.

Legene sa at han ikke lenger ville gå. Men i motsetning til spådommer om leger og fristelsen til å være et offer for Hal løp ultramarathon, ble en bestselgende forfatter, musiker, ektemann, far og motivasjonstrener på en global skala. Hal har viet sitt liv til å vise folk hvordan de skal holde blåser av skjebnen og hvordan å realisere potensialet lurking inni oss alle.

Hal skrev en bok hvor han forklarer hvorfor den første timen etter å ha våknet opp er så viktig for oss, og hvordan du kan rette morgenen kan lage en lys og glad, ikke bare den dagen, men også for livet.

Det er på tide å våkne opp

Oppvåkning og morgenrutine (eller mangelen på dem) er veldig sterk innflytelse på suksess i alle områder av livet. Det er enkelt. Fokusert, genererer produktiv og vellykket morgen samme dag. Dette fører uunngåelig til et vellykket liv. Samt uproduktivt og skaper en middelmådig morgen samme dag. Og den grå liv.

Tidene har forandret seg og ritualer morgen stiger, kan vi forbedre alle aspekter av deres liv. Nok til å vie seg kun 60 minutter om morgenen, bærer seks enkle trinn-handlinger. På hver har 10 minutter. Og ikke trenger å gjøre dette tidlig på morgenen, viktigst av alt, i den første timen etter å ha våknet. Og det fungerer. Det vil være nok bare 30 dager å bli vant til praksis.

Hal tilbyr en slik morgen ritualer: meditasjon, visualisering, lesing, morgenen sider, øvelser og affirmasjoner. Men i det store og her er det viktig å forstå teknikkene svært prinsippet om valg, og du kan tilpasse dem for deg selv.

Tenk deg: en time om dagen for selvutvikling - er 15 dager døgnet rundt over et år. Og hvis du praktiserer det i 10 år? Det er allerede seks måneder med kontinuerlig arbeid på seg selv. Resultater i kommende vil ikke holde.

Å våkne opp i morgen, må du gå til sengs nå

For en vellykket oppvåkning nok til å ha fem alarmer, eller så snart som mulig for å hoppe opp og kjøre inn i dusjen. Først må du forberede for senga.

Skape komfortable forhold for god søvn. Soverommet ditt bør ikke være prippen, ellers vil du ikke være i stand til å sovne i lang tid og vil bli holdt hele natten i halvsøvne, vil han ikke lene seg tilbake og slappe av hjernen din. Hvis rommet er for kaldt, risikerer du å ikke finne styrke til å bare komme seg ut av sengen om morgenen. I dette tilfellet kan hjelpe varmer med tidsur. For en halvtime eller en time før han våkner, snur han og fyller rommet med varme.

Forberede seg på forhånd hva du trenger i morgen. På bordet ved siden av min seng er alltid et par av mine favoritt bøker om selvutvikling, en bærbar PC og et glass vann.

En time før sengetid, og ikke se på TV, ikke bruke datamaskinen. Det er bedre å bruke denne gangen i en rolig atmosfære, lese en bok, men ikke elektronisk, og mest vanlige - papir. Før du går til sengs, slå av alle lys og elektriske apparater, slik at ingenting forstyrrer deg fra hovedmålet - hvordan å sove. Prøv å slappe av hele kroppen, slipper sinnet fra å tenke på fremtiden. Du har tid til å tenke på det, fordi det vil komme snart.

første øyeblikk

Start oppvåkning uten kjas og mas. Ingen grunn til å hoppe en gang og uryddig rush til huset, fordi du ennå ikke har våknet opp til slutt. Bedre å bruke de første minuttene av en ny dag på denne måten: drikk et glass vann (dette vil sette kroppen din til å våkne opp) og sitte i fred og ro.

Pust sakte, ta noen dype åndedrag - så du mette hjernen med oksygen. Du kan bruke denne tiden meditasjon eller si til meg selv, takket være Gud, deg selv, dine kjære. Tror ikke ennå om planer for dagen og husker ikke gårsdagens problemer forbli her og nå. Så du tune gjennom dagen bevisst, uten stress og stress.

Den beste tiden å trene underbevissthet

Høytlesning affirmasjoner i morgen - den mest effektive måten å sikre dem i din underbevissthet. Disse verbal formel vil bli minnet om dine viktigste prioriteringer og uendelige muligheter. Hver morgen vil du fokusere på det viktigste, øker nivået av motivasjon.

Din selvtillit vil vokse. Veldig snart vil du føle at i de første minuttene etter å ha våknet opp full av energi for nye tilfeller og prestasjoner. Videre vil du få tillit i det som virkelig kan forandre deres liv og er klar til å begynne å gjøre det akkurat nå.

Hvis du er skeptisk til denne praksisen, fri til å erstatte den med noe annet som vil legge deg trygghet. For eksempel ta et ark eller notepad (Forbered det på forhånd, før sengetid) og skrive ned alt som du takke din skjebne. Skriv om det som er oppnådd som du er stolt av, og mål søkt av dagen. Dette vil øke din selvtillit, inspirere og gi tillit.

obligatoriske praksis

"Mannen som ikke leser, ikke har den minste fordel over de som ikke kan lese," - Mark Twain skrev. Alltid finner vi unnskyldninger for hvorfor vi ikke har tid til å lese. Men 10 minutter er ikke vanskelig å finne.

lesing - en av de obligatoriske morgen praksis. Det er ikke nødvendig å bli erstattet av noe annet. Dette er den raskeste måten å forvandle ethvert område av livet ditt.

Tenk på det: 10 minutter med lesing hver dag = 3 650 sider per år = 18 = 18 bøker av enestående mennesker med hvem du kan snakke om gangen.

Les noen sider, finne og markere verdifulle ideer og gjennomføre dem på samme dag.

Re-lese bøker om personlig utvikling. Vel, du vet, som noen ganger skjer: du hører noe om og om igjen, men i virkeligheten ikke gjør dette noen konklusjoner, men en dag før du endelig få det. Og du skjønner: dette er det. Det er derfor jeg alltid lese boka minst to ganger.

Bevegelse til suksess

En annen obligatorisk praksis - denne bevegelsen. Du trenger ikke å full vekke kroppen, styrke det kardiovaskulære systemet. Uansett hva slags trening på samme tid å utføre. Dette kan være side bend, sit-ups, dans eller jogging på plass. Enhver fysisk aktivitet vil avlaste kroppen for søvngjenstår og gi ham et løft av energi. Hjernen din vil få et skudd av adrenalin og oksygen, vil dette tillate deg å være oppmerksom og fokusert.

Tilbring bare 30 dager til å gjøre livet bedre. Uansett er i fortiden, kan du forvandle din fremtid ved å endre den nåværende. Gjøre opp tankene dine.

Kjøp boken "The Magic of morgen"