Den korrekte livsstil og vårt miljø: hvordan å bygge et sunt samfunn

I en av påfølgende studier har vist at personer som lever i samfunn der en sunn livsstil er normen, har en tendens til å leve lengre og sunnere alderdom og inkluderer positive. Et slikt eksempel er en liten gresk øy av Icarus, der innbyggere føre en aktiv livsstil, mye å snakke og gå, hver dag arbeid fysisk sover etter middag, deres diett består hovedsakelig av frukt og grønnsaker, små mengder sjømat, geitost og et glass rødvin middag. De lever uten stress i harmoni med seg selv og samfunnet. Jeg forstår at å bygge noe sånt i denne verden med deg er nesten umulig. Sov i ettermiddag og ingen stress - det er en luksus for de som bor i moderne byer. Vi kan enten flytte for å leve på øya, eller begynner å endre seg selv og sine omgivelser til det bedre.

Leo Babauta gir noen råd basert på personlig erfaring. Han snudde. Så hvorfor ikke jobbe med oss?

Leo tilbud om å adoptere de 8 grunnleggende prinsipper som vil hjelpe å begynne å bygge opp et godt fellesskap vil fortsette å støtte ham.

1. Daglig kommunikasjon.

Av seg selv kan ikke bygge et fellesskap. Ikke glem ikke bare om den virtuelle, men også om reell kommunikasjon og rollemodeller. Det er én ting å lese på sosiale nettverk, og se bilder fra maraton, og noe helt annet - å personlig høre historien om en mann som tok del i alt dette. Tro meg, er effekten mange ganger sterkere.
2. Walking og mosjon. Walking ved lunsjtid. Bedre ennå, gå i likesinnede selskap. Vi tilbringer for mye tid på å sitte på den femte punktet.
3. Grønnsaker, frukt og overvekt av planteføde. Ingenting galt med å spise kjøtt er det ikke. Det er dårlig når det går utover bruk av alle de tillatte omfang og fortynnet halvfabrikat kjøtt- eller pølseprodukter i store mengder.
4. Porsjonskontroll. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger du ikke bare å kontrollere hva du spiser, men også holde et øye med porsjonsstørrelser. Den gradvise reduksjonen vil bare være til nytte. Bedre Færre, men oftere.
5. Sadovnichestvo. Flertallet av denne muligheten blir en plikt, når to ganger i året, må du gå til bestemor-mor-tante på en "hacienda" plante eller samle inn poteter. Derfor foreslår jeg å begynne med potteplanter.
6. Vin. Vin i små mengder etter middag er helt akseptabelt. Bare husk om del kontroll.
7. Tea. Tea - er ikke bare velsmakende og sunn. Det er også en slags ritual som å være alene med deg selv og dine tanker, og for vennelag.
8. Aim. Vi bør være målet som vi våkne opp hver morgen og stå opp fra sengen. Og for at de fleste mennesker trenger å føle at de gjør noe meningsfylt.

Hvordan begynne å bygge opp et godt fellesskap i den moderne verden?

Venner og familie

Det er vanskelig å bytte til en sunn livsstil uten støtte fra venner og familie. Hvis ingen av din indre sirkel ikke har startet en aktiv og sunn livsstil, er det på tide å begynne å snakke med dem. Og det betyr ikke at behovet for å få til å starte på en gang og begynne en aggressiv kampanje. Denne atferden er sannsynlig å fremmedgjøre mer. Blant dem er de som allerede har startet sin egen helse, eller de nær det allerede. Og, selvfølgelig, det beste eksemplet - det er et personlig eksempel. Velg å starte en enkel sunn vane (for eksempel turgåing) og gradvis legge den til livet ditt lille samfunnet. Gradvis vil samfunnet begynne å utvikle og utvide.

finne likesinnede mennesker

Vanskelig å starte noe nytt. Saken vil gå mye raskere hvis du har likesinnede mennesker. Hvis blant dine nærmiljø er ingen frivillige, det er på tide å se etter nye venner som deler dine synspunkter. Det kan være online samfunn (for løping, sykling tur, fotturer, etc.), eller du kan ta et abonnement til idrettslaget eller melde deg på gruppetimer. Og når du får nye venner og gamle, men lat, vil det være lettere å dra på den lyse siden.

Online fellesskap

Online brukere er det mange lokalsamfunn som er glade for å akseptere nye medlemmer. Dette kan være ikke bare en løpeklubb, men også et sunt kosthold samfunnet. Finn et bedriftsidrettslag - ikke noe problem. Men for å finne noen som er villige til å gi opp favoritt biffer i helgene, mye vanskeligere.

Endre miljø

Hvis du seriøst har besluttet å ta vare på din helse og livsstil generelt, så må du endre ikke bare seg selv, men også deres omgivelser. Prøv å finne så mange nye venner som mulig. som deler dine synspunkter. Delta på utstillinger og seminarer, delta i amatør konkurranser og mesterskap. Samle sammen i helgene og ordne kulinariske sammenkomster. Og hvis du ta opp med dine venner og slektninger.

Jeg kan si at det virkelig fungerer. Litt over et år siden å se på Degtyareva Vova, gjorde jeg ikke en gang tenke på hvordan du skal begynne å løpe. Og så kom jeg over en artikkel om ZenHabits «Runner fangenskap" og jeg bestemte meg for å prøve. Et eksempel var smittsom. Og mine turer til treningsstudioet og ikke forgjeves, som en vane å spise mer eller mindre sunn mat. Og hvis du observere positive endringer i deg selv fornøyd da å forstå hva folk rundt deg er smittet med viruset, og også begynne å endre - dobbelt så bra. Vi alle lære av hverandre og støtte de spennende nye tiltak for venner og familie. Og hvis vi får til å bygge sin egen minst et lite sunt samfunn rundt om i verden vil begynne å endre til det bedre. Fordi ikke bare samfunnet påvirker oss, men vi forandrer samfunnet.