Hvorfor tretthet og emosjonell utbrenthet er blitt en del av våre liv

Flere år siden, har Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) blir det siste offeret av epidemien av emosjonell utbrenthet.

Det hele startet med mental og fysisk tretthet, en følelse av tyngde. Selv de enkleste ting ble tatt all energi og fokus på oppgaven var utrolig vanskelig. Prøver å slappe av, kan Anna tilbringe timer for å gjøre monotont og unyttig handlinger som å sjekke e-post.

Sammen med utmattelse av fortvilelse kommer. "Jeg var ødelagt, skuffet og håpløs" - hun minnes.

Hvis du mener at media, tretthet - en moderne problem. På TV, snakker ofte om stress som vi opplever på grunn av informasjon overbelastning, konstant engasjement i flyten av nyheter og meldinger. Mange tror at vår tid - en ekte apokalypsen for energireserver.

Men er det sant? Eller perioder av utmattelse og energi avtar - like mye en del av våre liv som en rennende nese? Schaffner har besluttet å finne ut. hennes bok

Utmattelse: A History Det var studiet av hvordan leger og filosofer fra fortiden bestemmer grensene for mulighetene for den menneskelige kropp og sinn.

Emosjonell utbrenthet eller depresjon

De mest slående eksemplene på utbrenthet kan sees der, hvor det er høy følelsesmessig stress, for eksempel i helsevesenet. Tyske forskere har funnetJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout og opplevd kvalitet på omsorg blant tyske klinikere i kirurgi. At ca 50% av legene i Tyskland lider av emosjonell utbrenthet. De føler seg sliten i løpet av dagen og i morgen tanken på arbeidet ødelegger stemningen.

Det er interessant at representanter for ulike kjønn sliter med utbrenthet på forskjellige måter. Finske forskere har funnetKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Yrkesmessig utbrenthet og medisinsk meldte sykefraværet: En populasjonsbasert studie av finske ansatte. At menn er mer sannsynlig å ta en lang sykemelding enn kvinner.

Fordi depresjon er ofte ledsaget av apati og fremmedgjøring, noen mener at emosjonell utbrenthet - bare et annet navn for sykdommen.

I sin bok, er Schaffner en artikkel av en tysk avis der brenne såkalte "elite versjon av depresjon" i high-end fagfolk. "Bare tapere er depresjon. Skjebnen til vinnerne, heller, tidligere vinnere - emosjonell utbrenthet "- sier forfatteren av artikkelen.

Og likevel disse to statene er delt.

Teoretikere er enige om at depresjon fører til tap av tillit eller hat og selvforakt, som ikke er karakteristisk for utbrenthet, der tanker om seg selv forbli uendret. På brennende vrede er rettet ikke for deg selv, men snarere på organisasjonen hvor personen arbeider, eller kunder, eller sosialpolitiske eller økonomiske system.

Anna Schaffner

Ikke forveksle zapping og andre lidelser - kronisk tretthetssyndrom. En person som lider av det, går gjennom lange perioder med reduksjon av fysisk og mental styrke - minst 6 måneder. I tillegg har mange pasienter klager over smerter ved den minste aktivitet.

Hjernen vår er ikke klar for moderne livsstil

Det antas at hjernen vår ikke er egnet til lange perioder med stress, så naturlig til den moderne verden. Vi forsøker hele tiden å forbedre produktiviteten, for å gjøre mer og bedre, for å bevise at vi er, og for å møte forventningene.

Vi blir stadig konfrontert med trykk sjefer, kunder og deres tanker om karriere og penger. Trykket er ikke svekket av dagen, og nivået av stresshormoner er gradvis økende. Det viser seg at kroppen er konstant i en modus av kampen.

Byer er fylt med teknologi, liv i dem aldri blekner. I løpet av dagen vi er travel arbeidsdag, natt se filmer, kommunisere i sosiale nettverk, leser vi på nyhetene, med ingen ende å motta et varsel. Og uten å være i stand til å slappe helt av, vi mister energi.

Det virker som alt er logisk: den moderne livsstilen for vanskelig for vår utrent hjerne. Men det viser seg, tilfeller av utbrenthet skjedd i fortiden, lenge før advent av gadgets, kontorer og varslinger.

History of utbrenthet

Når Schaffner studert historiske dokumenter, er det funnet at folk som lider av ekstrem trøtthet lenge før advent av moderne byer med intense livsrytme.

En av de tidligste verk av utmattelse tilhørte den romerske legen Galen. Som Hippokrates, er det antatt at alle fysiske og psykiske lidelser er forbundet med en ubalanse av fire kroppsvæsker: blod, slim, gul galle og svart. Så, det overvekt av svart galle bremser ned blodsirkulasjonen og tette baner i hjernen, forårsaker slapphet, svakhet, tretthet og melankoli.

Ja, det er ingen vitenskapelig grunn til denne teorien. Men ideen om at hjernen er fylt med en svart tyktflytende væske, er i samsvar med følelsene til folk som er lei.

Da kristendommen ble en del av vestlig kultur, arbeid Vi begynte å bli betraktet som et tegn på åndelig svakhet. Schaffner gir eksempel på et verk av Evagrius av Pontus skrevet i IV århundre. Teolog beskriver "middagstid demon" som gjør munken svak titt ut av vinduet og gjøre ingenting. Denne lidelsen er ansett som en mangel på tro og viljestyrke.

Religiøse og astrologiske forklaringer dominerte før fødselen av moderne medisin, da legene begynte å definere trøtthet symptomer som nevrasteni.

Selv om leger har visst at nervecellene utføre elektriske impulser, og foreslo at i mennesker med svake nerver signaler kan komme til syne.

Mange prominente personligheter - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann og Virginia Woolf - hadde en diagnose av "nevrasteni". Leger skylden alle sosiale endringer knyttet til den industrielle revolusjon. Men en svak nervesystemet anses som et tegn på raffinement og et utviklet intellekt, og fordi mange pasienter er selv stolt av sin sykdom.

Noen land er fortsatt diagnostiseres nevrasteni. Dette begrepet brukes i Kina og Japan, og igjen er det ofte gjenkjent mykere kalt depresjon.

Men hvis problemet er ikke nytt, kanskje tretthet og emosjonell utbrenthet - bare en del av menneskets natur?

Trøtthet har alltid eksistert. Jeg har bare dens årsaker og konsekvenser.

Anna Schaffner

I middelalderen mente årsak "høylys dag demon" i XIX århundre - utdanning av kvinner i 1970 - kapitalismen og rovdrift av ansatte.

Fysisk eller psykisk lidelse

Vi har fortsatt ikke forstår at gir et utbrudd av energi og hvordan du kan raskt bruke det uten trening. Vi vet ikke hva innholdet i trøtthet symptomer (fysisk eller psykisk den), om de er et resultat av eksponering eller effekten av vår atferd.

Kanskje sannheten er et sted i mellom. Kropp og sinn er uløselig knyttet sammen, og derfor våre følelser og oppfatninger påvirker helse. Vi vet at emosjonelle problemer kan forverre betennelser og smerter, og i noen tilfeller også forårsake kramper eller blindhet.

Vi kan ikke si at trøtthet - det er bare en fysisk eller mental lidelse bare. Omstendigheter kan sky våre sinn og bind ned kroppen tretthet. Og det er ikke imaginære symptomer, kan de være så ekte som temperaturen på kulden.

Kompetent tid-ledelse som en kur for utbrenthet

Schaffner benekter ikke at det moderne liv er for mye stresset. Men hun mener det er delvis skylden for vår frihet og fleksibel arbeidstid. Nå kan representanter for mange yrker å jobbe når de velger å, og styre tiden.

Uten et klart rammeverk, mange mennesker overvurderer sin styrke. I utgangspunktet er de redde som ikke lever opp til forventningene, ikke fikk den ønskede, ikke for å tilfredsstille sine ambisjoner. Og det gjør dem arbeide for slitasje.

Schaffner mener også at e-post og sosiale nettverk kan undergrave vår innsats.

Teknologier som har blitt utviklet for å spare energien vår, bare legge til vår stress.

Anna Schaffner

Hvis historien har lært oss noe, og så er det at det er ingen universell kur for tretthet. I det siste, pasienter med nevrasteni foreskrevet langvarig sengeleie, men kjedsomhet gjorde det verre.

Dagens mennesker som lider av utmattelse og utbrenthet, og tilbyr kognitiv atferdsterapi, som bidrar til å administrere den følelsesmessige tilstand og finne måter å fylle krefter.

Alle har sin egen måte å håndtere emosjonell utmattelse. Du bør vite at gjenoppretter styrke og energi som utløser en resesjon.

Anna Schaffner

Noen mennesker trenger ekstremsport, mens andre blir gjenopprettet ved å lese. Det viktigste - å etablere grensene mellom arbeid og fritid.

Schaffner selv har funnet ut at studiet av tretthet, paradoksalt nok, å lade den med energi. "Jeg var interessert i å gjøre det, men det faktum at mange mennesker i ulike perioder av historien har opplevd noe lignende, trøster meg", - sier hun.

Har du noen gang opplevd tretthet og emosjonell utbrenthet? Hvordan fikk du takle problemet?