8 ting som skader immunitet
Helse / / December 19, 2019
Hvis du ønsker å støtte immunforsvaret i god stand, bør du tenke på dine vaner.
1. Mangel på søvn
Når du sover, aktiveres en del av immunsystemet ansvarlig for å lære å takle bakterier og virus. Hvis du ikke får nok søvn, immunsystemet fungererSøvn og immunforsvar. ikke så effektiv. For å opprettholde et godt immunforsvar, bør du sove minst 7-8 timer i døgnet.
2. stillesittende liv
Mangel på fysisk aktivitet svekker immunsystemet. De som har en liten øvelse, lider av luftveissykdommer med et gjennomsnitt på 42% lengreØvre luftveisinfeksjon er redusert i fysisk form og aktive voksne.Enn fysisk aktive mennesker. Prøv å utføre minst litt mosjon daglig.
3. ensomhet
Når du tilbringer mye tid i ensomhetHar du økte nivåer av noradrenalinSosial isolasjon, ensomhet og total dødelighet hos eldre menn og kvinner.. I krisesituasjoner, er dette hormonet er ansvarlig for generering av hvite blodceller som hjelper sår strammet. Dersom nivåene av noradrenalin over det normale for en lang tid, begynner det å blokkere en del av immunsystemet og gjør det mer utsatt for smittsomme sykdommer.
4. konstant stress
Hvis du opplever over tid, begynner immunsystem til å jobbe mindre. For eksempel folk under stress er mye større sjanser til å bli forkjøletKronisk stress, Glukokortikoid Receptor Resistance, betennelser, og sykdomsrisiko..
5. mettet fett
Regelmessig inntak av mettet fett overbelastninger immunsystemetEffekten av Skifte mettet fett med det meste N-6 flerumettet fett på Coronary Heart Disease: A Meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. og øker risikoen for betennelse. Erstatt usunt fett til mer nyttig. For eksempel, gi opp svinekjøtt og oksekjøtt til laks og tunfisk.
6. alkohol
Regelmessig inntak av alkohol reduserer effektiviteten av hvite blodceller for å bekjempe virus og infeksjoner. Selv en engangs bruk alkohol i store mengder senker immunitet for en dagEnkelt episode av overstadig drikking Knyttet til Gut Lekkasje og immunsystem Effects..
7. Svakt immun nær
Når mennesker lever sammen i lang tid, deres immunsystem med tiden bli somDitt immunsystem blir som partneren din når du cohabit.. Dette er delvis forklares med vanlige vaner. Hvis din kjære et svakt immunsystem, ta hensyn til din egen. Kanskje du bør endre livsstil.
8. antibiotika
Ved bruk av antibiotika bør tydde til kun i ekstreme tilfeller. De ødelegger noen interaksjon mellom immunsystemet og bakterier. Derfor antibiotika bidra til raskt å takle sykdommen, men etter å utvinne immunforsvaret er mer sårbare enn før deres bruk.