Hvordan å sove dypt og uavbrutt søvn
Helse / / December 19, 2019
Alle vet at søvnmangel påvirker fremfor alt, helse. Vi vil ikke skremme deg en stor liste over konsekvenser, og gi noen tips for å oppnå dyp søvn.
Lag en tilbaketrekning prosess for å sove
De kan være regulær sekvens som leggetid av indirekte lys i rommet, ansikt vasking og rengjøring av tenner. Det er viktig at denne prosessen var alltid det samme, og da er det for hjernen din vil ubevisst slå til sengetid.
Ta hensyn til kroppens sykluser
Noen ganger på 22:00 føler deg døsig, men ved midnatt det og gått, og du er glad. Prøv å gå til sengs i en tid da du virkelig ønsker det. Gripe denne øyeblikk å sove, vil du være mye vanskeligere.
Ikke plasser klokken nærheten av sengen
Denne ekstra stimulans for kroppen din. I tillegg, hvis du plutselig våkner opp midt på natten, du vil ikke vite hvor mye tid du sover. Dette ville frata unødvendige tanker og erfaringer og hjelp raskere tilbake til å sove.
endre puta
Hvis du ofte pisk eller snu puten, men likevel ikke kan sove, til det er på tide å gi den en pause. Få en ny pute eller i det minste endre putevar. Det handler om lukten av friskhet ...
Sterke drømmer!
Oppnå en dyp, uavbrutt søvn [The Leserens Digest]