8 av uforutsette grunner til smil så ofte som mulig

Bare ved første øyekast, et smil - noe ufrivillig og minst viktig. Faktisk er det en kraftig forebyggende verktøy som kan forebygge og forkjølelse og migrene, og hjerte- og karsykdommer - bevist av vitenskapen. Dette er hva som skjer med deg hvis du begynner å smile oftere.

1. Redusere belastningen på det kardiovaskulære systemet

Studien viserGlis og bærer det: påvirkning av manipulerte ansiktsuttrykk på stressrespons, Folk som begynner å smile i en stressende situasjon, redusert hjertefrekvens. Og dette fører til restaurering av ro og tillit. I tillegg, stress, smilende bruker mindre hjerte-karsystemet, nesten uten å forårsake en negativ innvirkning på helsen hennes.

Samtidig de som er i vanskelige situasjoner foretrekker det å opprettholde den naturlige panikk eller nøytralt ansiktsuttrykk, hjertet er fortsatt pounding, og slapp dem vanskeligere. Så neste gang, selv om det er dårlig, prøv å smile - bare føle seg bedre.

2. redusere stress

Smil og redusere lerNevroendokrine og stress hormon forandringer under latter latter

nivået av stresshormoner kortisol, adrenalin, noradrenalin. Jo mer du smiler, jo lavere risiko for kronisk stress, som moderne forskere anses som ansvarlig for nesten alle helseproblemer - fra fedme til migrene, Fordøyelsesproblemer og hudreaksjoner.

3. Det var en følelse av lykke

Selv anstrengt sosiale smil (og når ikke å smile, men det er nødvendig!) ØkerSosial latter er korrelert med en forhøyet smerteterskel produksjon av endorfiner - hormonet av lykke. Og nivået er direkte relatert til humør. Jo høyere det er, synes lysere og lykkeligere liv.

Falske smil øker endorfin nivåer så vel som den foreliggende: hjernen, noe som gir kommando til produksjon av hormoner, reagerer på opptreden av ansiktsmusklene, ikke på følelser.

4. smerten avtar

Av samme grunn som i avsnittet ovenfor: endorfiner har beroligende og smertestillende effekt sammenlignes med effekten av opioider. A opiater, blant andre, benyttet i fortiden i stedet for anestesi i drift.

5. Det styrker immunforsvaret

Smil får kroppen til raskt å produsere hvite blodceller - hvite blodceller. Hvite blodceller - en av de viktigste mennene i immunsystemet: de er ansvarlige for å beskytte kroppen mot virus, bakterier og andre infeksjoner. Kroppen er i stand til raskt å produsere hvite blodceller i respons til trusselen, jo større immunitet. forskning«Betyr lykke hjelp healing?» Immunrespons av innlagte barn kan endres i løpet besøk av Smiling Hospital stiftelsens ArtistsGjennomført med deltakelse av barn på sykehus, viser: hospitaliserte barn, som besøke animatører og klovner, tvinge smil, nivået av hvite blodceller er høyere enn for barn som ikke er moro.

6. søvnløshet gå bort

Gode ​​nyheter for de som liker å se på komedie kveldene eller bare for å tilbringe tid med familie, venner og kjære. Smiler, som følger en slik ferie, vesentlig bedreEffekter av Neuropeptide substans P på Sleep, Mood, og Nevroendokrine Tiltak i friske unge menn søvn, noe som gjør det mer rolig og dypt, og forenkle prosessen med å falle i søvn.

7. bedre hukommelse

Forskere fra University Medical Center Loma Linda (California, USA) gjennomført tester på pugging blant personer i alderen mellom 60 og 70 år gammel. Eldre frivillige ble bedt om å huske innholdet i flere kort. Deretter ble de fagene delt inn i to grupper: den første var lov å bare slappe av, og den andre følger morsomme videoer.

Etter 20 minutter, eldre ble bedt om å huske innholdet i kortene. Det ble funnet at de som så på videoene og smilende, husketEffekten av humor på korttidshukommelsen i eldre voksne: en ny komponent for hel-person velvære i gjennomsnitt to ganger mer informasjon enn sine ferie kolleger. Det sies at et smil kan forbedre minst en kortsiktig minne.

8. Økning levealder

Folk som ofte smiler og har et gjennomsnitt på 70 prosent sjanse for å leve til 80 år, mens deres mindre smilende venner denne sjansen er bare 50%. Dette er resultatet av forskningSmil Intensitet i Photographs Spår LongevityUtført av Ernest Abel og Michael Kruger fra Wayne State University (Michigan, USA).

Til denne konklusjonen kom etter forskere analyse av gamle fotografier: ga de smilende og frowning ansikter, og deretter fulgt skjebnen til arkivene av mennesker som er avbildet på bildene. Sammenhengen mellom smilende og forventet levealder har blitt påvist i de fleste tilfeller.

Generelt et smil oftere, og livet ditt er ikke bare et langt og sunt, men også svært hyggelig.

se også

• 10 påvist måter å muntre deg opp →
• Hvordan mette kroppen med hormoner av lykke →
• 6 enkle ting som vil gjøre deg mye lykkeligere →