Hvorfor skal ikke drikke alkohol hvis du er på en diett
Helse / / December 19, 2019
Restriksjoner på mat i kosten tid - en sterk belastning for kroppen. Noen ganger føler jeg at det er fjernet noe brann. Layfhaker forstå hvordan alkohol påvirker vekttap og hva du skal gjøre hvis du ikke kunne motstå.
4 grunner til å gi opp alkohol
1. Drikk høy-kalori
Den mest åpenbare grunnen. I ett gram etylalkohol inneholder 7 kcal, mens i gram protein og karbohydrater - 4 kcal og fett - 9 kcal.
I form av kalori flaske av alkohol i nærheten av et stykke rent fett enn en plate av pasta eller biff. I tillegg finnes det noen få fans til å drikke ren alkohol, spesielt blant de vakre damene som er bekymret for sine waistline. Og i hvert glass brennevin eller champagne inneholder mye sukker og ekstra kalorier. Hva kan vi si om cocktails, som legger en søt sirup og kremfløte. For eksempel sammenligne kaloriinnholdet i de vanligste drikke:
drikke | Kalori per 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
rødvin tørr | 70 |
champagne semisweet | 95 |
Hvit dessertvin | 150 |
vodka | 150 |
whisky | 235 |
Baileys likør | 330 |
Det er som følger: en stabel med whisky vil erstatte deg en halv kilo selleri.
2. Alkohol bremser ned stoffskiftet
Fra forretter å gjenopprette uten alkohol umulig. Men når vi bruker alkohol med et måltid, det er behandlet av kroppen i første omgang, og snacks er igjen for senere. Og munter fest hver sandwich og en bit av grill vil trolig avgjøre om sidene.
I tillegg bremser alkohol produksjon testosteron - et hormon som både menn og kvinner er ansvarlige for innsamling av muskelmasse. Jo lavere nivå av testosteron, muskel sakte vises. De mindre muskler, jo tregere stoffskiftet. Den langsommere metabolisme, akkumulerer fett raskere.
3. Drikkevann ansamlinger i kroppen
Her logisk sammenheng er ikke så opplagt. Av seg selv, er alkohol en utmerket vanndrivende, dvs. en vanndrivende. Store doser av alkohol provoserer kraftig dehydrering (tørre trær i morgen). Og så personen begynner å slukke tørsten ved å absorbere vann i store mengder.
4. Alkohol øker appetitten
Alkohol frigjør ut alle våre grunnleggende instinkter. Et par briller - og diett virker ikke så nødvendig, og tallet er allerede vakker. Ved grader alle ønsker bli sterkere: aggresjon, libido, inkludert sult. Du må hele tiden overvåke seg selv under en fest eller ikke være overrasket over vektøkning - en av de to.
Og ikke glem om betydningen av søvn for en vellykket vekttap. Har du ofte etter muntre sammenkomster lagt til sengs før midnatt? Men hvis og gikk, ikke oppmuntre meg selv beruset REM søvn er nesten utilgjengelig for mennesket. Søvn er mer som en midlertidig glemsel, men ikke for en god hvile. Og trøtthet og mangel på søvn - de viktigste provokatører wolfish appetitt hele dagen. Kroppen vil forsøke å kompensere for mangelen på energi ved hjelp av fet og høy-kalori mat.
Hvordan redusere skader på kostholdet ditt
Som du vet, provoserer vektøkning ikke mer alkohol, og tilhørende faktorer (men det er fortsatt ikke en grunn til misbruk). I situasjoner når du vil unne deg noe brann, men uten skade på tallene, følgende retningslinjer:
- Velg lav-alkoholholdige drikker med lavt sukkerinnhold. Egnet glass tørr rødvin eller litt champagne.
- forsiktig med snacks. Chips og pølser foretrekker diverse friske grønnsaker og magert kjøtt eller fisk.
- Kast de sukkerholdige cocktails.
- For å unngå dehydrering, drikke i løpet av ferien rent vann. Deretter Neste morgen vil du ikke ha en så sterk bakrus og tørst.
- Dagen etter festen sette jogging og morgen trening. Gi kroppen din riktig gjenopprette og få styrke.