Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt, til tross for beste innsats
Helse / / December 19, 2019
Hvis du er en av disse viljesterke individer som ikke bare kan lang tid å tenke på vekttap plan, men også være i stand til å fortsette med gjennomføringen, så gratulerer. Du er på rett spor. Men én ting - å løse eller å handle, og noe helt annet - for å oppnå resultater.
Noen ganger, til tross for din beste innsats, bør vekten være død vekt. Hvorfor? Denne artikkelen vil gi svar på dette spørsmålet.
Grunn 1: Du begynte å spise mer
Ja, ja. Ikke bli overrasket. Høres litt sjokkerende, men ofte folk går til sunn matDe begynner å virkelig spise mer. Fordi nå god samvittighet!
Først årvåkenhet tapt på grunn av nytten av den nye maten. Foretrekker du burgere og pommes frites superpolezny salat med brun ris med kokosmelk, skinn kylling og grønnsaker. Så, hva er problemet? Problemet i grupper! Vi intuitivt tillate deg selv mer sunn mat. Men det har også kalorier. Ikke glem at når armen er trukket for mer.
For det andre øvelsen som ofte følger prosessen med å miste vekt, er det naturligvis øke appetitten. Unntaket er kanskje at løp. Det stabiliserer blodsukkeret og appetitt etter et løp, tvert imot, reduseres. Som for styrketrening, er det ofte etter dem kommer staten "nå ville spise en elefant!".
Grunn 2: Du stresset
Merkelig nok, men det er en ond sirkel. Så snart du begrense deg til de vanlige porsjoner, er kroppen oppmerksomme og venter på å begynne forsvarsmekanismer mot stress. Mange dermed ikke bare begrenset ernæringsmessige verdien av maten, men også legge forsterket opplæring. I de første ukene eller månedene kan det gi raske resultater, men så mange står overfor det faktum at vekten av noen stående død vekt, eller kanskje til og med begynne å vokse.
I tillegg tvunget til å gi råd allerede banal meditasjon, Yoga og et varmt bad for å slappe av.
Ja. Jeg vet at her er jeg ikke original. Men dette er virkelig en utmerket anti-stress metoder.
Hvis årsakene til stress ligge dypere (den uelsket jobb, familie krise, identitetskrise, økonomiske problemer ...), før du velger dem, bad vil hjelpe. I dette tilfellet foreslår jeg først avtale med en stor stressfaktor, før du bytter til en ny form.
Ærlig talt. Hvis du tror at å miste vekt ved 10, 20, 30 kilo, finner du en drømmejobb, eller slutte, endelig gift, må hun skuffe deg. Det vil ikke fungere. Vi må handle akkurat det motsatte.
Grunn 3: Du også ønsker å gå ned i vekt
Høres rart igjen. Jeg innrømmer det. Men når du har for sterkt ønske om å oppnå noe, så begynner du på nytt spenningsmekanismer. Og så alt i avsnittet ovenfor ...
Grunn 4: Du er en lite søvn
Enhver fitness guru eller mat vil fortelle deg at hvis du nok søvn, Så alle dine anstrengelser for å tilbakestille forhatte kilo kan være forgjeves. For det første er tilfelle igjen under stress.
For det andre, hvis du ikke får nok søvn som det skal, da har du en voksende appetitt og du spiser mer put. I dette tilfellet, trekker det vanligvis på alt forbudt: veldig fett eller veldig søt.
Tredje, årvåkenhet og viljestyrke svekket. Så vil du ikke bare bli vanskeligere å motstå et stykke kake på jobb, men mer sannsynlig at du vil avbryte den planlagte treningsøkten. Hvis du fortsatt feste enorm innsats og begynne å trene, vil du ikke legge ut en full ...
Grunn 5: kroppen din er beruset
Hva er overraskende for de fleste moderne mennesker. Løse turer til frisøren, overdreven bruk av kosmetikk, mat med mange kjemiske tilsetningsstoffer, destillert vann i stedet for mineralvann, gass forurenset luft, røyk... Alt dette har en tendens til å hope seg opp i vår kroppen.
Hva gjør kroppen? Det svarer til økningen i vekt! Husk at når du blir bitt av en mygg bite sveller? Det samme skjer i stor skala. Kroppen prøver å øke i størrelse, for å redusere konsentrasjonen av giften per kilo. Det er derfor blant frisører er så mange overvektige mennesker.
Grunn 6: du drikker nok rent vann
Når dehydrert, kan det ikke ta ut alle avfallsprodukter (les - toksiner) i det nødvendige beløpet. Hvis den samme organismen er ruset, blir vekten økes som beskrevet i avsnittet ovenfor.
Grunn 7: du har insulinresistens
Denne preliminære stadier av diabetes av den andre typen, når glukose ikke kommer inn i cellene, som blir cellene insulinresistente.
Enkelt sagt, er insulin nøkkelen som låser tilgangen av glukose inn i cellene. Hvis cellen er ufølsom overfor insulin, glukose, snarere enn å gi cellen med energi, er fortsatt sirkulerer i blodet. Og all den ubrukte energien i cellene er deponert i fett! Derfor kan folk med insulinresistens har svært lite, men de fortsatt bli bedre.
Insulinresistens kan også utløses som reaksjon stresset! Vær derfor forsiktig med jobber som involverer alle hender i arbeid.
Andre tegn på insulinresistens:
- Konstant trøtthet.
- Helt ønsker å spise noe.
- En uimotståelig trang til søtsaker.
- Menstruelle uregelmessigheter.
- Manglende evne til å bli gravid naturlig.
- Når intervallet mellom måltidene i 3-4 timer svimmelhet, tremor, irritabilitet og ubehag.
Grunn 8: Du spiser for mye
Spørsmålet om "hvor mange ganger om dagen er best å spise?" Aktivt diskutert overalt. Ja, jeg vet at mange fitness guruer anbefaler 5-6 måltider per dag. Men! Så du bare spise mer. Tross alt, er det svært vanskelig å stoppe etter posisjon 100 kalorier. Appetitt er kjent, kommer i gang måltid. Du og middag ikke gå glipp av og ikke glem snacks. Som et resultat, går dagen overkill.
Grunn 9: Du trenger ikke motivasjon
Motivasjon fra serien "for å komme inn i en favoritt kjole" eller "å glede seg selv" vil ikke fungere. Dette vil være utilstrekkelig til dag-til-dag å gi opp disse informasjonskapslene på kontoret som du oppfordre kolleger. Vinn en cookie og en følelse av fellesskap. Vel, til slutt, hva du mer? Pass surly i en ny kjole størrelse XS eller være lubben sjel teambygger?
Men noen ganger årsaken kan være, ikke bare i mangel på motivasjon. Ofte, i dypet av bevisstheten kan skjules antimotivatsiya.
Hva jeg mener? Her er et eksempel.
Nylig, jeg må konsultere en kvinne på 40. Hun hadde lyst til å gå ned i vekt! Dets vekt er 155 cm i høyde over 100 kg. Og hun bare ikke har prøvd de siste 15 årene! Ingenting hjalp, eller hjulpet, men ikke for lenge. Den maksimale at hun noen gang hadde vært i stand til å kaste, var 9 kg.
Så jeg gjorde det et ernæringsprogram, hun selv begynte å følge henne, og begynte å gå ned i vekt. Men da vi møttes for re-konsultasjon og se på resultatene, ble våre meninger delt.
Hun strålte av lykke, og jeg hadde nettopp blitt drept i en slik elendig resultat - 3 kilo per måned.
Først kunne jeg ikke forstå hva som skjedde. Tross alt, i nøyaktig samme program, en annen jente tok av i 1,5 måneder allerede 8 kilo! Til tross for at hun ikke hadde kvitt 40 kg, og bare 10 ...
Vi begynte å grave i historien til "sykdom". Og det viste seg at å miste vekt for min klient, alle disse årene er den beste venn. Hun likte ikke resultatet! Hun var viktig i prosessen: turer til spesialister, kommunisere med folk, ny mat. Kort sagt, vekttap var hensikten med livet hennes. Merk: Målet var ikke vekttap, og selve prosessen.
Bare ved å realisere denne nye virkeligheten, slutte å være redd for livet uten vekttap prosessen, begynte hun å gå ned i vekt ganske raskt. I dette tilfellet, kraften vi ikke har endret programmet.
Grunn 10: Du har ingen steder å gå ned i vekt!
Ja, ja! Det er en grense. Hvis Angelina Jolie veier 50 kilo under veksten på 180 centimeter (dette er ren spekulasjon), betyr det ikke at du må veie det samme. Ofte til meg er folk som ønsker å gå ned i vekt, men jeg må nekte dem. Jeg ser på deres vekt og høyde, og jeg forstår at det ville være bedre, enda bedre. Derfor har ingen opphevet kroppsmasseindeks.
God helse til deg!