Vitaminer for hår: hva du skal velge og hvordan du søker

Mange skylden problemet med hår på ytre faktorer. Tørr og sprø? Skylde tørr luft og daglig føner. Flass? Sannsynligvis ikke egnet sjampo. Hår kammer og forbli på puten? Ingenting kan gjøres, sesong fenomen.

Men håret - er en av de generelle betingelsesindikatorer, og problemer med dem ofte gå inn. Når kosmetiske produkter ikke kan håndtere, er det verdt å vurdere, og hvis håret nok vitaminer?

Hvorfor hår vitaminer

Håret er et derivat av epidermis, er deres ytre skall dekket med tett keratin skalaer. Hvert hår består av en rot og stamme. Hva vi finkjemmet, og min strizhom - er den ytre delen av håret. Hva det er under huden, kalt roten, eller hårsekker. Pærene er omgitt av hår sekker - follikler.

Folliklene flyte nødvendig for vekst og helse av hår og biokjemiske prosesser skjer sine måltider. Næringsstoffer og oksygen med en strøm av blod trer først inn i hårsekkene, og deretter fordelt fra røttene til tuppene.

Dersom tilbudet er godt etablert, hår De ser flott ut. Mens kjedelig, skitne raskt, og fallende hår indikerer at de biokjemiske prosesser i folliklene er sviktende. Fast hår fiber, ikke får den ønskede mengde av næringsstoffer. Årsaken til dette kan være vitaminmangel, ettersom de aktiverer stoffskiftet i cellene.

Viktige vitaminer som er avgjørende for håret vårt:

• Vitamin A - for håret styrke og anti-flass (lever, egg, smør).
• B-vitaminer - for vekst, tetthet og lystetthet (lever, eggeplomme, nøtter).
• Vitamin E - for glans og glatthet (urter, nøtter, vegetabilsk olje).
• Vitamin C - for ernæring og vekst (sitrus, kiwi, tindved).

vitamin A

Mange er kjent med vitamin A med både beskytter av. Faktisk, når det er brutt tisse mangel hornhinnen, syns forverres. Men mangelen på vitamin som også fører til svekkelse av immunsystemet og en rekke hud problemer, blant annet på hodet.

Motta mindre vitamin A tørr hodebunn - flass, håret blir tynn, sprø, split. For å gjenopprette sin elastisitet til å takle tørrhet og håravfall, må du gå inn i dietten mer mat som inneholder vitamin A. For eksempel, leveren, egg, Smør, tran, helmelk. Du kan også spise gulrøtter, gresskar, paprika og andre frukter og oransje grønnsaker. De inneholder beta-karoten, som omdannes i kroppen til vitamin A.

B-vitaminer

Dette er de viktigste ingrediensene for skjønnhet og helse av hår. Vitamin B1, eller tiamin, som i store mengder i korn og kornavlinger, gir krøller skinne og fremmer deres vekst.

B2 avgir et aktivt blodstrømmen til folliklene og normaliserer stoffskiftet mellom cellene. Med sitt underskudd håret er for feit til røttene og tips av det motsatte, er det veldig tørt. Riboflavin rike meieriprodukter, egg og lever.

Niacin, eller vitamin B3 (PP), er ansvarlig for den raske veksten av hår og deres pigmentering. Hvis kroppen får nok av det, bokstavelig talt skinne unstained hår og langstrakte øyne. For å etterfylle lagre av nikotinsyre, for å spise rugbrød, bete, bokhvete, innmat (lever, nyre), så vel som ananas og mango.

Hår, så vel som andre organer, trenger oksygen. Vitamin B5, eller pantotensyre, like bak det og svare. Det trenger direkte inn pæren, noe som gjør røttene sterke og hindre håravfall. I mange B5 finnes i hasselnøtt, grønne bladgrønnsaker, blomkål, hvitløk, bokhvete og havre korn, eggeplommer.

Dersom hodebunnen er tørr, plaget av konstant kløe og flass, mister kroppen pyridoksin - vitamin B6. For å avhjelpe situasjonen som mulig, hvis det er mer banan, sjø fisk, kylling og nøtter.

Fordelene for hår biotin (B7) er legendarisk. I nettet vil du finne mange artikler om hvor gunstig det påvirker strukturen i håret og bidrar til å bekjempe håravfall og flass. Biotin finnes i melk, nøtter, soya og bananer.

Folsyre (aka vitamin B9) aktiverer syntese av nye celler, for derved å redusere håravfall og samtidig stimulerer det deres vekst. Dessuten er det antatt at en mangel på vitamin B9 fører til for tidlig gråning. For å gjøre opp for mangelen av folsyre, spiser mer spinat, kål og nøtter, brygge te med vill rose.

B12 (cyanokobalamin, en "rød vitamin") - en av de viktigste vitaminer for kroppen som helhet og spesielt for hår. Det fremmer celle gjenfødelse, takket være ham, blir låser svevende, ser vakker og silkemyk. Den finnes i et stort antall produkter, spesielt av animalsk opprinnelse: egg, ost, cottage cheese, lever, sjømat.

vitamin E

Dette vitamin er en potent immunomodulator og antioksidant som forsterker kroppens beskyttende barrierer. Det forbedrer også blodsirkulasjonen og stimulerer de regenerative prosesser i cellene.

Mangel på vitamin E er reflektert på håret glanstapet, hemmet vekst, forringelse av håret struktur. Videre Vitamin E beskytter trådene fra de negative effektene av UV-lys og forsinker gråning prosessen med utdannelse. Med hans mangel på håret ser matt og livløst.

Vitamin E rik vegetabilsk olje, nøtter, frø, og urter, bønne, brokkoli, spinat.

vitamin C

Askorbinsyre er en av de grunnleggende stoffer i den menneskelige diett. Vitamin C er nødvendig for normal funksjon av binde- og benvevet, opprettholde immunitet.

Mangel på vitamin C påvirker tilstanden til hud, hår og negler. Siste bli svak og begynner å falle nesten ikke vokser. Du kan forbedre situasjonen, hvis det er mer sitrusfrukter (rips, tindved, blåbær), kiwi og eple.

Hvordan du skal bruke vitaminer

I massebevissthetens vitaminer utvetydig forbundet med bruk. Men de kan gjøre mye skade hvis de konsumerer uten mål og et bestemt formål. Spesielt når det gjelder legemidler vitaminer og mineraler.

I apotek, et stort utvalg av vitaminer for håret tabletter. Vanligvis, i disse komplekser, i tillegg til disse vitaminer er likevel nødvendige og hår proteiner (keratin, kollagen) og mineraler (magnesium for å fremme vekst, sink for glans, og så videre).

Det er bra. Men enda bedre, hvis en vitamin kompleks du vil plukke opp og foreskrevet av en lege som spesialiserer seg på trichology. Hvis imidlertid på en vandring tur til legen ikke har tid, så i hvert fall lese nøye Nå er denne artikkelen.

I tillegg er det veldig populært lokal applikasjon av vitaminer for hår. Mange kvinner kjøpe dem i ampuller og lagt til sjampo, gjøre dem sanitære masker.

Men det er noen nyanser å være klar over.

1. Før du gjør en maske med en bestemt vitamin, finne ut om du har en allergi mot det. For eksempel, slik at en "ufarlig" maske av aloe og nikotinsyre, for å forhindre tap Håret på grunn av kontakteksem, kan du få motsatt effekt - håret vil begynne å smuldre mer mer.
2. Biokjemiske effekter av vitaminer. For eksempel, B6 og B12 er bedre ikke å kombinere i en enkelt maske med B1, som tiamin, samt askorbinsyre, nøytralisere deres virkning. Og vitamin A er anbefalt å blandes med olivenolje eller borre, ettersom det er fettløselige i naturen.
3. Ikke prøv å kvitte seg umiddelbart fra alle problemer med hår. Vitamin maske for håret gjør kurset og ikke gi en umiddelbar effekt. Prøv for eksempel å styrke hår vitaminer gruppe B, ta en pause, og deretter lage masker kurs med vitamin E.

Dermed vitaminer er viktig for normal funksjon av hårsekkene. De aktiverer (med sporelementer) biokjemiske prosesser ernæring, respirasjon og vekst av hår. De fleste av våre låser er i behov av vitamin A, B-vitaminer, vitamin E og C. De kan gjøre opp for underskudd, tar en spesiell vitamin komplekser eller inkludert vitaminer i kapsler i hårpleie. Men vanligvis å stabilisere vitamin balanse trenger bare litt for å justere kostholdet.

Har noe å legge til? Del din opplevelse av å bruke vitaminer for hår i kommentarfeltet.