Hvor er nervøse vaner og hvordan du kan bli kvitt dem

Du er stadig stemplet foten, å trappe hår på fingeren, ofte blink, ristet på hodet, bite negler, klikk knokene, flådd, biting og slikker leppene, skuldertrekk, eller berøre haken? Det er på tide å bli kvitt disse vanene, fordi noen av dem kan gi deg skade.

Hvordan er nervøse vaner og måten de er

Studier av denne atferden har en tendens til å fokusere bare på de alvorlige stadier av disse vanene. De er tegn på neurobehavioral lidelser som autisme og Tourettes syndrom.

Minst en tvangsmessig vane hver person. Noen har ikke engang mistenker sin eksistens.

Forskere er delt nervøse vaner i tre grupper:

1. Standard repeterende trinn som består i hurtige bevegelser av forskjellige kroppsdeler, hoste, sniff. I dette tilfellet personen føler et reelt behov for å utføre en handling.
2. Stereotypi - bevisstløs gjentagelse av eventuelle bevegelser som legemet gynge fra side til side, tapping av fingre eller rykninger ben.
3. Tvangshandlinger, som fører til selvskading. Denne gruppen omfatter en vane bite neglerRip av huden, trekke ut håret.

"Alle tvangshandlinger kommer i basalgangliene - hjerneområde som er ansvarlig for motorisk funksjon av en person," - sier Ali Mattoo (Ali Mattu), en klinisk psykolog ved Columbia University Medical Center, som spesialiserer seg på tvangshandlinger fører til selvskading.

I stressende situasjoner eller ukjente basal nucleus utvalgte grunnleggende bevegelser, lagre dem og danne en vane.

På grunn av dette, kan vi reagere på samme måte til lignende situasjoner og utføre visse handlinger på maskinen.

De fleste nervøse vaner dannet i barndommen. Unntatt for barn med autisme, mange vokser disse vanene som griner eller riste på hodet. Dette skjer på grunn av det faktum at med alderen blir vi klar over sin egen oppførsel, følelser og følelser.

Imidlertid kan en person bare tilpasse sin vane under voksnes verden og lære å skjule det. For eksempel kan behovet for å aner åpne munnen eller bite lepper medføre vedlegg til tyggegummi.

Hvordan takle nervøse vaner

De fleste er ikke prøver å kvitte seg med nervøse vaner og ser ikke noe galt i dem. Hjelp er nødvendig når atferd forstyrrer normalt liv og til å kommunisere med andre. Winding halsen kan føre til problemer med ryggen, peeling av huden - til arr og nerve poscholkivanie håndtak - til tap av en annen drøm jobbintervju scenen.

Doug Woods (Doug Woods), professor i psykologi ved Universitetet i Marquette, utforske tvangshandlinger og bidrar til å håndtere dem. Han hevder at mange pasienter oppfatter nervøse vaner som en belønning, en distraksjon eller midlertidig lindring. Med andre ord, de finner tilfredsstillelse i hva de har råd poscholkat tenner eller ledd.

En person kan slutte å gjøre dette, eller at handlingen, hvis bedt om å gjøre det, eller å påpeke de negative konsekvensene. Bli kvitt noen nervøse vaner kan være på egenhånd.

Alvorlige tilfeller krever medisinsk intervensjon. Dersom tvangs vaner er ikke en bivirkning av medisiner eller narkotiske stoffer, en lege i første omgang hjelper pasienten til å gjenkjenne tilstedeværelsen av hans helseproblemer. Han ber pasienten til å beskrive vane i stor detalj, inkludert påvirker følelser og tanker.

I kampen med nervøs vane er det viktig å forstå i hvilke tilfeller de manifest. Vi må finne ut hvorfor det fører til en person til å være nervøs, og prøve å rette opp forholdet for slike situasjoner.

I tillegg har leger også ofte drive produksjon av motsatte vaner. Sammen dekker de et pasient mer akseptabelt effekt, som undertrykker nervøs vane. For eksempel, i stedet for å klemme ballen poscholkivaniya leddene.

Forskere er enige om at eventuelle tvangsmessig vane signaler slike menneskelige følelser som frykt, sinne, kjedsomhet, tristhet, spenning, spenning. Det er dette signalet anerkjennelse vil hjelpe takle problemet.