Hvordan holde seg frisk, hvis du arbeider stående

Layfhaker spurte legen hvor mange timer en dag du kan stå og hvordan du kan redusere ubehag.

Arbeids ansikter stående

Ved uttrykket "lang tid å bli stående" betyrHelserisiko forbundet med langvarig stående. mer enn åtte timer om dagen. Kontorpersonell er vanligvis mye tid sittende, og arbeiderne ofte bruker på sine føtter og mer. Hvis større mengder ofte stå, er det en risiko for kronisk venøs insuffisiens, åreknuter, Ryggsmerter og føtter, komplikasjoner under fødselen.

De første klokkene av åreknuter sykdom: tretthet, tyngde, smerter i bena, en liten svelling ved slutten av dagen.

Marina Berezko, MD, kirurg-Studier om vener klinikk lymphology 'Senter Studier om vener "konsulent selskap medi Studier om vener.

Men disse symptomene utvikler, hvis du står stille klokken åtte. Denne lille der det er nødvendig. Hvis du er engasjert i manuell arbeidskraft eller tjenester, er du i konstant bevegelse. På kontoret du kommer til kolleger i andre kontorer, hell te, plukke opp det utskrevne dokumentet fra skriveren, gå til møtet. selv kjøper

Er det noen nytte av det

i henhold tilEnergiforbruket nonexercise aktivitet. Forskere står vi brenne dobbelt så mange kalorier enn å sitte. Når vi sitter, brenner en kalori per minutt når vi står - to, når vi går - fire.

ifølge statistikk,Måling av komponentene i nonexercise aktivitet termogenese., Vektige mennesker tilbringer sitter hver dag med et gjennomsnitt på to timer og et kvarter lenger enn tynn. Fra dette kan vi konkludere med at helse er mer nyttig å stå enn å sitte.

Men jo større belastning på ryggraden og føtter.

I kroppen, alt er koblet sammen. misdannelse av ryggraden, forårsaker ryggsmerter smerter i bena. En følelse av tyngde av venøs stase er overlagret på den ubehagelige smerte fra ryggraden, utviklet et syndrom av tunge ben.

Marina Berezko

Derfor er det best å kombinere arbeidet med stående og sittende. Og for å bli kvitt ryggsmerter, prøv dette komplekset øvelser.

Hvordan føler deg komfortabel arbeids stående

Overføre kroppsvekten på foten pads og bøy knærne litt. Siden hofter og knær blir mindre sliten. Over tid vil du lære å bære vekten av føttene. Dette er nyttig for blodsirkulasjonen. Og likevel vil det styrke kalv.

Prøv å veksle mellom stående og sittende arbeid. Vi har mange sittende: i transport, i kveld på sofaen, ved måltider, i sengen. Derfor mer stå, men søker ikke å tilbringe hele dagen på føttene.

For å bevare helsen til venene bør regelmessig, hver 2-3 timer endre posisjon til å flytte, for å gjøre en lett trening. De som opplever ubehagelige opplevelser i bena - en følelse av tyngde, fylde, - det er anbefalt å ha en forebyggende kompresjonsstrømper.

Marina Berezko

Hvor mange timer om dagen for å stå

Prøv å bruke stå i minst to timer om dagen. Og ideelt sett opp til fire timer. Ikke alle kan installeres på kontoret bord for å arbeide mens du står. I dette tilfellet, prøv å gå mer.

• La bilen lenger bort fra jobben for å gå i morgen og om kvelden noen ekstra meter.
• Stå opp når du svarer på telefonen.
• Hvis det er toaletter på forskjellige etasjer, gå til en som er lengst fra deg.

For å beskytte deg mot helseproblemer, er det nok til å endre noen vaner.