De viktigste årsakene til tap av energi

Ærlig innrømme for oss selv at for å nå målet, en tur, eller bare underholdning, ofte vi bare ikke har styrke. Ingen råd vil hjelpe deg å bli mer produktive hvis du bare svak, og du kan ikke gjøre noe med full kraft.

Sammen, la oss se på hvordan og hva vi frata oss av energi.

• Mangel på søvn. Alle vet, ikke sant? Ja, alle bortsett fra Mighty søvn du trenger å prioritere. Ikke alle trenger 8-NIL timer, men noen trenger mer, eksperimentere. Jeg personlig belyse hva som er best for meg å sove syv, 05:00. Hvis du forstyrrer støy - ørepropper hjelpe deg, gammeldags, men effektiv.
• Sukker. Ja, noen tid etter å ha spist godteri eller drikke en cola bokser vil du ønsker å ta en lur. Redusere denne virkning hvis sukkeret kan kombineres med fiber. Frukt og enda bedre, ikke søt på grunn av sukker, de også bringe inn i kroppens vev.
• Koffein. Ja, ja. Etter å ha mottatt vigør etter å ha drukket en kopp kaffe, betaler du av det faktum at nivået av kraft etter en tid faller under gjennomsnittet. Ingenting er gitt gratis. Quick Start koffein kan måtte betale nerver, søvnløshet eller tretthet i resten av dagen.
  instagram viewer
  ta plukke.
• Mangel på fysisk trening. Nespolzuemoe dør er kjent. Fordi morgen trening, jogging, eller nesten alle andre regelmessig trening vil øke energinivået.
• Mangelen på oksygen. Mesteparten av dagen vi puster overfladisk pust, noe som fører til utilstrekkelige nivåer av oksygen i blodet. For å løse dette problemet ganske tre ganger om dagen for å vie til fem minutter til ti ganger sakte puster inn og ut, ikke glem å ta en pause.
• Altfor bearbeidet mat. Jo mer du spiser frisk frukt og grønnsaker, er mindre protein behandlet, jo mer energisk du føler.
• Dehydrering. Mangel på vann fører til problemer med blodtilførsel, forverring av hjernens aktivitet, og gjør at du føler deg sliten. En god tommelfingerregel er anbefalt å drikke minst 8 glass vann daglig. Og husk at bruk av koffein inneholder drikker fører til væske fjernes fra kroppen, som er, bør elskere av kaffe og cola drikke enda mer vann.
• Stress. Livet er ikke en enkel ting, og vi er alle utsatt for stress. Det er mange tips om hvordan man skal håndtere det. Særlig bør slutte å bekymre, som vi allerede har nevnt.
• Kronisk smerte. Noen mennesker lever i mange år i smerte hver dag, komme til enighet med den. Selv om du gjør det, bør du søke på nytt en gang kunne ikke kurere sykdommen sin og sette opp med smerte en gang til legen, er det mulig, til moderne behandlingsmetoder hjelpe deg å helbrede uten smerte.
• Skadelige menn. Folk som ofte rettet i en negativ rykte for å være energivampyrer og slett fordi etter å ha snakket med dem, andre mistet lysten til å se fremover med et smil. Unngå slike folk når det er mulig.

Hvordan unngå de 10 verste Energy Zappers