Hvordan øke hemoglobin i hjemmet

Uten pusten er det ikke liv. Det er åpenbare. Men kroppen har et stoff uten noe som helt pusten skulle bli ubrukelig. En av dem - hemoglobin.

Såkalte protein, en del av blodet. Dens hovedfunksjon - for å koble til oksygenmolekylene at vi får da puste, og deretter med blodstrømmen for å bære og gi deres organer og vev.

Den andre, men ikke mindre viktig mål for hemoglobin, - overføre oksygen, plukker den opp karbondioksid fra vev og fører den i den motsatte retning, til lungene. Vi puster - og våre kropper få nødvendig oksygen for livet. Vi puster - og rense stoffet av det resulterende carbondioxyd i dem. Uten hemoglobin fullt inhalerer-puster ville være umulig.

Hvordan gjenkjenne lave nivåer av hemoglobin

Hvis dette proteinet er ikke nok, mister kroppen oksygen. Hjerte, hjerne og andre organer begynner å lide av hypoksi, noe som påvirker deres helse og vår velvære som en helhet. Det er karakteristiske symptomerLav hemoglobin teller anemi (såkalt mangel på hemoglobin):

• Du føler deg svak. Det virker som om du ikke lenger har styrke selv til kjente ting.
instagram viewer
• Hvis tar opp noe fort blir lei.
• Det virker som om du begynte å tenke verre.
• del svimmelhet.
• Du blir fortalt (eller gjorde du merke) som ser altfor blek.
• Blekhet er spesielt merkbar på tannkjøttet - de er lys rosa, hvitaktig farge.
• Du enkelt og raskt oppstår åndenød.
• Du merke i hans hjerte hjertebank. Eller virker det som noen ganger hjertet hopper over et slag.

Bare si: Hvis du tror du har et lavt hemoglobinnivå, er det nødvendig å adresse til terapeut. Etter eksamen, vil legen mest sannsynlig gi deg en blodprøve. Det er nødvendig å finne ut hva som forårsaket symptomene veldig lav hemoglobin, eller andre sykdommer. For eksempel kan anemi være maskert av kardiovaskulære lidelser, og det er viktig å ikke gå glipp av.

Hvis lavt hemoglobinnivå er bekreftet, vil legen begynne å lete etter årsaker. Mange av dem, og i et bredt spekter - fra ufarlig til dødelig. For eksempel vil en reduksjon i hemoglobin - normalsituasjonen under graviditet, eller de som prøver å gå ned i vekt, noe som begrenser seg selv ved makten. Imidlertid kan anemi gi kronisk og nyresykdom, Skrumplever, hypotyreose, blyforgiftning, indre blødninger, ulike typer kreft. Generelt bør du rådføre deg med legen din for å utelukke disse problemene.

Hvordan øke hemoglobin

Men å anta at noe forferdelig skjer med helsen. I dette tilfellet, for å gjenopprette nivået av hemoglobin til vanlig, bare litt justert kostholdet nok. Her er noen tipsHvordan øke hemoglobinHvordan gjøre det riktig.

1. Spis mat rik på jern

For å produsere hemoglobin, trenger kroppen jernJernmangelanemi. Med mangel på sporstoffet er å utvikle en av de mest vanlige typer anemi - jern. Så det første å gjøre med det lave nivået av hemoglobin - podnalech på matvarer rike jern:

• kjøtt og fisk;
• leveren og andre biprodukter (innvoller) - nyrer, hjerter, kuas jur;
• spinat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker,
• brokkoli;
• bønner og linser;
• egg;
• nøtter, frø;
• tørkede frukter.

2. Legg maten meny med folsyre

Folsyre - ett B-vitaminer. Det er en nødvendig komponent i produksjonen av hemoglobin i kroppen. Hvis du ikke får nok av dette stoffet fra mat, er det en risiko for å gjøre folsyre anemi.

Gode ​​kilder til folat er15 Sunn mat som er høy i Folat (folsyre):

• blad grønn (spinat, salat), grønne grønnsaker;
• belgfrukter - bønner, erter, linser;
• asparges;
• kylling egg.

3. Ikke glem om vitamin C.

Motta en tilstrekkelig mengde jern til matvarer eller biodobavkami - er nødvendig. Men enda viktigere - for å gjøre dette sporstoffet å fordøye. vitamin C Det tillater kroppen å få mer jern fra maten. Se etter den i produkter som:

• sitrusfrukter - appelsiner, mandariner, grapefrukt;
• jordbær;
• solbær;
• grønne bladgrønnsaker - spinat, kål.

4. Huske om vitamin A

Vitamin A og beta-karoten (en form av den, som inneholdes i næringsmidler av vegetabilsk opprinnelse) er også viktige elementer som tillater kroppen å absorbere mer effektivt jern, for å gjøre med mat.

På hvilke matvarer er rike på vitamin A, Layfhaker skrev i detalj her. Kort fortalt, er de:

• lever, spesielt oksekjøtt, blant annet i form av pølser og patéer;
• tran;
• yam (søt potet);
• spinat;
• gresskar.

5. Ikke overforbruk produkter som svekker absorpsjonen av jern

Spesielt, er den i stand til de som inneholder kalsiumKalsiumsupplement: virkning på jern absorpsjon:

• kislomolochka - yoghurt, kefir, cottage cheese,
• soyabønner og produkter basert på det: soya kjøtt, tofu og andre;
• fiken.

Det er en påminnelse: kalsium bør ikke utelukkes i det hele tatt, fordi også han trenger kroppen. Det er bare viktig å ikke misbruke dem. Et glass kefir eller et par fiken frukt vil ikke skade, spesielt hvis de hjelpe seg selv til andre tider enn matvarer som inneholder jern.

Dessuten kan absorpsjonen av dette sporstoffet forverresEffekt av te og andre kostfaktorer på jern absorpsjon te og kaffe.

6. Ta jerntilskudd

Et viktig poeng: i alle fall ikke tilordne dem til deg selv! Dette bør bare gjøres av legen din. Faktum er at i apotek kosttilskudd som i tillegg til jern, inneholder andre stoffer - mineraler og vitaminer.

Hvis du tar disse stoffene ukontrollert, kan overstige trygge nivåer. Og for å tjene penger, for eksempel hypervitaminosishypervitaminose A Vitamin A - en svært ubehagelig tilstand, er nervøs med hodepine og smerter i bein, hårtap, tåkesyn og andre bivirkninger.

med en jern byste, også er farlig. Det kan føre til en tilstand som kalles hemochromatosisHva er Hemochromatosis?Noe som øker risikoen for sykdommer i lever, galleblære, skjoldbruskkjertel, hjerte-karsystemet og til og med noen ganger utløser utvikling av visse kreft.