Har sitron ned i vekt
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Til sitron hjelper å gå ned i vekt
Hvis du er minst tidvis lese glossy kjendisintervjuer, har du sannsynligvis vet at de bruker sitron i halen og manen.
For eksempel kaller Naomi Campbell24 timer med Naomi Campbell en kopp varmt vann, sitronsaft og bedre alternativ til probiotika morgenkaffe. Miranda Kerr sierHvordan lage Miranda Kerrs Ultimate Sunn SmoothieDet drukket vann fasting sitron romtemperatur utløser fordøyelsessystemet og forbedre metabolisme enn hjelper kampen mot overvekt. Gwyneth Paltrow sierHvordan gjøre Gwyneth Paltrow'S "REN SKJØNNHET" diett for AMAZING SKINSom skylder harmoni og strålende utseende sitron DETOX: et tynt sjikt for å fjerne skall forvasket frukt, fylle det med 200-300 ml kokende vann, gi brygg 5 minutter til drikke frokost.
I mange fora å diskutere jenter cocktail oppskrifter, kosthold sammensetning, samt andre måter å bruke sitron for vekttap. Men grunnlaget for det meste av anbefalinger - podkislonnaya vann i en eller annen form.
Hvordan vann med sitron
1. Du inntar færre kalorier
Hvis vannet presse halvdelene av sitronsaft, vil kaloriinnholdet i drikken være ca 6 KcalSitronsaft, rå ernæring fakta og kalorier. Dette er betydelig lavere enn i moderat søt kaffe, te, kefir, yoghurt, appelsinjuice eller annen drikke. Foruten rent vann, naturligvis.
Skifte enda en drink et glass sitronvann kan redusere det daglige kaloriinntaket med 100-200 poeng.
2. Drikker du
det finnes studierØkt Hydration kan assosieres med vekttapSom beviser: økt væskeinntak bidrar til å redusere vekten.
I tillegg er vannet virkelig akselerererVann-indusert termogenese metabolisme og fordøyelse av fettvev. Det er derfor H2O (selv uten tillegg av sitron) bidrar til å miste vekt.
Advarsel! Bare ikke overdriv det, for å ikke tjene rus.
Men studien av effekten av sitron juice ikke er gjennomført på vekttap.
3. Har du behov for mindre mat å spise
Også her er den fortjener ikke så mye sitronsaft, hvor mye vann. bevisteVannforbruk Reduserer energiinntak på en frokost måltid i Vektige eldre voksneSlik at bruk av 0,5 liter flytende noen tid før maten gjør mennesker spiser mindre enn omtrent 13%.
Vann med sitron, som vanlig vann, bidrar til å spise mindre porsjoner.
Så om effektiv slanking sitron
Du må ha lagt merke: fordeler har mindre å gjøre med en sitron, men med vannet. Og dette er sant.
Sitron, selvfølgelig, også nyttig. For eksempel, dens saft og skall er flere leverandører av vitamin C og antioksidanter. I tillegg er det bevis for at sitronsyre hjelperKan sitronsaft være et alternativ til kaliumcitrat i behandling av urin kalsium steiner i pasienter med hypocitraturia? En prospektiv randomisert studie. forebygge forekomsten av nyrestein.
Men noen betydelig innvirkning på bekreftet og vekten selv har ikke sitronsaft.
Og i sitron vann og vitamin bruk formatet er tvilsom: konsentrasjonen av næringsstoffer er for liten.
Som for krydder, ser situasjonen litt (veldig lite!) Er mer optimistisk: studieLemon Polyfenoler Undertrykk Diet-indusert fedme ved oppregulering av mRNA nivåer av enzymer involvert i β-oksidasjon i Mouse Hvit fettvev I 2008 ble det funnet ut at polyfenoler som finnes i huden av en sitron, kan akselerere nedbrytningen av fett i mus lider av fedme. Høres lovende. Men det faktum at skallet bidrar til å miste vekt i mus ikke at det vil hjelpe folk.
Men dette betyr ikke at sitron kosthold er ubrukelig. Hvis du liker smaken, og det råder deg til å drikke mer vann, ikke nekte deg selv gleden av å presse inn en halv kopp vann sitrus. Det er i alle fall en god innvirkning på helsen.
se også💃🙏🕺
- 7 prinsipper for intuitiv kraft, noe som vil bidra til å miste vekt uten slanking
- 12 øvelser for vekttap, som kan håndtere hver
- Har brus ned i vekt
- Har vannet for å miste vekt
- Vann med sitron - det er bare vann med sitron