Er det verdt det å gi opp koffein og hvordan du gjør det
Helse / / December 19, 2019
Hvis du har problemer med humør eller søvnkvalitet, prøv å gi opp koffein. Denne beslutningen vil bringe flere positive endringer.
McCully Gene (Gene McCulley)
Entreprenør, grunnlegger stakkrammen.
årsaker
Vi er begynt å bruke koffein fra barndommen: det er i te, cola og andre drikker. Gradvis antall vi trenger koffein øker avhengigheten utvikler seg. I morgen har vi ikke føler deg uthvilt uten en kopp kaffe. Selvfølgelig, ikke alle mennesker er like påvirket av koffein. Men de fleste regelmessig bruk er vanedannende.
Koffein blokkerer adenosin reseptorer i hjernen, noe som gjør oss mer glad. Men gradvis dannelse av nye adenosin reseptorer, og koffein ikke lenger har en styrkende virkning. Vi må øke mengden til å oppleve den stimulerende effekten igjen.
Goodies
- Energinivået forblir konstant gjennom hele dagen, fra det øyeblikk av oppvåkning. Med regelmessig bruk av koffein energinivået avtar vanligvis i løpet av en dag, og hvorfor vi ønsker å muntre opp en kopp kaffe eller te.
- Det forbedrer kvaliteten på søvn. Det vil være lettere å sovne, vil du være mindre sannsynlighet for å våkne opp i løpet av natten. Koffein, spesielt hvis du spiser det på ettermiddagen, hindrer sove.
- Stemningen blir jevnere. Hvis tidligere uten en kopp kaffe du føler deg nervøs og irritabel, nå er du ikke lenger har dette problemet.
- Det blir lettere å gjøre sport i morgen. Du ikke lenger trenger å lades kaffe, fordi du er så våknet opp frisk og uthvilt.
cons
- For å kompensere for mangel på søvn vil ikke fungere. Men vil du være oppmerksom på sin hvilemodus. Etter den dagen følelsen uthvilt, må du gå til sengs tidligere.
- I mange situasjoner er drikkevann ikke bare akseptert, og først vil du føle ubehag. Men til slutt du blir vant til, så vel som dine venner.
- Er spesielt spente dager når ingen ekstra stimulans er vanskelig å overleve. Det virker som en kopp kaffe ville hjelpe til å takle saker raskere. Men generelt er det ikke verdt det, fordi etter en midlertidig økning av energinivået faller igjen, og du vil føle deg enda verre.
Hvordan gi
dag dag reduserer koffein. Så prosessen vil foregå lettere, og du vil unngå abstinenssymptomer, som er ledsaget av hodepine og slapphet.
Ulike grader av kaffe ganske forskjellige mengder koffein, så justere prosessen, ved hjelp av kaffe hardere. Enkelt, hvis du trener og drikker sports energi med koffein, særlig i form av pulver. Deretter gradvis regne ut hvor mindre og mindre pulver til helt gi opp koffein.