3 psykologiske årsaker av fullstendighet
Helse / / December 19, 2019
1. emosjonell overspising
Vi har alle hørt uttrykket "gripe stress". Men faktisk, kan du gripe enhver negativ tilstand: tristhet, depresjon, angst, depresjon.
Denne prosessen kalles trøstespising eller trøstespising, og innebærer mangel på godt humør på grunn av den velprøvde og lett tilgjengelig ressurs - mat.
Vitenskap bekrefter det. Spesielt studiet av sveitsiske forskere Har personlighet innflytelse spise stiler og mat valg? Direkte og indirekte effekter Det viser at personer utsatt for nevrotisisme, mer negative følelser gripe søte og velsmakende retter.
Det har også vært flere ganger bekreftet Overvekt, fedme, depresjon og: en systematisk og meta-analyse av langsgående studier koblingen mellom fedme og depresjon. Og i dette tilfellet er det gjensidig avhengighet: folk som lider av overvekt er mer utsatt for depresjon og bli deprimert mer tilbøyelig til å corpulence.
Amerikanske psykiateren James Gordon (James Gordon) avslører en av de virkningsmekanismer av denne onde sirkelen. Foods høy i sukker og fett, sier han, å kan for en kort tid forbedre den følelsesmessige tilstand. Men jo mer en person bruker dem, jo bedre blir det verre og tenker om seg selv. Dette forverrer depresjon, noe som fører til enda mer mat, og sammen med de ekstra kiloene.
2. Lav selvfølelse og ansvarstemaer
I lang tid var det tenkt at lav selvfølelse - er en av konsekvensene av fullstendighet. Men forskere fra Kings College London i 2009 konkluderte Barndommen følelsesmessige problemer og selvoppfatninger forutsi vektøkning i lengde regresjonsmodellAt ting kan være det motsatte.
Forskere samles informasjon om fysiske parametre av egenvurdering og 6500 tiårige barn. 20 år senere har forskerne kontaktet dem igjen og fant at barn med lav selvfølelse ofte lider av fylden av voksenlivet.
Også funnet en sammenheng mellom fedme og lave nivåer av ansvar. Forskere trodde at folk som er tilbøyelig til å tilskrive sine suksesser og fiaskoer av ytre omstendigheter, mer sannsynlig at lider av overvekt.
Disse avhengigheter kan bli manifestert i livet ditt i ulike scenarier. For eksempel, hvis en person ikke føler ansvar for det som skjer, kan han leve i den tro at hverken kroppen hans. Eller om han anser seg selv en viljesterk nok til å nekte tilsetningsstoffer. Resultatet er sett med vekter, som for en person med lav selvtillit bare bekrefter sin selvironiske teori.
3. vold
forskningSammenslutninger av Child seksuelle og fysiske overgrep med fedme og depresjon hos middelaldrende kvinner beviseForholdet mellom barnemishandling og voksen fedme blant California kvinnerAt barndommen traumer som følge av seksuell, fysisk eller verbal vold, øker risikoen for vektøkning i fremtiden betydeligKroppsvekt og fedme hos voksne og selvrapportert misbruk i barndommen.
Amerikanske psykoterapeut Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) forklarer at i dette tilfellet, blir fett en slags rustning. For eksempel, for kvinner som hadde gjennomgått seksuelle overgrep, fullstendighet - det er en måte å gjøre kroppen din ikke-seksuelle, og dermed beskytte seg mot mannlig oppmerksomhet.
En annen grunn har å gjøre med emosjonell kraft. Personer som har en barndom traumer er mer utsatt for depresjon, og at, som har vært sagt, øker risikoen for vektøkning.
Endelig kan overspising være en reaksjon for å kronisk stressetSom bevisst eller ubevisst erfarne folk med erfaring fra vold i barndommen. Evolusjonært utviklet slik at i en stressende situasjon, prøver kroppen å akkumulere mer fett for å overleve. Derfor, folk som er konstant under stress, tvunget til å utsette hele tiden kalorier "for en regnfull dag."
Hva du skal gjøre
1. For å håndtere årsaken til vektøkning
For det første må du forstå hvor alvorlig betydning i dette tilfellet er det psykologiske aspektet. Det er sannsynlig at hovedårsaken er fullstendigheten av medisinsk karakter, eller er i feil kultur, mat og usunn livsstil.
Men folk som lang og hell har sliter med overvekt har en tendens til å tenke på det først. For dem til et forsøk på å finne den psykologiske roten av problemet - et nødvendig skritt på veien til utvinning.
2. Deal med emosjonell overspising
Det vil være en god støtte informert mat, som er langsom og bevisst lage mat. Den gode gamle råd som du trenger å tygge maten godt (og helst nyttig), dvs. når du føler reell sult, og å gjøre det vekk fra TV og datamaskin, så lenge ingen oppheves.
I stedet for å gripe sine følelser bør begynne å uttrykke. For eksempel, holde en dagbok eller prøve andre skrivepraksis, snakke med en venn om sine problemer eller til slutt, hell erfaring i kreativitet.
3. For å løse psykiske problemer
bevissthet om det enkle faktum kan være for personer med et lavt nivå av ansvar det første skrittet til å miste vekt: de bestemmer når og hva de spiser. For personer med traumer i barndommen er en betydelig endring for å forstå hva fordelene gir dem ekstra vekt i forbindelse med skaden.
Men siden vi er fortsatt snakke om psykiske problemer, uten hjelp av en spesialist, mest sannsynlig, ikke kan gjøre.
Kontakte en profesjonell terapeut eller delta i selvhjelpsgruppe (for folk som lider av å spise for mye, det er noen) kan være den viktigste nøkkelen til helbredelse.
for posten
Overvekt er ansett at hvis kroppsmasseindeks (BMI) som er større enn 25 person. Fedme starter med 30. Finn ut body mass index kan være her.