Hjem Detox: Hvordan rense kroppen uten å skade helsen

Nesten ingen person igjen som ikke har hørt om detox. Dette buzzword - detox - betyr ingenting som avrusning. I dette tilfellet - kroppen vår.

Hva er det og hva du spiser? Hvordan ikke å gå seg vill i et hav av informasjon og ikke skade deg selv lovende programmer for å rense kroppen, som ofte koster mye penger? Tilbudet informasjon om hvem som trenger det, hvorfor og hvordan å detox program hjemme selv.

Hva er meningen

Det moderne begrepet "detox" er basert på den medisinske sult. Når vi gjør en pause for mat, så flere ting skje:

• Kroppen har tid og anledning til å kaste alle krefter på sin utvinning, fordi han ikke trenger bruke enorme energi for å behandle maten vi så hardt med å presse seg dag inn og dag. Det er usannsynlig at noen fra moderne mennesker i den siviliserte verden vet hvordan du føler reell sult.
• Ved opphevelse av mat eller dens begrensning en samtidig tømming av tarmen (en prosess individ avhenger av metabolske rate, og nærvær eller fravær av fordøyelses system). Etter alt innholdet ut, og ikke noe nytt kommer. Alle "befolkning" av tarmen, også begynner å sulte (under befolkning mente mange mikroorganismer). I dette tilfellet, bakterier som lever i tarmen, i motsetning til oss, kan ikke leve uten mat i 30 dager. Derfor er de drept. Ikke alle, selvfølgelig, men mange. Hvis alt er forenklet, det gode, de nødvendige bakteriene lever av fiber, og det dårlige - sukker og gjær. Hvis du ikke oppgir heller ikke de av andre stoffer, så dør alt. Hvis imidlertid milde detox typer vi spiser mye grønnsaker, fiber-rik, de gode bakteriene å overleve.
  instagram viewer
• Mens begrense kaloriinntaket for å brenne fett. Og fett er kjent for å kjøre den i kroppen for giftstoffer. Derfor er en reduksjon i fettvev reduseres og nivået av giftstoffer.

Det er på disse tre prinsipper baserte terapeutiske egenskapene til DETOX kurs.

Typer av detox-programmer

1. Fasting på rent vann - den mest effektive, men også den vanskeligste. Den maksimale perioden som jeg møtte i faglitteraturen, - 21 dager. Denne typen detox, ikke alle lider, og jeg har ikke råd til å engang ty til en dag på vannet uten først å konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog.
2. Fasting på grønnsaksbuljong med tillegg av anti krydder (gurkemeie, persille, ingefær, sitron). Således, i motsetning til vann fasting, mengden av vegetabilsk buljong er strengt regulert ved antallet av ikke mer enn 150 milliliter tre ganger om dagen. Vann og urtete kan også være beruset i ubegrensede mengder. Jeg selv tok en detox kurs for fire dager. En detaljert rapport kan vises Jeg har en blogg. Denne metoden, også, jeg vil ikke råde uten forutgående konsultasjon med en spesialist. Det er kontraindikasjoner, og ikke alle kan lide av mangel på mat.
3. Juice detox. Det finnes varianter: en begrensning på volum uten begrensning. Dessuten finnes det alternativer: bare i fruktjuicer, bare grønnsak eller en blanding av begge deler. Jeg vil ikke anbefale detox med bare fruktjuicer: de har for mye sukker, noe som betyr at et slikt kurs Ikke bare vil det være vanskelig å flytte på grunn av overspenning i blodsukkeret, men også det kan alvorlig skade mikrofloraen tarmen. Etter at alle skadelige bakterier elsker sukker! Derfor er det bedre å velge et alternativ i grønnsak eller frukt og grønnsaksjuice.
4. Detox på smoothies. Prinsippet er omtrent den samme som for juice detox. Bare i dette tilfellet får du mer fiber og frukt og grønnsaker. Smoothies i dette tilfellet fremstilt i en blander og fortynnes med kokos eller vann til den ønskede konsistens. Dette er en mer skånsom versjon enn på detox juice. Det viktigste - å velge en smoothie med lav surhet. Ellers vil selv en sunn mage ikke stå. Ideelt sett bør dagen være tre forskjellige smoothies i tre forskjellige farger. Tross alt, forskjellig farge bærer en annen sporelementer. Mer kan varieres smoothies og vegetabilske supper. For eksempel, om morgenen drikke et serverer smoothies for lunsj og / eller middag spiser suppe revet grønnsaker. Her er også stor anti-drakt krydder.
5. Detox på grønnsaker, varmebehandlet. Dette er en veldig mild form for rensing. I dette tilfellet, i løpet av få dager du spiser bare kokte grønnsaker. Ingen frokostblandinger, brød, poteter og mais (på grunn av det høye stivelsesinnhold), nøtter og belgfrukter. Bare så enkelt å fordøye og laster ikke fordøyelsessystemet. Jeg vil anbefale i dette tilfellet, begrensning på mengden av tre ganger om dagen for 200-300 gram grønnsaker. Den varierte menyen vil bli bedre. Pluss at du kan og trenger å fylle grønnsaker med olje, kaldt trykket. Salt tillatt i små mengder.
6. Detox "vegan". Det gir strøm til en viss periode bare planteføde, men uten restriksjoner på volumet. Ja, jeg vet at mange mennesker er klar over så matet liv. Men de er i mindretall. Og de fleste av oss spiser alt. Selv dømme av bildene på sosiale nettverk, vi er all right, alltid smilende, med masse penger og fans / groupies, er virkeligheten virkeligheten. Vi ønsker å se bedre. Men la meg! Hvis de fleste av oss spiser riktig, som kjøper alle disse halvfabrikata i supermarkedet, smultring penger forsyninger og telt med grillet kylling? Mayor av velstand i selskaper som Burger King, Starbucks og andre som dem, har verdens noe å bli syk og fett. Derfor er det mange av oss, vil selv en mild "vegan" detox gi store fordeler. Selv på bare 7-21 dager.

Det bør bemerkes at slakting programmet, jo sterkere start rensing mekanismer. Fasting vann og grønnsaksbuljong er drept de fleste av mikroflora og giftstoffer, samt den høyeste mengden fett brennes. Etter et slikt program må være veldig godt å komme ut av det, og er viktig for å forberede kroppen rensing ved hjelp en spesiell diett før (ekskludert i en bestemt sekvens av kaffe, sukker, melk, korn, kjøtt og fisk med kylling).

Under detox nesten alle de ulike observerte bivirkninger (hodepine, tretthet, kvalme, oppkast, tretthet, dårlig søvn). Men! Dette er ikke en regel.

Da jeg tok et kurs av sult, vi var i en gruppe mennesker som, tvert imot, opplevd en uvanlig briste av energi. De kunne ikke engang sove mer enn 3-4 timer i døgnet!

Noen, tvert imot, det var veldig dårlig. Noen ble tvunget til å gå snarest til grønnsaks detox, og noen rett og slett erstattet grønnsaksbuljong med vann og protein pulver.

Planlegger å gjennomføre rensing av kroppen, være forberedt på alt. Inkludert en endring av strategi. Det viktigste - å lytte til sine følelser.

Hva slags detox program, anbefaler jeg deg å prøve hjemme

Alternativ 4, 5 og 6 er egnet for alle. De har ingen kontraindikasjoner. Den eneste betingelse for rensing på en smoothie: være sikker på å legge dem rikelig med rent vann og minst én vegetabilsk for å redusere surhetsgrad og balanse blod sukker.

Hvem anbefaler ikke å eksperimentere med rensing (unntatt versjon 5 og 6):

• folk tar medisiner;
• ammende mødre;
• gravide kvinner;
• mindreårige barn;
• altfor tynne mennesker (i dette tilfellet, det finnes unntak fra regelen).

Under detox, anbefaler jeg å minimere skadelige virkninger på kroppen, og derfor begrense bruken av kosmetikk, vaskemidler og rengjøringsprodukter, parfyme. Også, ikke være overflødig å fjerne ved alle detox kosttilskudd og vitaminkomplekser. Selv de uten noe som du ikke kan leve de siste 50 årene.

På slutten av kurset vil du føle deg, hva du mangler og mangler. For eksempel ble jeg matolje, og vitamin C.

Merk: detox program - dette er ikke måten å gå ned i vekt. Alle kasserte så vanligvis tilbake med en hevn etter en stund etter at du kommer tilbake til et normalt kosthold. Et annet spørsmål som du ikke kan gå tilbake til det og begynne å lytte til kroppen din. Så komme tilbake bare en del av kilo.

På den annen side, hvis du for eksempel mistet 15 kilo, og de deretter komme tilbake for en måned eller to, betyr det bare en ting: du spiser mye. Og tilsynelatende, feil mat. Tross alt, riktig mat i slike mengder er det svært vanskelig å spise.

Hvordan komme ut av detox

Dette kan skrive en egen artikkel. Men kort sagt, vil det være slik:, foretrekke produkter som er rike på fiber (grønnsaker, særlig grov), for å mate mikrofloraen i tarmen. Plus, denne uken minst henge på uten korn, brød, gjær, sukker (i alle former) og alkohol. Ellers er det gode for en detox program ikke nok. Programmets formål er å endre etter rensing tarmfloraen til det bedre.

Hvis du fortsatt har valgt en av de tre første programmene, er det nødvendig å innføre maten gradvis og i små porsjoner. Anbefales ikke gjeng opp på rå grønnsaker, nøtter, kjøtt, belgfrukter, som de er vanskelig å fordøye. Skriv inn alt dette gradvis. Hvis du har gått gjennom detox program for grønnsaksbuljong, så i begynnelsen er det best å gjøre grunnlag av kostholdet er grønnsaker som du har gjort suppen.

I andre tilfeller ett råd: ikke kaste alt på en gang. Spesielt i den type fare kaker, burgere og øl sjetonger. Ellers, hva var poenget med detox?

Hva er den optimale varigheten av detox

Minst en dag. Og ikke mer enn 21. Optimalt - 3-7 dager. Varigheten avhenger av din helsetilstand. Hvis du føler deg bra og full av energi - kan fortsette. Hvis hodepine og andre ubehagelige følelser vedvarer i mer enn 3-5 dager, så jeg vil råde brekke av og prøv igjen etter en viss tid eller flytte til en mer skånsom alternativet.

God helse til deg!