Trenger vi faste dager du
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Lør denok kefir, epler, bananer eller vann - har drevet et par ekstra kilo renset kroppen for giftstoffer og generelt følte sunnere.
Høres deilig. Bare helt uvitenskapelig.
Hva er faste dager
Lossing dager kalt betydelig begrensning av kalorier per dag. Noen gjør dette ved å spise bare epler, noen tillater seg bare yoghurt, noen fokuserer på bokhvete, den mest desperate og satte seg ned på en vann ...
Men generelt, uten forskjell. Uansett hvilken produkt du velger, vil effekten være null. Mer presist, en negativ i det lange løp.
Michael Smith, en ekspert medisinsk ressurs WebMDDet er mange måter å gjøre kroppen din mer sunt, men faste dager - ikke en av dem.
Flere endringer ting bare et par nyanser, men om dem senere.
Trenger vi alle faste dager
For å besvare dette spørsmålet, må vi forstå hvorfor de blir holdt. Å spre seg, så å si, detox i hyllene. Og deretter analysere hvorvidt det forventede resultatet er oppnådd.
Mål er vanligvis bare tre.
1. Klar legeme (tarmen) fra slagg
resultere: Negativ.
På ordet "slagg" leger begynne sympatisk og litt skøyeraktig smilende. Fordi eksistensen av visse giftstoffer i kroppen - det er mer en myte.
Noen forskere tenker og gjør'Detox': vitenskap eller salg tonehøyde? "Avrusning" bare et kommersielt prosjekt som tar sikte på å pumpe penger fra godtroende pasienter.
I alle fall, den dag i dag ikke eksistererDetox dietter for gift eliminering og vektkontroll: en kritisk gjennomgang av bevisene. anerkjente studier som har vist nytte detox dietter.
Separat, må det sies at i menneskekroppen har en naturlig sett med "rengjøring" systemer. Dette er leveren og nyrene, og mage-tarmkanalen, og selv om huden. Hvis disse organene er sunt og normalt, de gjør en utmerket jobb med oppdrett av all overflødig og skadelig utenfor kroppen. Ordne dem ekstra stress, nekter mat, ikke verdt det.
Hvis vi snakker om noen brudd, så eksperimentere med lossing dager alle de mer umulig. Noen kosttilskudd restriksjoner bør pålegges bare på anbefaling av legen din.
2. Raskt forvise vekt
resultere: Kontroversielle.
Hvis målet ditt - å miste noen kilo, etter utslippet av dagen balansen vil være glad du gjorde. Selv om ikke for lenge. Med stor sannsynlighet vil du snart få de samme kg tilbakeSannheten om Detox dietter. Og kanskje, med "venner".
Det faktum at nedgangen i vekt etter faste dag er ofte forbundetDiet Myte eller sannhet: Fasting er effektiv for vekttap med væsketap. Så snart du går tilbake til vanlig kosthold, mengden av fuktighet i kroppen, og som et resultat av økt kroppsvekt igjen.
Den andre faktoren - nedgangen metabolisme. Skremt av plutselige restriksjoner kroppen først begynner å forbruke så lite energi som mulig, og deretter, så snart strømforsyningen er gjenopptatt for å ta en aktiv lagre fett for fremtiden. Og kan overdrive det.
3. Føl letthet, bli mer energisk
resultere: Kontroversielle.
Typiske bivirkninger av faste dager er:
- en nedgang i blodsukkernivået;
- svimmelhet;
- svakhet;
- tretthet,
- hodepine og muskelsmerter.
Noen mennesker, derimot, sier at de føler seg bedre under og etter faste dager. Eksperter fra USA Mayo Clinic forklarerGjør detox dietter har noen helsemessige fordeler? Dette er fordi ekskludert fra kosthold mat høy i sukker og fast fett. Imidlertid kan den samme effekten oppnås, og ikke pine seg selv til døde. Bare revurdere sin daglige menyen.
Betyr det at faste dager er ubrukelig
Ikke egentlig. Det er to tilfeller hvor kosttilskudd begrensning er virkelig berettiget.
1. lege
En rekke sykdommer - som uregelmessigheter i fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære system, diabetes og Pre-Diabetes - krever en annen tilnærming til ernæring. Legen kan anbefale en diett lav på sukker. Eller, for eksempel, bare fra peretortyh inn grøt produkter, for å hvile den betente tarmen.
Men en slik diett kan ikke kalles lossing dager. Som regel vare de lenge nok, og i noen tilfeller de må overholde slutten av livet.
2. intervall sult
Til faste dager er virkelig å være nyttig, må de utføres ikke på vilje, men regelmessig. Det er, med noen ganske bestemt og tydelig følge den periodisitet. I dette tilfellet, de faste dager er en del av den såkalte intervall på faste (i detalj om det skrev Layfhaker her), Forbedrer Hvilke helse - og det er vitenskapelig bevist.
Det er et viktig aspekt. I motsetning til de faste dager, ment å begrense kalorier intervall sult - denne vekslingen "velfødde" perioder med absolutt sulten. Hvis du ikke spiser, slik at du ikke spiser i det hele tatt, begrenset av vann eller fortynnet vegetabilsk juice. Bare i dette tilfellet, vil kraftbegrensning bringe åpenbare fordeler.
Men igjen, vi oppmerksom på følgende: Eventuelle kosttilskudd eksperimenter bør være enig med din terapeut. Dette er den beste måten å ikke skade deg selv.
se også
- 8 beste øvelsene for vekttap →
- 5 dietter, er effekten av som bekreftet av forskere →
- 7 prinsipper for intuitiv kraft, noe som vil bidra til å gå ned i vekt uten slanking →
- Hvordan å miste vekt med 5-10 kg: trening og ernæringsprogram for bærekraftige resultater →
- Topp 5 feil i dietten som hindrer deg å gå ned i vekt →