Hva om forstuet foten

For å begynne å definere begrepene. I medisin, er det ingen begrepet "Twisted Leg", men "ankelskade" er.

Hva slags skader den fikk felles og omkringliggende vev er avhengig av videre rehabilitering. Det er derfor viktig å forstå hva du verke etter en vanskelig trinn.

Det gjør vondt når forstuet foten

Ankelen - en av de mest sårbare mekanismer i menneskekroppen. Som navnet tilsier, er det bein i leggen og foten. Knokler, i sin tur, er festet ved hjelp av elastiske snorer.

Problemet er at på ankelen tilordnet motstridende funksjoner. På den ene siden, slik at vi kan gå og løpe, må det gi en høy mobilitet av foten. Derfor ankel består av en middels stor haug av ben som danner et kompleks og skjør system.

På den andre siden er ankelen holder hele kroppsvekten. Og når vi går til eller runDenne lasten bare styrket. Hjelp absorberer trykket av gjengen. Ofte - kostnaden for hans integritet.

Så du har vridd ankelen - utilsiktet setter foten på kanten og lastet sin egen vekt. Avhengig av hvor sterk var denne byrden kan oppstå:

1. forstuinger. Bunter motstå trykket og ankelen ble reddet fra ødeleggelse, men i banen dannet mikrofrakturer. Og de vil ikke vondt dårlig, før helbredet.
2. Ligament tåre eller ruptur. Bunter levde ikke, deres vev er revet, men beina forble intakt. Vanligvis er dette ledsaget av et klikk på skade og smerte samtidig sterkere enn i strekk.
3. Forvridning eller brudd i ankelen. Leddbånd, break even (men er gapet ikke obligatorisk), ikke var i stand til å beskytte bein. Ankelleddet er flyttet, og noen bein kan ha blitt brutt. Slike skader er ledsaget av karakteristiske symptomer og andre knase brudd. Smerten er så alvorlig, som ikke tillater å stå på den skadde beinet.

Når det er nødvendig å ta snarest til legen

Som er klart, kan konsekvensene av skaden være svært forskjellig - fra mild til ganske alvorlig. Så snart som mulig kontaktForstuing: Førstehjelp i akuttmottaket eller til en kirurg dersom:

1. Du kan ikke stå på det skadede benet.
2. Joint "går", det er en følelse av ustabilitet.
3. Du føler en sterk nummenhet eller prikking i området av ankelen, som ikke passerer enda noen timer.
4. Sterke smerter ikke passere en time eller lenger.
5. Skaden er fortsatt syk en dag etter skaden, med en sterk synlig hevelse og blåmerker.
6. Huden på stedet av skader rødmet og ble varmt å ta på. Dette kan indikere en infeksjon.
7. Ankelen var allerede lider av forstuinger, brudd eller alvorlig forstuing, og nå kan du se lignende symptomer.

Ikke stall. Hvis det er et brudd eller dislokasjon, kan en forsinkelse resultere i ankelen i lang tid vil miste sin stabilitet, og du vil få kroniske smerter.

Hva om forstuet foten

Men hvis du er heldig og skremmende symptomer er ikke sannsynlig, vi snakker bare om forstuinger. Denne tilstanden krever ikke noen spesifikk behandling og vanligvis løser seg selv.

Å fremskynde helbredelse, er leger rådes til å bruke den såkalte RICE-terapi.

1. R - Rest - Rest. Gi en skadet beinet hvile. Den første dag eller to etter skaden, prøv å gå mindre, og ideelt sett - alt ligge ned hjemme.
2. I - Ice - isen. For å redusere smerte og lindre hevelse, gjelder for de berørte felles, noe kaldt. Dette kan være en tynn crocked håndkle pakke med is eller frosne grønnsaker eller varmere, fylt med isvann.
3. C - Komprimer - Compression. Sett på en fot noe tett, slik som kompresjonsstrømper, eller bruke en trykkbandasje på leddet. Dette vil bidra til å avlaste ødem. Bare pass på at ikke forstyrret av blodet.
4. E - Elevate - stige. Umiddelbart etter skaden, prøv å minst en halv time (helst - mer) til å ligge på ryggen, løfte offeret fot over hjertenivå. For dette arket under hælen pute. Denne prosedyren vil også bidra til å fjerne hevelse og akselerere healing.

For å bli kvitt smertene, ta ibuprofen eller paracetamol aspirin.

Hva kan gjøres hvis forstuet foten

For raskere utvinning leddbånd huske noen "nei"Foot forstuing: Care Instructions:

1. Ikke engasjere seg i idrett, som laster ankelen, mens en sår etappe.
2. Ikke ta et varmt bad, og ikke prøve å "kurere" hans ankel varme komprimerer eller en tur i badekaret i de første 2-3 dagene etter skaden. Forhøyede temperaturer kan øke svellingen.
3. Ikke massere ankelen de første 2-3 dagene etter skaden. Det er en risiko å instruere seg selv blåmerker og utløser betennelse.
4. Ikke zalozhivaytes. Hvis de første 1-2 dagene etter skaden hvile foten selv vist, er det da nødvendig å re-starte flyttingen (selvfølgelig ikke i tilfelle av forstuinger og brudd). Forsiktig og gradvis øke belastningen på leddene, hastigheten du opp hans utvinning.