Den beste holdning for søvn
Helse / / December 19, 2019
Forskere har nevrologer funnet at selv den posisjonen der du sover, en betydelig innvirkning på helsen. Herunder utveksling av cerebrospinalvæske og vev som oppstår under søvn. Dermed blir hjernen kvitt akkumulert per dag av overflødig informasjon.
Ernest HemingwayJeg elsker å sove. Mitt liv har en tendens til å falle fra hverandre når jeg våkner, vet du.
Senter for kontroll og forebygging av sykdommer er: mangel på søvn til offentlige helseproblemer. For de som ikke får nok søvn, er risikoen for kroniske sykdommer, inkludert for eksempel høyt blodtrykk, diabetes, depresjon, fedme, og til og med kreft, er mye høyere.
Derfor søvn - avgjørende. Som det viste seg, selv den posisjonen der du sover, påvirker i betydelig grad kvaliteten på resten.
Nevrologer si at søvn ikke bare påvirker vår appetitt, humør og libido, men også aktiverer kroppens celler, forbedrer hukommelse og læring ny informasjon, og fjerner den fra hjernen unødvendig data. Det siste er spesielt viktig. Akkurat som kroppen trenger for å utgang avfall, må hjernen til å kvitte seg med unødvendig informasjon.
Ifølge forskning utført av nevrologerHedok Lee, Lulu Xie Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Effekten av kroppsholdning på Brain Glymphatic Transport. Den mest nyttige i denne forbindelse holdning for søvn er søvn på siden.
Gjennom disse studiene har forskere benyttet teknikken med dynamisk kontrast magnetisk resonansavbildning (MRI) for å vise glimfaticheskogo måte i hjernen. Med dette systemet, spinalvæske inn i hjernevevet og erstatte den væske (væske i hvilken er alle cellene).
Utvekslingen av de to væskene kan hjernen for å kvitte seg med den oppsamlede avfallsprodukter, slik som beta-amyloid og tau-proteiner. Disse kjemikaliene blir assosiert med Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom.
"Det er interessant at flertallet av mennesker og selv dyr i naturen bare foretrekker å sove på din side - varsel forskerne ved University of Rochester (USA). - Tilsynelatende vi valgte utgangspunktet for seg en sovestilling for å mest effektivt rense hjernen din fra akkumulert i den for dagen for utveksling av produkter ".
Men sove på siden er ikke bare nyttig for riktig drift av hjernen vår. Det er ideelt for de som er utsatt for snorking, folk med syndromet av søvnapné, lider av smerter i nakke og rygg, samt gravide. Denne holdning retter ryggen, som hjelper med smerter i ryggen, og automatisk åpner orofarynx, noe som gjør det lettere å puste.
Anbefalinger for den mest komfortable søvnen
1. Ligg på din side, men ikke i fosterstilling. Du kan lett bøye knærne.
2. Velg en komfortabel pute. Det må være tilstrekkelig stivt for å understøtte halsen.
3. Hold nede bena litt pute. Dette vil bidra til ryggraden til å forbli i en tilstand av raspryamlonnom.
Deretter kan du telle sauer.